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  #25  
Antiguo 18-01-2018, 00:19
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ya lo tengo mas claro, no llego ni a aprendiz de paracaidista....gracias.
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  #26  
Antiguo 18-01-2018, 17:29
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El que no aprenda es porque no le dá la gana porque yo de otra manera mas sencilla no se esplicar cómo estoy entrenando y comiendo.

Y no me refiero a tantas series asi o asao
O comer esto o lo otro con esta frecuencia
Me refiero a cosas cómo:
Constancia,entrenar a tope cada puta repe,cada puta serie,comer lo mismo cada puto dia
Seriedad,no hay excusas lo que hay son soluciones
Sacrificio,claaaro que quema.....claaaro que se pasa hambre y claaaaro que sólo X se sacrifican y progresan .....y muchos Y pues no son capaces.Algunos hasta vamos por rachas que somos X y otras Y .......pero cuando somos Y lo asumimos.








---------- Mensaje añadido el 18-01-2018 a las 17:31 ----------

Cita:
Iniciado por jjfuengirola Ver Mensaje
ya lo tengo mas claro, no llego ni a aprendiz de paracaidista....gracias.
Estas aquí.......ya vas mejor que el 80%; que estàn ahora mismo tocandose los huevos en el sofá.
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  #27  
Antiguo 18-01-2018, 21:46
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por un momento cuando te has puesto en la colchoneta he pensado que ibas a hacer esto..
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  #28  
Antiguo 18-01-2018, 22:15
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Iniciado por king_africa Ver Mensaje
por un momento cuando te has puesto en la colchoneta he pensado que ibas a hacer esto..


Doy pena en el press de banca,100kg de 1RM pesando 86kg al 20% BFo así 😭
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  #29  
Antiguo 18-01-2018, 22:41
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Hombre no esta tan mal... en banca no hay tanta gente buena, poca gente le veo levantar 100kg yo quiero conseguirlo este año... llegué a 95 kg, pero me lesione y he perdido bastante fuerza
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  #30  
Antiguo 18-01-2018, 23:08
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Mi 1RM son 120 kg, pero tengo 10 kg más de tocinaco que Max.

Como dice Toni, voy prefiriendo una mejor estética que mover más kilos.

A ver si de aquí a después de Semana Santa he conseguido destocinarme y sacar a pasear los abs...
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  #31  
Antiguo 19-01-2018, 07:38
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Cita:
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Doy pena en el press de banca,100kg de 1RM pesando 86kg al 20% BFo así 😭
Quien los pillara!!!
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  #32  
Antiguo 19-01-2018, 08:25
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Cita:
Iniciado por NeoX01 Ver Mensaje
Mi 1RM son 120 kg, pero tengo 10 kg más de tocinaco que Max.

Como dice Toni, voy prefiriendo una mejor estética que mover más kilos.

A ver si de aquí a después de Semana Santa he conseguido destocinarme y sacar a pasear los abs...
la estètica para cuando me duelan tanto los codos que lo tenga que dejar......

Es cómo el peso muerto,
el psoas me sacó de la fuerza y tuve que dejarlo porque me dolia ....lo malo es que ahora me duele menos y ya lo he vuelto a probar.

Támpoco sé si hago por ejemplo series de PM con 2 bajadas de peso,que me voy a 30 repes x serie;
si me vá a doler el psoas lo mismo que si hago series de 8 repes al fallo.

Las series con bajadas las meteré en la rutina de piernas y veré que pasa.
El dia que me dé el siroco me voy al gym y me casco 8 series de 8 repes al fallo y a ver....
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  #33  
Antiguo 19-01-2018, 11:06
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la estètica para cuando me duelan tanto los codos que lo tenga que dejar......



Es cómo el peso muerto,

el psoas me sacó de la fuerza y tuve que dejarlo porque me dolia ....lo malo es que ahora me duele menos y ya lo he vuelto a probar.



Támpoco sé si hago por ejemplo series de PM con 2 bajadas de peso,que me voy a 30 repes x serie;

si me vá a doler el psoas lo mismo que si hago series de 8 repes al fallo.



Las series con bajadas las meteré en la rutina de piernas y veré que pasa.

El dia que me dé el siroco me voy al gym y me casco 8 series de 8 repes al fallo y a ver....


Soy un hombre casado. No debo esperar a que me duelan los codos, pues son pieza clave para la masturbación tradicional
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  #34  
Antiguo 22-01-2018, 21:09
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os subo la semana 2 y luego la semana 3

semana2









semana 3


















no es porque sea mia; pero esta periodizacion es COJONUDA para cualquier principiante, joder, esta todo en los videos mascada,tragado, digerido y cagado
Toni, Motherfoca, king_africa y 1 foreros más les ha gustado este post.
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  #35  
Antiguo 26-01-2018, 23:16
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Me descojono con mis propios videos.
Qué soy cutre?Joder,claro que si

Aunque oye y ese brazo palo del final del video?
Joder con el pollo/arroz




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  #36  
Antiguo 27-01-2018, 07:45
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Cita:
Iniciado por madmaxmasalla Ver Mensaje
Me descojono con mis propios videos.

Qué soy cutre?Joder,claro que si



Aunque oye y ese brazo palo del final del video?

Joder con el pollo/arroz








Chacho, Max, estás más fuerte que el vinagre!!!
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