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  #397  
Antiguo 02-11-2018, 18:29
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Jajajaja Un mareo me da un día si
Se te va poner la cara como en tu foto. No digo más..

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  #398  
Antiguo 02-11-2018, 18:39
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Se te va poner la cara como en tu foto. No digo más..

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Si solo fuera la cara...
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  #399  
Antiguo 05-11-2018, 22:06
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Hoy lunes rutina nueva, vida nueva. Hemos empezado con fuerza.

-Press de banca plano 5 series 45kg: 15/12/10/10/8, 1x8 40 kg y 1x8 35kg

-Press de banca inclinado 5 series 40kg: 15/12/10/10/8, 1x8 35kg y 1x8 30kg

-Aperturas con mancuernas 12kg 5 series: 15/12/10/10/8

-Extensión triceps con cuerda en polea alta 5x12 y última al fallo 35kg

-Press francés 5x12 18kg


NOTAS: Muy contento y muy motivado, a seguir así y ajustando pesos con la rutina nueva

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rebelwade y MAX. les ha gustado esto.
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  #400  
Antiguo 06-11-2018, 22:33
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Hoy un día más como un espartano he ido a por todas.

-TRISERIE

Press militar 5x10 40kg
Remo al mentón barra Z 5x10 23kg
Elevación frontal mancuernas 9kg simultáneamente 5x10

-Elevaciones frontales barra 4x12 18kg

-Elevaciones laterales mancuernas 6kg 4x12 última al fallo

-Pájaros sentado mancuernas 12kg 4x12

-Elevaciones de piernas 4x25

-Crunches 4x25

Cardio elevación 20 minutos



Mañana día de pierna a tope

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---------- Mensaje añadido el 06-11-2018 a las 21:34 ----------

Foto de hoy después de terminar entrenamiento.

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  #401  
Antiguo 07-11-2018, 14:10
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Entrenamiento de hoy 07/11/18

-Sentadillas barra libre: 10/10/8/8/6. 70kg


-Extensión pierna: 10/10/8/8/6 60kg con una bajada de peso 55kg

-Prensa pierna: 10/8/10/12 160kg

-Femoral tumbado: 10/10/8/8/6 50kg con una bajada de peso 45kg

-Elevacion de gemelos de pie: 5x20 60kg


-Cardio 20 min


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  #402  
Antiguo 08-11-2018, 23:22
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Entreno 08/11/18


-Jalón al pecho agarre ancho 60kg 12/10/10/8/6 ultima serie con dos dropset 55kg y 50kg

-Remo gironda: 12/10/10/8/6 55kg

-Remo con barra: 12/10/10/8/6 40kg y última al fallo con 20kg

-Curl bíceps concentrado mancuerna 12kg 5x10

-Curl biceps barra Z 5x12 23kg ultima serie al fallo

-Cardio 20 min


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  #403  
Antiguo 09-11-2018, 10:49
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Entreno 09/11/18


-Press de banca plano 5 series 50kg: 15/12/10/10/8, 1x8 45 kg y 1x8 40kg

-Press de banca inclinado 5 series 40kg: 15/12/10/10/8, 1x8 35kg y 1x8 30kg

-Aperturas con mancuernas 12kg 5 series: 15/12/10/10/8

-Extensión triceps con cuerda en polea alta 5x12 y última al fallo 35kg/40kg

-Press francés 5x12 18kg

Cardio elevación 20 min

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  #404  
Antiguo 10-11-2018, 15:25
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Buena rutina "síntonterias"
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  #405  
Antiguo 10-11-2018, 15:34
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Buena rutina "síntonterias"
Gracias max. Tengo un buen jefe que me dice que hacer y como hacer

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  #406  
Antiguo 12-11-2018, 08:55
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Entreno 12/11/18

-TRISERIE

Press militar 5x10 40kg
Remo al mentón barra Z 5x10 23kg
Elevación frontal mancuernas 9kg simultáneamente 5x10

-Elevaciones frontales barra 4x12 18kg

-Elevaciones laterales mancuernas 6kg 4x12 última al fallo

-Pájaros sentado mancuernas 12kg 4x12

-Elevaciones de piernas 4x25

-Crunches 4x25


Cardio lo haré a la tarde que engañado a la churri para que salga. Feliz lunes

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  #407  
Antiguo 12-11-2018, 13:04
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A saco!
 
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Muy bien Javi. Me alegro que te guste la rutina. Sigue dandole caña y dime sensaciones y si te da alguna molestia.

Calienta bien los rotadores para evitar sustos con los hombros.


DALE DURO!
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Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
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  #408  
Antiguo 12-11-2018, 13:59
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Cita:
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Muy bien Javi. Me alegro que te guste la rutina. Sigue dandole caña y dime sensaciones y si te da alguna molestia.

Calienta bien los rotadores para evitar sustos con los hombros.


DALE DURO!
A tope ya lo sabes

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