Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario Javi

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura408Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #397  
Antiguo 02-11-2018, 17:29
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 508
Peso Inicial: 80
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Jajajaja Un mareo me da un día si
Se te va poner la cara como en tu foto. No digo más..

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #398  
Antiguo 02-11-2018, 17:39
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,190
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por javilete Ver Mensaje
Se te va poner la cara como en tu foto. No digo más..

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
Si solo fuera la cara...
Responder Con Cita
  #399  
Antiguo 05-11-2018, 21:06
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 508
Peso Inicial: 80
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Hoy lunes rutina nueva, vida nueva. Hemos empezado con fuerza.

-Press de banca plano 5 series 45kg: 15/12/10/10/8, 1x8 40 kg y 1x8 35kg

-Press de banca inclinado 5 series 40kg: 15/12/10/10/8, 1x8 35kg y 1x8 30kg

-Aperturas con mancuernas 12kg 5 series: 15/12/10/10/8

-Extensión triceps con cuerda en polea alta 5x12 y última al fallo 35kg

-Press francés 5x12 18kg


NOTAS: Muy contento y muy motivado, a seguir así y ajustando pesos con la rutina nueva

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
rebelwade y MAX. les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #400  
Antiguo 06-11-2018, 21:33
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 508
Peso Inicial: 80
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Hoy un día más como un espartano he ido a por todas.

-TRISERIE

Press militar 5x10 40kg
Remo al mentón barra Z 5x10 23kg
Elevación frontal mancuernas 9kg simultáneamente 5x10

-Elevaciones frontales barra 4x12 18kg

-Elevaciones laterales mancuernas 6kg 4x12 última al fallo

-Pájaros sentado mancuernas 12kg 4x12

-Elevaciones de piernas 4x25

-Crunches 4x25

Cardio elevación 20 minutos



Mañana día de pierna a tope

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 06-11-2018 a las 21:34 ----------

Foto de hoy después de terminar entrenamiento.

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
rebelwade y MAX. les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #401  
Antiguo 07-11-2018, 13:10
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 508
Peso Inicial: 80
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento de hoy 07/11/18

-Sentadillas barra libre: 10/10/8/8/6. 70kg


-Extensión pierna: 10/10/8/8/6 60kg con una bajada de peso 55kg

-Prensa pierna: 10/8/10/12 160kg

-Femoral tumbado: 10/10/8/8/6 50kg con una bajada de peso 45kg

-Elevacion de gemelos de pie: 5x20 60kg


-Cardio 20 min


Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
A MAX. le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #402  
Antiguo 08-11-2018, 22:22
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 508
Peso Inicial: 80
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Entreno 08/11/18


-Jalón al pecho agarre ancho 60kg 12/10/10/8/6 ultima serie con dos dropset 55kg y 50kg

-Remo gironda: 12/10/10/8/6 55kg

-Remo con barra: 12/10/10/8/6 40kg y última al fallo con 20kg

-Curl bíceps concentrado mancuerna 12kg 5x10

-Curl biceps barra Z 5x12 23kg ultima serie al fallo

-Cardio 20 min


Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #403  
Antiguo 09-11-2018, 09:49
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 508
Peso Inicial: 80
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Entreno 09/11/18


-Press de banca plano 5 series 50kg: 15/12/10/10/8, 1x8 45 kg y 1x8 40kg

-Press de banca inclinado 5 series 40kg: 15/12/10/10/8, 1x8 35kg y 1x8 30kg

-Aperturas con mancuernas 12kg 5 series: 15/12/10/10/8

-Extensión triceps con cuerda en polea alta 5x12 y última al fallo 35kg/40kg

-Press francés 5x12 18kg

Cardio elevación 20 min

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
rebelwade y MAX. les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #404  
Antiguo 10-11-2018, 14:25
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,776
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Buena rutina "síntonterias"
A javilete le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #405  
Antiguo 10-11-2018, 14:34
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 508
Peso Inicial: 80
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Buena rutina "síntonterias"
Gracias max. Tengo un buen jefe que me dice que hacer y como hacer

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #406  
Antiguo 12-11-2018, 07:55
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 508
Peso Inicial: 80
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Entreno 12/11/18

-TRISERIE

Press militar 5x10 40kg
Remo al mentón barra Z 5x10 23kg
Elevación frontal mancuernas 9kg simultáneamente 5x10

-Elevaciones frontales barra 4x12 18kg

-Elevaciones laterales mancuernas 6kg 4x12 última al fallo

-Pájaros sentado mancuernas 12kg 4x12

-Elevaciones de piernas 4x25

-Crunches 4x25


Cardio lo haré a la tarde que engañado a la churri para que salga. Feliz lunes

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #407  
Antiguo 12-11-2018, 12:04
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,170
Peso Inicial: 100,8
Peso Actual: 88.5
Objetivo: 85
Etapa: Definición
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Muy bien Javi. Me alegro que te guste la rutina. Sigue dandole caña y dime sensaciones y si te da alguna molestia.

Calienta bien los rotadores para evitar sustos con los hombros.


DALE DURO!
A javilete le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #408  
Antiguo 12-11-2018, 12:59
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 508
Peso Inicial: 80
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
Muy bien Javi. Me alegro que te guste la rutina. Sigue dandole caña y dime sensaciones y si te da alguna molestia.

Calienta bien los rotadores para evitar sustos con los hombros.


DALE DURO!
A tope ya lo sabes

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, javi

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2019 ahmad alguien ali american américa antonio arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brasil brazilian british buenas builder bull cenas ciclo classic comidas contest culturismo cute czech daddy datos definición diario dias dieta duda ejercicios entrenamiento escribir exclusion fitness foro fotos fuerza ganar german grasa handsome hipertrofia hispanic hola hrv4training hunk indian infracción inicial insulina iranian ismael javier jorge josé king kingdom libro lion luis man manuel masa medir mega mejor mensaje mensajes monster monsters mujeres muscle muscles musculación muscular más músculo nathan navideñas nuevo number opiniones pakistani part permanente persian peso photos post preparación presentacion presento protocolo recuperación republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido spanish stallion states stud suplementos testosterone todos tontoposter top united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Tablas de calorias e indice glucemico
25-10-2016 13:29
por ALAZARO
Ultimo mensaje por test driver
Ayer 22:36
7 Respuestas, 2,070 Visitas
DESCARGA: The Muscle And Strength Pyramids ( 1 2 3)
03-05-2019 18:18
por Serpole5
Ultimo mensaje por mazon
Ayer 21:26
25 Respuestas, 2,055 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
¿Teneis buena genetica?
16-03-2019 11:45
por Camilo6
Ultimo mensaje por AstroRey
Ayer 23:31
11 Respuestas, 491 Visitas
Perdí 40 kgs... y necesito CONSEJOS
09-06-2019 20:46
por Elfie91
Ultimo mensaje por AstroRey
Ayer 23:26
8 Respuestas, 354 Visitas
Me podeis ayudar por favor?
14-08-2019 17:32
por Life
Ultimo mensaje por AstroRey
Ayer 23:21
3 Respuestas, 77 Visitas
Tablas de calorias e indice glucemico
25-10-2016 13:29
por ALAZARO
Ultimo mensaje por test driver
Ayer 22:36
7 Respuestas, 2,070 Visitas
DESCARGA: The Muscle And Strength Pyramids ( 1 2 3)
03-05-2019 18:18
por Serpole5
Ultimo mensaje por mazon
Ayer 21:26
25 Respuestas, 2,055 Visitas
aaaaa
Ayer 21:02
Ultimo mensaje por prooooplayer
Ayer 21:02
0 Respuestas, 18 Visitas
Max HWMF hard work mother fucker2019/20 ( 1 2 3)
03-08-2019 08:19
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Ayer 17:08
26 Respuestas, 792 Visitas
Canales de Youtube a los que estais suscritos ( 1 2 3 4 5 6 7 8)
27-02-2015 19:53
por Toni
Ultimo mensaje por alamo chauran
Ayer 13:23
92 Respuestas, 14,004 Visitas
Descarga: Diseño de programas de fitness ( 1 2 3 4)
16-01-2013 12:33
por Toni
Ultimo mensaje por Billelmo
Ayer 12:18
40 Respuestas, 8,926 Visitas
Descarga: COMO SALIR DEL ESTANCAMIENTO MUSCULAR?
22-02-2015 10:59
por jorgeluis
Ultimo mensaje por Billelmo
Ayer 12:09
10 Respuestas, 1,656 Visitas
» Últimos Artículos
Descarga: COMO SALIR DEL ESTANCAMIENTO MUSCULAR?
22-02-2015 10:59
por jorgeluis
Ultimo mensaje por Billelmo
Ayer 12:09
10 Respuestas, 1,656 Visitas
bikini body guide de kayla itsines
23-06-2015 14:13
Ultimo mensaje por NeoArenas
18-08-2019 21:19
3 Respuestas, 2,325 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 01:13.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.42222 seconds with 40 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75