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  #121  
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Entreno del 06/02/2015

Pecho:
Press de banca plano (mancuernas): 15,15 - 13KG
Aperturas con mancuernas: 10,10 - 13KG

Espalda:
Remo horizontal con barra manos en pronación: 15,15,15 - 21KG

Hombro:
Press: 15,15,15 - 8KG

Bíceps:
Curl de Bíceps: 10,10,10 - 13KG

Triceps:
Extensión vertical con banda elástica: 15,15,15

Pierna:
Sentadilla con mancuernas:10,10,10,10 13KG

Gemelos:
Elevación de un talón de pie con mancuernas:15,15,15 13KG

Abdominales:
Crunches con banco: 25,25,25

1h:34min

26:43:min seg en elíptica
2.2531km
712 ciclos

Video de remo con barra... creo que ya me sale bien. Pero decidme vosotros.




Video de ABS (joder me veo más gordo en estos videos, que depresión ):




Video de elíptica (por petición de darkhug, hala hundirme en la miseria malditos cabrones ):



Me he medido el biceps derecho y he perdido 1cm desde septiembre... WTF?????????????????? Es porque pierdo grasa???
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  #122  
Antiguo 07-02-2015, 00:17
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Ese remo con barra va mejorando

El video de la eliptica no me he fijado mucho, porque me despistan un poco el Homer, el Dark Vader cabezón y el Bob Esponja

Lo de la medición, claro, al ir perdiendo grasa la medida baja, a no ser que ganes musculo también para sustituir los sustratos lorciles eliminados
zorroo, Zeed005 y rebelwade les ha gustado esto.
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  #123  
Antiguo 07-02-2015, 01:36
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bueno, menos mal que mejoro en el remo, no sabia ya cómo hacerlo.

jajajaaja, son mis muñecotes y los de mi mujer

Bien, eso quiere decir que voy perdiendo grasa que es lo que me interesa
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  #124  
Antiguo 07-02-2015, 11:27
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1h:34min

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Los abdominales yo los dejaria por ahora ya que no se te van a ver por la cantidad de grasa que hay,mas bien haria ejercicios de planchas frontales,laterales etc.. para reforzar el core y la faja lumbar y addominal,y la eliptica meteria mas intensidad unos 40min.[Regístrate y verás el enlace]
es mi opinion aver que dicen los compañeros que entienden mas
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  #125  
Antiguo 07-02-2015, 11:40
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hombre no se me van a ver pero no quiere decir que no estén ahi debajo de la panceta

habia pensado en hacer estos abdominales algún dia por cambiar:




Lo de la eliptica ya me dijeron que no me pasara con el tiempo
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  #126  
Antiguo 07-02-2015, 13:05
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El remo va mejorando. Al subir la barra aguanta un par de segundos y aprieta la espalda, hasta que ya no puedas aguantar y haces 3 ó 4 más normales.
Los abdominales si vas a hacer no hay problema pero asegúrate de hacerlos bien...
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  #127  
Antiguo 07-02-2015, 13:18
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ok, haré eso con el remo. Gracias Toni

Hago mal los abdominales? o te refieres a hacer bien los abdominales del video?
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  #128  
Antiguo 07-02-2015, 13:35
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Hago mal los abdominales?
si.
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  #129  
Antiguo 07-02-2015, 15:10
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Y como tengo que hacerlos entonces?
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  #130  
Antiguo 07-02-2015, 15:12
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Y como tengo que hacerlos entonces?
Mira vídeos con ejercicios abdominales y como hacerlos correctamente. En el canal de infoculturismo hay un par creo, pero hay en muchos sitios, seguramente el tema de los abdominales sea de lo que más interesa a los preplayas por eso está muy trillado... Yo ni siquiera hago
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  #131  
Antiguo 07-02-2015, 15:18
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Me estas llamando preplaya cabronazo? es broma

Ok gracias Toni. Luego lo veo. Joder no hago nada bien
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  #132  
Antiguo 07-02-2015, 16:22
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Hay abdominales que se hacen asi...los sit ups, pero es mas facil que te hagas daňo en la espalda, que los hagas mal, y que hagas pocos, al menos hasta que te acostumbres y tengas ya algo entrenada la zona. Mientras puedes hacer los crunch tipicos, que seguro que te resultan mas faciles y podras hacer mas.


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