Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Max,el derviche de las rutinas,el ayatolá de la periodización!

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura718Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #841  
Antiguo 01-12-2018, 22:04
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,613
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Vamos al lio:








1a semana ,2bajadas de peso 8+8+8
2a semana, rest-pause 8+5
3a semana, 4 ISO + 6 al fallo
4a semana, 10reps (-2fallo)
5a y 6a, 8reps (-1fallo)
7a y 8a semana, 8reps (fallo)
Responder Con Cita
  #842  
Antiguo 02-12-2018, 18:04
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,613
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Dias de descanso activo
A niko le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #843  
Antiguo 07-12-2018, 16:37
Avatar de niko
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 298
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 72,3
Objetivo: 70
Etapa: Mutando
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Esta guapo el circuito
Yo lo voy a incorporar parecido a modo de cardio, lo lei del libro: barra libre
Responder Con Cita
  #844  
Antiguo 07-12-2018, 21:09
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,613
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por niko Ver Mensaje
Esta guapo el circuito
Yo lo voy a incorporar parecido a modo de cardio, lo lei del libro: barra libre
Es todo asistido,porque es el día de descanso de las pesas.

Ahora ando probando,lo que serà la rutina de verdad para 2019

Basada en este circuito.
En el próximo video, se verà cómo puede quedar.

Es hacer el músculo objetivo (con serie bilbo)y luego,el circuito del video (que tambien incluye series bilbo)

Por ejemplo,entrenas pierna.Serie Bilbo de sentadilla + X series de sentadilla(siempre serà un solo ejercicio multiarticular)
Y luego el circuito,menos evidentemente la sentadilla.
A niko le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #845  
Antiguo 07-12-2018, 23:33
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,613
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado




Todo está en la descripción
Motherfoca, julitus, rebelwade y 1 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #846  
Antiguo 23-12-2018, 10:52
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,613
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

2019 rutina híbrida, mañana empiezo
Objetivo a corto plazo: divertirse,10 dominadas y 1muscleup.



---------- Mensaje añadido el 23-12-2018 a las 10:56 ----------

Dominadas supinas, subir lo más posible,mínimo hasta el pecho.
Todo el circuito en mov. Explosivo.



---------- Mensaje añadido el 23-12-2018 a las 11:26 ----------

Rutina explicada


Responder Con Cita
  #847  
Antiguo 24-12-2018, 11:04
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,613
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Postureo pá acabá er año,con arte y salero


---------- Mensaje añadido el 24-12-2018 a las 11:05 ----------

MuscleUp en progreso
julitus y king_africa les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #848  
Antiguo 30-12-2018, 16:22
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,613
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Cerrojazo al diario 2018
Objetivo consegido:divertirse!
Y de camino progresar en P.Militar.
Cierro con 70kilates x 6repes, que no sé cuanto será mi 1RM ni me importa y dos buenos cocos.

Y empezamos 2019, pero eso ya será aquí:
[Regístrate y verás el enlace]

---------- Mensaje añadido el 30-12-2018 a las 16:26 ----------



Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
ayatolá, derviche, diario, max, periodizacion, rutinas

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2018 2019 aaron ahmad ahmed alguien ali american américa antonio arab arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brasil brazilian british buenas builder bull canada cenas ciclo classic comidas cuerpo culturismo cute czech daddy datos definición diario dias dieta duda ejercicios entrenamiento entrenar escribir este exclusion fitness foro fotos fuerza ganar german handsome hipertrofia hispanic hola hrv4training hungarian indian infracción inicial insulina iranian jorge josé kingdom libro lion luis man manuel masa medir mega mejor mensaje mensajes monster monsters muscle muscles muscular músculo navideñas nuevo number pakistani permanente persian peso photos posible post preparación presentacion presento primer ramón raúl recuperación reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido spanish stallion states stud suplementos todos tontoposter top united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Guia de entrenamiento en casa YA NO HAY EXCUSAS
10-06-2018 11:18
por sergy84
Ultimo mensaje por mmjm
Ayer 11:47
5 Respuestas, 722 Visitas
Plantillas de rutina de musculación. Excel
20-01-2019 02:50
Ultimo mensaje por mmjm
Ayer 11:38
11 Respuestas, 920 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 07:29
1,806 Respuestas, 64,612 Visitas
Presentación
02-05-2019 02:45
Ultimo mensaje por chachihot
Ayer 20:25
4 Respuestas, 109 Visitas
Diario de Max 2019, Calisténico perdio ... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
30-12-2018 16:22
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Ayer 16:47
240 Respuestas, 13,282 Visitas
Crossfit aumenta masa muscular?
Ayer 16:41
por azabache
Ultimo mensaje por azabache
Ayer 16:41
0 Respuestas, 25 Visitas
Saudi muscle panther Adnan Sharahily
Ayer 11:53
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 11:53
0 Respuestas, 13 Visitas
Guia de entrenamiento en casa YA NO HAY EXCUSAS
10-06-2018 11:18
por sergy84
Ultimo mensaje por mmjm
Ayer 11:47
5 Respuestas, 722 Visitas
Plantillas de rutina de musculación. Excel
20-01-2019 02:50
Ultimo mensaje por mmjm
Ayer 11:38
11 Respuestas, 920 Visitas
estoy trabajando en una app
13-11-2018 16:42
Ultimo mensaje por mmjm
Ayer 11:35
8 Respuestas, 543 Visitas
DESCARGA: Manual NSCA 2°Ed ( 1 2)
05-05-2019 18:09
por Serpole5
Ultimo mensaje por btuque
Ayer 11:07
16 Respuestas, 579 Visitas
» Últimos Artículos
Mr Olympia Amateur 2019
08-06-2019 13:27
por Compacto
Ultimo mensaje por Compacto
08-06-2019 13:27
0 Respuestas, 300 Visitas
como disenar tu rutina HIIT
12-11-2016 21:28
Ultimo mensaje por uksul87
04-06-2019 15:41
7 Respuestas, 1,285 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 09:33.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.29161 seconds with 38 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75