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Diario de Kevin

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  #1  
Antiguo 19-09-2013, 16:52
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Fecha de Ingreso: Aug 2013
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kevinngm is on a distinguished road
Predeterminado Diario de Kevin

Holaaa muy buenas me presento soy kevin
altura: 1.90cm
peso : 80kg
Imc: 8.5%
Etapa: definicion
llevo desde el 1 de mayo de este año tomandome enserio el gym y la dieta y decidi abrir un diario para que comenteis y digais vuestras opiniones.

Ahira estoy en definicion aun empece con un 17,2% de grasa ayer me midieron y tengo 8.5% todo un logro ya que he llegado a pesar 102kg y tener 26% d grasa ara 2 años . ahora mido 1.90cm y peso 80 con 8.5 % me falta acabar septiembre para empezar a subir y mi entrenador quiere secarme al maximo y la semana que viene me pondra una dieta jodida hidratos en almuerzo solo voy a subir la dieta y entreno a ver que os parece

Actualmente estoy tomando predator protein de amix , y recovery max de amix
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---------- Mensaje añadido el 19-09-2013 a las 15:55 ----------

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Última edición por kevinngm; 20-09-2013 a las 14:41
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Diario de Kevin Diarios de Entrenamiento MAX. 110 16936 19-09-2013 16:52

  #2  
Antiguo 19-09-2013, 17:04
Avatar de kevinngm
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Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: España
Mensajes: 73
kevinngm is on a distinguished road
Predeterminado

Estas fotos son de 20 agosto 2013

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uploadfromtaptalk1379603024685.jpg   uploadfromtaptalk1379603040037.jpg  
A a_doramas le ha gustado este post.
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  #3  
Antiguo 19-09-2013, 17:05
Avatar de kevinngm
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Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: España
Mensajes: 73
kevinngm is on a distinguished road
Predeterminado

Estas son de hace un par de dias

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uploadfromtaptalk1379603110098.jpg   uploadfromtaptalk1379603117080.jpg   uploadfromtaptalk1379603124081.jpg   uploadfromtaptalk1379603130089.jpg  
Motherfoca, a_doramas y king_africa les ha gustado esto.
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  #4  
Antiguo 19-09-2013, 17:09
Avatar de Rafi
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Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: España
Mensajes: 1,528
Rafi is on a distinguished road
Predeterminado

Bienvenido Kevin.
Veo que has tenido una bajada de peso considerable, cuanto menos admirable (ahora además he visto las fotos y se te nota un gran cambio)
De todsa formas tengo que añadir que no me gusta nada tu dieta de descarga, metes 24gr. de grasas, lo cual me parece poquisimo.. (yo no metería menos de 50gr. para tu peso en días de entreno)
Tampoco me gusta demasiado tu entreno, veo muchas series semanales de biceps y triceps... (por no hablar de las repeticiones totales)
De todas formas que comenten los expertos, un saludo.
A Manolillolee le ha gustado este post.
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  #5  
Antiguo 19-09-2013, 17:18
Avatar de kevinngm
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Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: España
Mensajes: 73
kevinngm is on a distinguished road
Predeterminado

Si son muy poquitas grasas pero son 4 meses que han tenido sus anteriores dietas con sus entrenos que han trabajado mas hombros y triceps y es un programa de definicion apretado son series multifibra, triseries y superseries y entreno por la mañana deasayuno y entreno y el dia lo paso bien no paso hambre tambien es verdad que lunes sabado y domingo cargo.
Entreno de lunes a viernes no hago cardio xq sudo bastante entrenando si sigo los tiempos


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Es un pdf con el seguimiento dia a dia ire subiendo cada semana o asi para que veais cambios
Toni y a_doramas les ha gustado esto.

Última edición por kevinngm; 19-09-2013 a las 17:33
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  #6  
Antiguo 20-09-2013, 14:16
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Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: España
Mensajes: 73
kevinngm is on a distinguished road
Predeterminado

Unas fotitos despues de entrenar biceps y triceps
Miniatura de Adjuntos
uploadfromtaptalk1379679368624.jpg   uploadfromtaptalk1379679378744.jpg   uploadfromtaptalk1379679387598.jpg   uploadfromtaptalk1379679399669.jpg  
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  #7  
Antiguo 20-09-2013, 14:33
Avatar de king_africa
novato
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 3,300
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 67
Objetivo: 75
Etapa: Volumen
Altura: 173cm
king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

quien iva a decir que pesabas 102 kg jajaj buen cambio compañero...cuando acabes de definir a saco con el volumen que tienes altura para ponerte hecho un Toroo!!
A kevinngm le ha gustado este post.
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  #8  
Antiguo 20-09-2013, 14:39
Avatar de kevinngm
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Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: España
Mensajes: 73
kevinngm is on a distinguished road
Predeterminado

Jeje muchas gracias amigo estoy acabando definicion la ultima semana de septiembre are una descarga de hidratos en desayuno solo y 10 litros de agua ya la subire en darmela mi entrenador lo pasare un poco mal y luego tengo que hacer 2 semanas otra para que no tenga efecto rebote y ya empezare a subir con grasa limpia xq ahora se trata de quitar la grasa que siempre a estado ahi
A king_africa le ha gustado este post.
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  #9  
Antiguo 20-09-2013, 14:42
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Fecha de Ingreso: May 2013
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Peso Actual: 94
Objetivo: 100
Etapa: mutación
Altura: 1 81
intensidad is on a distinguished road
Predeterminado

En tu estado actual.... vas a seguir definiendo?
A king_africa le ha gustado este post.
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  #10  
Antiguo 20-09-2013, 14:55
Avatar de kevinngm
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Fecha de Ingreso: Aug 2013
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Mensajes: 73
kevinngm is on a distinguished road
Predeterminado

Supuestamente mi dieta acababa en septiembre a final y le dije k me apretase lo k kisiera y me dijo k kiere secarme para k cuando suba se note mas y subir con grasa limpia ya veremos el sabra k lleva 14 años en el gym y 10 haciendo dietas
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  #11  
Antiguo 20-09-2013, 15:03
Avatar de intensidad
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Etapa: mutación
Altura: 1 81
intensidad is on a distinguished road
Predeterminado

No tiene nada que ver subir lo mas limpio posible con seguir definiendo..... te vas a quedar muy delgado.
Es solo mi apreciación.. sea como sea pillo sitio
Manolillolee y kevinngm les ha gustado esto.
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  #12  
Antiguo 20-09-2013, 15:06
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kevinngm is on a distinguished road
Predeterminado

Lo que me refiero con subir limpio no es subir limpio sin coger grasa es kitar la grasa que siempre a estado para que la grasa que coja sea grasas aceite de oliva aguacates grasas buenas yo confio en el de todas formas me gusta que opineis pero el dice k voy a flipar ya veremos un saludo

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A king_africa le ha gustado este post.
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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