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Diario de julitus

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  #61  
Antiguo 29-06-2015, 12:41
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Gracias Max y Toni...si las fotos son malas ...es lo que hay...mi hijo a lo mejor le convenzo que me haga algunas....

Gracias por la foto Max...si ya de playa voy... pero creo que ya más es difícil apretar más ....pero lo voy a intentar coño¡¡

Volumen?? hombre ya te cuento.. a partir de septiembre hasta el infinito y más allá.

Un saludo¡¡
Toni y Rafi les ha gustado esto.
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  #62  
Antiguo 29-06-2015, 12:51
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Gracias por la foto Max...si ya de playa voy... pero creo que ya más es difícil apretar más ....pero lo voy a intentar coño¡¡

Volumen?? hombre ya te cuento.. a partir de septiembre hasta el infinito y más allá.

Un saludo¡¡
Asi me gusta! Mentalidad "infoculturista"
Toni y Rafi les ha gustado esto.
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  #63  
Antiguo 29-06-2015, 13:40
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Gracias por la foto Max...si ya de playa voy... pero creo que ya más es difícil apretar más ....pero lo voy a intentar coño¡¡
Aunque ya se te ve de PM intentalo!!!
A partir de ahora cada pequeño punto de grasa que bajes se nota un montón y eso motiva a seguir haciendolo bien.
madmaxmasalla, Rafi, julitus y 1 foreros más les ha gustado este post.
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  #64  
Antiguo 02-07-2015, 14:29
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Buenas a todos¡¡ os comento cómo va la cosa, ésta semana he apretado la dieta lunes y martes estuve sin carbos excepto en la última comida del martes que fue post entreno, metí ch complejos....el entrenamiento del martes fue bien pero noté la bajada de los ch pero salí contento, ayer cargué un poco de ch , hoy toca espalda y gemelo ,os pongo una foto ,donde me pellizco es donde cojo más la lorza...creo que si hiciera aeróbico por las mañanas acabaría con ello....es sacar valor para hacerlo a las 6 de la mañana antes de currar va a ser chungo.... peso alrededor de 96-97kg y creo que ya está vendido todo el pescao suelo entrenar tarde ,sobre las 9 a lo mejor mi inclino por hacerlo después de las pesas...voy a ver pero el cardio a no más de 140 ppm..

Con los fármacos todavía estoy con enanto de testo y enanto de trembo y es lo que me está salvando de no perder mucho magro.

Un saludo ¡¡
Miniatura de Adjuntos
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Toni y a_doramas les ha gustado esto.
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  #65  
Antiguo 02-07-2015, 14:37
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Tienes que ser buen armario xDD
son muchos kilos para tu porcentaje de grasa, ahí ya no queda casi nada : )
A julitus le ha gustado este post.
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  #66  
Antiguo 02-07-2015, 14:41
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Buenas Toni ,tengo mucho hueso ,con articulaciones muy anchas, muñecas tobillos ,rodillas ..vamos endomorfo prácticamente puro...

Un saludo¡¡
Toni y brah les ha gustado esto.
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  #67  
Antiguo 02-07-2015, 14:43
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Ya ya... como yo que estoy flaco
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  #68  
Antiguo 02-07-2015, 14:47
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No fuera de coña.. la muñeca me mide casi 19,5cm¡¡
A Toni le ha gustado este post.
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  #69  
Antiguo 02-07-2015, 16:52
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Buenas Toni ,tengo mucho hueso ,con articulaciones muy anchas, muñecas tobillos ,rodillas ..vamos endomorfo prácticamente puro...

Un saludo¡¡
Si si ,mucho hueso pero menudas porras! y hay no hay hueso!
Toni y julitus les ha gustado esto.
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  #70  
Antiguo 02-07-2015, 21:10
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No fuera de coña.. la muñeca me mide casi 19,5cm¡¡
A mi me mide 20cm







































La muñeca....
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  #71  
Antiguo 03-07-2015, 09:58
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Coño Toni ,pues si tienes muñecas , cuánto te mide el antebrazo?

Bueno ayer hice espalda, os cuento un poco por encima lo que hice...ya que nunca cuento nada de entrenamientos por vago....

Calentamiento rotadores 3x25

Jalón inverso agarre amplio 1x15,1x8 y me anime hacer dominadas, hacía más de dos meses que no lo hacía por el hombro..hice 3X8 agarre inverso amplio 2 minutos descanso ,la última serie no complete la 8...

Jalón al pecho agarre Gironda 1 x12,3x8 1'-1´30 de descanso entre series.

Remo crock con mancuerna 1x8 ,4x10, descanso 1`, me encanta éste ejercicio

Remo con barra agarre prono 4x8 1'-1´30 de descanso entre series.

Peso muerto 4x10 2`descanso entre series.

Tanto cómo los remos y el peso muerto utilizo correas.

Otras veces empiezo por los remos y termino por los jalones...

Para mi lo ideal haber hecho un circuito de 4 ejercicios de espalda x5 vueltas...en el gimnasio donde entreno no es viable esta opción por desgracia

Pàjaros en polea baja 4x12.

Gemelo sentado 4xx20 1`descanso.

Esto lo que hice ayer ,pero la temporada pasada en volumen hago jalón ó dominadas un remo y peso muerto... descanso más entre series, hago menos series 12 cómo mucho y a mover peso hago posterior en espalda y suelo hacer gemelo..

Luego cené arroz integral con 10 claras. y antes de acostarme tenía hambre y me comí 4 latas de atún al natural con pimiento rojo.

Un saludo a todos¡¡
Toni, Motherfoca, madmaxmasalla y 1 foreros más les ha gustado este post.
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  #72  
Antiguo 03-07-2015, 10:17
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Coño Toni ,pues si tienes muñecas , cuánto te mide el antebrazo?
Con el brazo recto (extendido) 36cm (flexionado 39cm)


¿cuanto os mide el antebrazo?? - InfoCulturismo.com


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Luego cené arroz integral con 10 claras. y antes de acostarme tenía hambre y me comí 4 latas de atún al natural con pimiento rojo.
4 latas en un plis xDDD, casi nada
A Rafi le ha gustado este post.
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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