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Diario de garabato

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  #49  
Antiguo 11-05-2013, 01:29
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Rafi is on a distinguished road
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Yo también estoy de acuerdo en lo de las series de hombro , biceps y triceps, pero lo que me pregunto es : ¿Por que alguno de mis colegas que hacen 5-6 ejercicios de hombro y 5 de triceps el dia de entreno están como putos toros?
¿Es que su cuerpo ya se ha acostumbrado?
Vamos parto de la basé de que son naturales.... aunque no lo sé 100%.
Me lo llevo tiempo preguntado.. ¿Alguien sabe que puede ser?
A Garabato le ha gustado este post.
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  #50  
Antiguo 11-05-2013, 17:39
Avatar de Garabato
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Garabato is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por hibanh Ver Mensaje
Si llegas al fallo solo en la ultima, haria tipo entrenamiento Dorian yates, solo 1 de acercamiento, las demas sobran, excepto en el primer ejercicio que hacia 2 de acercamiento del grupo muscular.
Ganaras tiempo y dinero (ya que el tiempo es dinero)
Sábado 11-5

Bíceps, primero calentar
Curl con barra: 8x30kg; 6x34kg
Martillo con mancuerna: 3x8x20kg
Concentrado: 3x8x14kg
Triceps:
Press francés con barra: 3x8x22kg
Fondos: 3x15rept

voy a cambiar un poco la rutina, más peso , al fallo y menos rept.

---------- Mensaje añadido el 11-05-2013 a las 17:54 ----------

Cita:
Iniciado por Rafi Ver Mensaje
se te ve muy bien tio, bastante marcado buena espalda y brazos y buena base para ponerte como un toro.
un saludo

PD: acabo de ver el video, en ese curl de biceps estas haciendo un multiarticular compi, apoya la espalda en la pared o baja un poquito el peso y no muevas la espalda :P
lo prometido es deuda
que os parece ahora?
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  #51  
Antiguo 11-05-2013, 18:11
Avatar de Garabato
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Garabato is on a distinguished road
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a ver ahora
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A Toni le ha gustado este post.
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  #52  
Antiguo 11-05-2013, 18:13
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Etapa: calidad muscular
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Garabato is on a distinguished road
Predeterminado

y unas fotillos
ya hasta que no pase un mes que termine el nuevo stack no subo mas
a ver si se nota el cambio

---------- Mensaje añadido el 11-05-2013 a las 18:14 ----------


y las patas
Toni, darkhugo, hibanh y 2 foreros más les ha gustado este post.
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  #53  
Antiguo 11-05-2013, 23:01
Avatar de Carbonara
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Carbonara is on a distinguished road
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Buen brazo, y se te ve finito ¿Qué %BF gastas?
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  #54  
Antiguo 12-05-2013, 09:59
Avatar de Garabato
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Garabato is on a distinguished road
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que es %BF??
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  #55  
Antiguo 12-05-2013, 10:15
Avatar de zayclon
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zayclon is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por Garabato Ver Mensaje
que es %BF??
% de grasa corporal
A Garabato le ha gustado este post.
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  #56  
Antiguo 12-05-2013, 10:41
Avatar de Rafi
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Rafi is on a distinguished road
Predeterminado

se te ve fuerte jodio, es cierto que tu genetica mejora de abajo a arriba, pero bueno, es cuestión de tiempo que nos pongamos cachas de arriba a abajo

saludos
A Garabato le ha gustado este post.
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  #57  
Antiguo 12-05-2013, 10:57
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
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darkhugo is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por Garabato Ver Mensaje
que es %BF??
Cita:
Iniciado por zayclon Ver Mensaje
% de grasa corporal
Lo que te ha dicho Zayclon, siglas en ingles de Body Fat
A Garabato le ha gustado este post.
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  #58  
Antiguo 12-05-2013, 11:34
Avatar de Garabato
Senior Member
 
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Garabato is on a distinguished road
Predeterminado

gracias por la aclaración,
parece que está mejor ejecutado el curl con barra no?
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  #59  
Antiguo 13-05-2013, 07:26
Avatar de Manolillolee
Aficionado
 
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Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,338
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Manolillolee is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por Garabato Ver Mensaje
parece que está mejor ejecutado el curl con barra no?
Garabato a mi ahora me gusta mas que el de antes.
Por cierto se aprecia un buen biceps
A Garabato le ha gustado este post.
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  #60  
Antiguo 13-05-2013, 11:37
Avatar de Garabato
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Cita:
Iniciado por Carbonara Ver Mensaje
Buen brazo, y se te ve finito ¿Qué %BF gastas?
ahora estoy en el 12,4%

---------- Mensaje añadido el 13-05-2013 a las 11:38 ----------

Cita:
Iniciado por Manolillolee Ver Mensaje
Garabato a mi ahora me gusta mas que el de antes.
Por cierto se aprecia un buen biceps
bueno, vamos mejorando
Manolillolee y Rafi les ha gustado esto.
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