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Diario de garabato

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  #13  
Antiguo 28-04-2013, 14:29
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Cita:
Iniciado por Rafi Ver Mensaje
se te ve muy bien tio, bastante marcado buena espalda y brazos y buena base para ponerte como un toro.
un saludo
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  #14  
Antiguo 28-04-2013, 19:05
Avatar de Garabato
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Garabato is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Rafi Ver Mensaje
se te ve muy bien tio, bastante marcado buena espalda y brazos y buena base para ponerte como un toro.
un saludo

PD: acabo de ver el video, en ese curl de biceps estas haciendo un multiarticular compi, apoya la espalda en la pared o baja un poquito el peso y no muevas la espalda :P
cuando vuelva a trabajar de nuevo el biceps gravaré otro video con la espala apoyada en la pared a ver que tal. gracias

Manolillolee, GustavoTM y Rafi les ha gustado esto.
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  #15  
Antiguo 28-04-2013, 20:45
Avatar de hibanh
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hibanh is on a distinguished road
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Se te ve bastante bien y con buen potencial.
A Rafi le ha gustado este post.
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  #16  
Antiguo 29-04-2013, 14:01
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Aficionado
 
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Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

Garabato como ya te han dicho los compañeros se te ve bastante bien para cojer un buen volumen, animo y a darle duro
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  #17  
Antiguo 29-04-2013, 14:33
Avatar de Garabato
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Garabato is on a distinguished road
Predeterminado

muchas gracias a todos por vuestros comentarios
estos me dan ánimos y si son adversos también
Manolillolee y Rafi les ha gustado esto.
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  #18  
Antiguo 30-04-2013, 21:05
Avatar de Garabato
Senior Member
 
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Garabato is on a distinguished road
Predeterminado

Bueno el suplemento que he elegido para esta fase de volumen es un sistema hiper anabólico de tres fases. Es de Signature Line y se basa en el concepto de la hiperemia, que básicamente es el aumento del flujo sanguíneo en los músculos durante el entrenamiento y con esto se intenta anular el catabolismo en entrenamiento y estar en fase anabólica todo el tiempo cargando la sangre de agentes anticatabólicos.
Este producto consiste en aprovechar tres fases: antes-durante-después del entrenamiento. Cada bote trae unas proporciones distintas de proteínas, aminoácidos, creatina, glutamina y demás. Dura 22 días, los sabores son muy agradables, se disuelve con facilidad. Si queréis más información me lo decís sin ningún problema.
Veremos que resultados da porque son 118 euros lo que vale. Todo esto es la teoría, la práctica es otra cosa jeje

---------- Mensaje añadido el 30-04-2013 a las 20:07 ----------

Hoy he entrenado la espalda
Espalda
Dominadas 4 al fallo 9 rept.
Remo una mano 20kg 24kg 28kg 32kg
Remo con barra 34kg 40kg 40kg 44kg
Peso muerto 4x8 60kg

y abdominales toy haciendo unos que salen en iternet que se llaman abdominales en 8 minutos, yo voy por el nivel 2, ño conocéis??
madmaxmasalla, GustavoTM y Jabata les ha gustado esto.
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  #19  
Antiguo 01-05-2013, 08:50
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Jabata is on a distinguished road
Predeterminado

Suerte garabato!! Veremos esos progresosyo metería más hombro para compensar ese brazo

Animo
A Garabato le ha gustado este post.
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  #20  
Antiguo 01-05-2013, 08:58
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Me apunto

Cita:
Iniciado por Garabato Ver Mensaje
y abdominales toy haciendo unos que salen en iternet que se llaman abdominales en 8 minutos, yo voy por el nivel 2, ño conocéis??
Pues no, en qué consiste?
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  #21  
Antiguo 01-05-2013, 11:58
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
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Abdominales en 8 minutos, entrenamiento para hacer abdominales perfectos - InfoCulturismo.com

Abdominales en 8 minutos nivel 2 - InfoCulturismo.com

Abdominales en 8 minutos - Nivel 3 - P4P Music - InfoCulturismo.com

Abdominales en 4 minutos para mujeres - InfoCulturismo.com
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  #22  
Antiguo 01-05-2013, 12:09
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hibanh is on a distinguished road
Predeterminado

Para marcar abs mejor bajar le % de grasa que hacer abs.
Yo solo hago una o dos series de abs en cada sesion con peso, y creo que es suficiente.
Toni, darkhugo, Manolillolee y 2 foreros más les ha gustado este post.
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  #23  
Antiguo 01-05-2013, 13:41
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muchas gracias toni, estas en todo

---------- Mensaje añadido el 01-05-2013 a las 12:43 ----------

Cita:
Iniciado por Jabata Ver Mensaje
Suerte garabato!! Veremos esos progresosyo metería más hombro para compensar ese brazo

Animo
tienes razón, ya me lo han dicho antes que tengo que aumentar los hombros, pero que hago más series o más repeticiones?

---------- Mensaje añadido el 01-05-2013 a las 12:51 ----------

bueno hoy no escribiré nada en el diario , ya que es mi cumple
hoy día de sobre compensación
me tomaré una copa a vuestra salud
Toni y hibanh les ha gustado esto.
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  #24  
Antiguo 01-05-2013, 16:07
Avatar de Jabata
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Cita:
Iniciado por Garabato Ver Mensaje
muchas gracias toni, estas en todo

---------- Mensaje añadido el 01-05-2013 a las 12:43 ----------



tienes razón, ya me lo han dicho antes que tengo que aumentar los hombros, pero que hago más series o más repeticiones?

---------- Mensaje añadido el 01-05-2013 a las 12:51 ----------

bueno hoy no escribiré nada en el diario , ya que es mi cumple
hoy día de sobre compensación
me tomaré una copa a vuestra salud
Muchas felicidades y un fuerte tirón de orejas....pásalo muy bien

---------- Mensaje añadido el 01-05-2013 a las 15:30 ----------

Cita:
Iniciado por Garabato Ver Mensaje
muchas gracias toni, estas en todo

---------- Mensaje añadido el 01-05-2013 a las 12:43 ----------



tienes razón, ya me lo han dicho antes que tengo que aumentar los hombros, pero que hago más series o más repeticiones?

---------- Mensaje añadido el 01-05-2013 a las 12:51 ----------

bueno hoy no escribiré nada en el diario , ya que es mi cumple
hoy día de sobre compensación
me tomaré una copa a vuestra salud
A ver....mientras más peso menos repeticiones estarás aumentando masa muscular y menos peso mas repeticiones estarás aumentando tu potencia(fuerza+velocidad) es decir tonificando o marcando tu físico...si no es así que me corrijan mis compis.....de todas formas si buscas encontraras mil opciones que poder hacer....suerte
Toni y Garabato les ha gustado esto.
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