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Diario de Charlie64

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  #13  
Antiguo 23-09-2017, 22:04
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madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

1.500cal........no encuentro las palabras.

Que no se diga que no aporta nada mi post:
https://youtu.be/vJPuIGiPRwc

https://youtu.be/k8oYo9HnsV8
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
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  #14  
Antiguo 29-09-2017, 22:53
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Charlie64 is on a distinguished road
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Viernes 29/9

Peso: 82
Un kilo en la última semana, parece mucho pero en realidad es 1.8k en el último mes.
Mantengo la dieta, el gym solo dos díasa causa de la lesión, ya la semana que viene arranco nuevamente con la rutina pero sin piernas hasta dentro de 15 días.
Sigo tomando CLA. Seguiré hasta terminar la caja, pero si bien es pronto no veo mucha diferencia.
Ventaja de la baja de peso: tomaba pastillas para la presión y hace 3 semanas dejé de tomarlas.
circunferencia de cintura: 96. Llevo bajados 14cm.
Cerca del objetivo de 80 kilos. Ya tengo que empezar a pensar en planificar la baja del índice de masa adiposa. Aunque lo he bajado sigue siendo alto. 26.5%.
Ya mas cerca de los 80 volveré a la nutricionista a hacerme un estudio antropométrico, pero esa ya es otra etapa!
Saludos!!

Ya cerca del objetivo de 80 kilos!
A Rubiovlc le ha gustado este post.
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  #15  
Antiguo 09-10-2017, 01:11
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Sabado 7/10

Peso: 82.300
Recuperado casi totalmente de la lesión esta semana vuelvo a la rutina normal.
A Rubiovlc le ha gustado este post.
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  #16  
Antiguo 17-10-2017, 22:02
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Sabado 14/10

Peso: 82.300

Sin cambios. Estoy en una meseta. Sigo con la dieta y el ejercicio.
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  #17  
Antiguo 17-10-2017, 23:11
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Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Hola,cuanto tiempo y dias estas haciendo de cardio?

Enviado desde mi LG-E610 mediante Tapatalk
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  #18  
Antiguo 18-10-2017, 00:30
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Charlie64 is on a distinguished road
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Hola Rubiovlc,

Esta semana que paso 3 días 40 minutos caminando rapido. Como recién salgo de una lesión en el tendón de aquiles no quise forzarlo mucho. Esta semana espero ya volver a correr aunque no sea una hora como venía antes de la lesión, al menos media hora hasta tomar confianza que estoy recuperado.
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  #19  
Antiguo 18-10-2017, 16:46
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Ya que estas tan bajo de calorias por ahora la dieta no la reduciria mas pero como estas bajando muy lentamente algo hay que hacer.
Con tema pesas hasta que no estes al 100% sigue como lo estes haciendo pero el tema cardio si que te recomendaria aumentarlo.
Cambia cinta o caminar por la bici estatica.
Minimo mete 10 minutos pre pesas y minimo 40 minutos despues.
Si vas apurado de tiempo reduce a lo minimo necesario el tiempo de las pesas.
Y el cardio de la bici minimo 5 dias y si puedes los otros 2 tambien.
Con este meneo si no hay saltos de dieta preciso bajaras mas rapido si o si.
Estate asi 2 semanas y cuenta como te ha ido.
Y una vez pasadas esas 2 semanas vuelve a postear la dieta que has llevado,que entonces igual si que hay que recalcularla.
Con la que pusistes y tus datos mas el cardio que te he propuesto tendrias que ir sobrado para bajar.
P.d: ...y sobra decir que salto de dieta que hagas paso patras no,lo siguiente.
Saludos y a sudar.

Enviado desde mi LG-E610 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 18-10-2017 a las 16:49 ----------

Se me olvidaba,la resistencia en la bici pontela que llegues a los 40 minutos pero que no estes pedaleando tranquilamente,un signo bueno es que te tengas que apoyar con codos arqueado como un ciclista y cada x tiempo alzarte,secarte y vuelta a apretar.

Enviado desde mi LG-E610 mediante Tapatalk
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  #20  
Antiguo 19-10-2017, 00:29
Avatar de Charlie64
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Charlie64 is on a distinguished road
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Hola Rubiovlc! Gracias por los consejos!!

Es cierto, trataré de aumentar el cardio. Se que es una epoca complicada, encima la semana que viene voy a estar parado porque tengo que operarme el tabique de la nariz.
Tengo que insistir con la dieta para no subir de peso y aguantar estos días hasta que tome ritmo nuevamente.
A Rubiovlc le ha gustado este post.
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