Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Charlie64

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura7Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #13  
Antiguo 23-09-2017, 23:04
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,778
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

1.500cal........no encuentro las palabras.

Que no se diga que no aporta nada mi post:
https://youtu.be/vJPuIGiPRwc

https://youtu.be/k8oYo9HnsV8
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #14  
Antiguo 29-09-2017, 23:53
Avatar de Charlie64
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: Argentina
Mensajes: 16
Peso Inicial: 94.200
Peso Actual: 83.800
Objetivo: 80
Etapa: baja de peso
Altura: 1.80
Charlie64 is on a distinguished road
Predeterminado

Viernes 29/9

Peso: 82
Un kilo en la última semana, parece mucho pero en realidad es 1.8k en el último mes.
Mantengo la dieta, el gym solo dos díasa causa de la lesión, ya la semana que viene arranco nuevamente con la rutina pero sin piernas hasta dentro de 15 días.
Sigo tomando CLA. Seguiré hasta terminar la caja, pero si bien es pronto no veo mucha diferencia.
Ventaja de la baja de peso: tomaba pastillas para la presión y hace 3 semanas dejé de tomarlas.
circunferencia de cintura: 96. Llevo bajados 14cm.
Cerca del objetivo de 80 kilos. Ya tengo que empezar a pensar en planificar la baja del índice de masa adiposa. Aunque lo he bajado sigue siendo alto. 26.5%.
Ya mas cerca de los 80 volveré a la nutricionista a hacerme un estudio antropométrico, pero esa ya es otra etapa!
Saludos!!

Ya cerca del objetivo de 80 kilos!
A Rubiovlc le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #15  
Antiguo 09-10-2017, 02:11
Avatar de Charlie64
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: Argentina
Mensajes: 16
Peso Inicial: 94.200
Peso Actual: 83.800
Objetivo: 80
Etapa: baja de peso
Altura: 1.80
Charlie64 is on a distinguished road
Predeterminado

Sabado 7/10

Peso: 82.300
Recuperado casi totalmente de la lesión esta semana vuelvo a la rutina normal.
A Rubiovlc le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #16  
Antiguo 17-10-2017, 23:02
Avatar de Charlie64
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: Argentina
Mensajes: 16
Peso Inicial: 94.200
Peso Actual: 83.800
Objetivo: 80
Etapa: baja de peso
Altura: 1.80
Charlie64 is on a distinguished road
Predeterminado

Sabado 14/10

Peso: 82.300

Sin cambios. Estoy en una meseta. Sigo con la dieta y el ejercicio.
Responder Con Cita
  #17  
Antiguo 18-10-2017, 00:11
Avatar de Rubiovlc
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Mensajes: 198
Peso Actual: 81kg
Etapa: Mantenimiento.
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Hola,cuanto tiempo y dias estas haciendo de cardio?

Enviado desde mi LG-E610 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #18  
Antiguo 18-10-2017, 01:30
Avatar de Charlie64
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: Argentina
Mensajes: 16
Peso Inicial: 94.200
Peso Actual: 83.800
Objetivo: 80
Etapa: baja de peso
Altura: 1.80
Charlie64 is on a distinguished road
Predeterminado

Hola Rubiovlc,

Esta semana que paso 3 días 40 minutos caminando rapido. Como recién salgo de una lesión en el tendón de aquiles no quise forzarlo mucho. Esta semana espero ya volver a correr aunque no sea una hora como venía antes de la lesión, al menos media hora hasta tomar confianza que estoy recuperado.
Responder Con Cita
  #19  
Antiguo 18-10-2017, 17:46
Avatar de Rubiovlc
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Mensajes: 198
Peso Actual: 81kg
Etapa: Mantenimiento.
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Ya que estas tan bajo de calorias por ahora la dieta no la reduciria mas pero como estas bajando muy lentamente algo hay que hacer.
Con tema pesas hasta que no estes al 100% sigue como lo estes haciendo pero el tema cardio si que te recomendaria aumentarlo.
Cambia cinta o caminar por la bici estatica.
Minimo mete 10 minutos pre pesas y minimo 40 minutos despues.
Si vas apurado de tiempo reduce a lo minimo necesario el tiempo de las pesas.
Y el cardio de la bici minimo 5 dias y si puedes los otros 2 tambien.
Con este meneo si no hay saltos de dieta preciso bajaras mas rapido si o si.
Estate asi 2 semanas y cuenta como te ha ido.
Y una vez pasadas esas 2 semanas vuelve a postear la dieta que has llevado,que entonces igual si que hay que recalcularla.
Con la que pusistes y tus datos mas el cardio que te he propuesto tendrias que ir sobrado para bajar.
P.d: ...y sobra decir que salto de dieta que hagas paso patras no,lo siguiente.
Saludos y a sudar.

Enviado desde mi LG-E610 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 18-10-2017 a las 16:49 ----------

Se me olvidaba,la resistencia en la bici pontela que llegues a los 40 minutos pero que no estes pedaleando tranquilamente,un signo bueno es que te tengas que apoyar con codos arqueado como un ciclista y cada x tiempo alzarte,secarte y vuelta a apretar.

Enviado desde mi LG-E610 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #20  
Antiguo 19-10-2017, 01:29
Avatar de Charlie64
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: Argentina
Mensajes: 16
Peso Inicial: 94.200
Peso Actual: 83.800
Objetivo: 80
Etapa: baja de peso
Altura: 1.80
Charlie64 is on a distinguished road
Predeterminado

Hola Rubiovlc! Gracias por los consejos!!

Es cierto, trataré de aumentar el cardio. Se que es una epoca complicada, encima la semana que viene voy a estar parado porque tengo que operarme el tabique de la nariz.
Tengo que insistir con la dieta para no subir de peso y aguantar estos días hasta que tome ritmo nuevamente.
A Rubiovlc le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
charlie64, diario

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 2017 alimentación alimentos alpha american antonio arnold ayuda bajar beast bienvenido blog buenas bull busco calorías camisetas ciclo cocina comida completa completo consejos consulta cuerpo culturismo curso daniel datos david definición descarga descargar diario dias dieta dietas duda dudas día ejercicios entrenamiento entrenar entreno español esto exclusion fernando fitness foro fotos franco fuerza gimnasio grasa guia hipertrofia hola infracción inicial interes interesantes iranian iñigo jorge josé juan libro libros luis manual mariano maría mega mensaje mensajes mis monster muscle muscular más músculo necesito nueva nuevo nutrición opinion orzola pablo pdf personal peso post preparación presentacion presento primer programa recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas super superdrol suplementos swiss team todos tollo varios vegetariana vida video volúmen workout yoga
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Descarga: Optimum Anabolics
03-12-2011 13:09
por Pablo
Ultimo mensaje por met4liko
Ayer 18:02
10 Respuestas, 2,882 Visitas
Desafío total: Mi increíble historia – Arnold Schwarzenegger
16-10-2017 21:37
Ultimo mensaje por Richard...
Ayer 16:56
1 Respuestas, 106 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Mis comidas, No se si lo hago bien. ( 1 2)
19-11-2017 15:49
por thunder
Ultimo mensaje por thunder
Hoy 01:15
14 Respuestas, 195 Visitas
Descarga: Optimum Anabolics
03-12-2011 13:09
por Pablo
Ultimo mensaje por met4liko
Ayer 18:02
10 Respuestas, 2,882 Visitas
Descarga: Libro: Anabolics 9th Edition por William Llewellyn (118MB) ( 1 2)
26-11-2012 11:29
por Toni
Ultimo mensaje por met4liko
Ayer 18:01
19 Respuestas, 9,195 Visitas
Agradecimiento
27-10-2017 17:59
por Vanyuska
Ultimo mensaje por antonio0957
Ayer 17:37
5 Respuestas, 122 Visitas
Desafío total: Mi increíble historia – Arnold Schwarzenegger
16-10-2017 21:37
Ultimo mensaje por Richard...
Ayer 16:56
1 Respuestas, 106 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 16:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Ayer 16:54
9,951 Respuestas, 615,802 Visitas
Saludos
Ayer 16:34
por Luisma69
Ultimo mensaje por Luisma69
Ayer 16:34
0 Respuestas, 9 Visitas
Descarga: PERIODIZAcION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ULTIMA EDICION ( 1 2 3 4)
05-08-2015 02:20
por Gui
Ultimo mensaje por hugogym
Ayer 16:01
47 Respuestas, 4,017 Visitas
Proteina
Ayer 10:59
por jumacahi
Ultimo mensaje por WikiRoid
Ayer 15:49
2 Respuestas, 35 Visitas
Puedo nadar el día después de hacer pesas?
Ayer 13:32
Ultimo mensaje por WikiRoid
Ayer 15:48
2 Respuestas, 32 Visitas
» Últimos Artículos
Press de Hombros para Ensanchar los Hombros por Nick Nilsson ( 1 2)
13-11-2012 23:12
por trukis
Ultimo mensaje por javieites
18-11-2017 01:17
20 Respuestas, 3,260 Visitas
como hacer kettebell caseras ( 1 2)
20-07-2016 11:08
Ultimo mensaje por javieites
18-11-2017 00:57
13 Respuestas, 752 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 03:53.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.31738 seconds with 36 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70