Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Amateur ( classic phisique competitor)

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura39Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 13-05-2018, 17:18
Avatar de amateur1
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Culleredo
Mensajes: 27
amateur1 is on a distinguished road
Predeterminado Diario de Amateur ( classic phisique competitor)

Hola.
Inauguro mi diario hoy y con una foto en medio del entrenamiento de pectoral.
con más tiempo iré poniendo detalles de lo que estoy haciendo.
sólo decir que en dos semanas compito en Galicia y veremos si alguno más según como me encuentre.
Un saludo a todos.


Última edición por amateur1; 13-05-2018 a las 17:25
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de amateur1
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Pasarlo verdaderamente mal para llegar a... Perdida de Grasa (Definición) rmj 5 575 25-05-2018 10:26
Diario de Amateur ( classic phisique competitor) Diarios de Entrenamiento rebelwade 61 5841 13-05-2018 17:18
Contáis las calorías de las verduras ? Nutrición y Dietas jace76 8 661 28-04-2018 00:22

  #2  
Antiguo 14-05-2018, 09:34
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,476
Peso Inicial: 89
Peso Actual: 89.7
Objetivo: 95
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

se te ve muy bien.

Me apunto a tu diario a ver qué tal te va.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 14-05-2018, 14:01
Avatar de julitus
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: España,Madrid
Edad: 41
Mensajes: 741
Altura: 177
julitus is on a distinguished road
Predeterminado

Pedazo de físico que gastas Amateur, esas redondeces una pasada,te conozco de foromusculo y musclecoop ,bienvenido por estos lares ,me apunto a seguirte
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 14-05-2018, 18:55
Avatar de amateur1
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Culleredo
Mensajes: 27
amateur1 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
se te ve muy bien.

Me apunto a tu diario a ver qué tal te va.
Cita:
Iniciado por julitus Ver Mensaje
Pedazo de físico que gastas Amateur, esas redondeces una pasada,te conozco de foromusculo y musclecoop ,bienvenido por estos lares ,me apunto a seguirte
Muchas gracias chicos y un placer saludaros.
Como decia, iré dando detalles sobre lo que estoy haciendo. Entre una cosa y otra no tuve tiempo de abrirme este diario antes.
llevo desde febrero a dieta. He pasado de 101,5kg a 86kg actuales en ayunas.
Empecé con 2500kcal con 280gr de ch y ahora estoy descargando con sólo 60gr de ch provenientes de trazas y no más de 1600kcal. lógicamente estoy arrastrando el culo y demás pero es lo que hay para competir cuando te pilla el toro por el tiempo. Si el objetivo estuviese más lejos hubiese seguido comiendo más porque estaba bajando a muy buen ritmo, sin hambre y con fuerza.
El entrenamiento es una especie de heavy duty, procuro llegar a la serie pesada lo antes posible y cambiar, sin embargo desde hace 2 semanas he alargado el entreno incluso haata las 30 series, esto lo hago porque ahora mismo soy incapaz de recuperarme como antes entre serie y serie y porque la fuerza en las últimas dos semanas ha menguado y es difícil entrenar heavy duty en esas condiciones. Además no quiero arriesgar a una lesión.
El otro día por ejemplo fueron:
11 series prensa 45°
6 series sentadillas hack
5 series sentadillas libre
3 series prensa horizontal
5 series extensión de cuádriceps.

Estoy ahora mismo con 2h de aeróbico diarias. 1h en ayunas y otra hora antes de la cena. el entrenamiento de pesas en medio de la tarde o cuando se pueda.
Sin embargo el aeróbico estuve sólo con 1h al día hasta hace 3 semanas.
continuaré...
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 14-05-2018, 20:08
Avatar de chachihot
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2017
Ubicación: España/Zaragoza
Mensajes: 397
chachihot is on a distinguished road
Predeterminado

Se te ve muy bien animo y a seguir, me apunto a seguirte y aprender de ti
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 15-05-2018, 02:30
Avatar de amateur1
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Culleredo
Mensajes: 27
amateur1 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por chachihot Ver Mensaje
Se te ve muy bien animo y a seguir, me apunto a seguirte y aprender de ti
gracias.
Continúo dando detalles sobre mi preparación:
Terapia química:
325mg de sustanon
400mg de trembolona Enantato
300mg de masteron
30mg diarios de turinabol
50mcgr de t3 en ayunas.

Para algunos será mucho y para otros será poco. Yo considero que estoy dentro del rango medio bajo teniendo en cuenta mis más de 85kg secos y lo que se ve por ahí que usan que tiene tela.

Al contrario de lo que hacen muchos, mis fuentes de macronutrientes son muy variadas, las proteínas provienen del fiambre de pavo, pechuga de pollo, queso fresco batido, claras y huevo. Las grasas vienen de los huevos y los hidratos de carbono vienen de la ración de verduras de la cena y los 20gr de ch del queso fresco batido.
Antes de descargar incluía pan, avena, pasta y arroz como fuentes de hidratos.
Creo firmemente en la importancia de los alimentos palatables como un factor que determinará el fracaso o éxito de un programa nutricional.
Toni, Garabato, rebelwade y 1 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 15-05-2018, 16:15
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,287
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Joder.....sólo me queda añadir:
ROCKANROLL!!!!
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 15-05-2018, 19:26
Avatar de amateur1
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Culleredo
Mensajes: 27
amateur1 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Joder.....sólo me queda añadir:
ROCKANROLL!!!!
xddd
así vamos. foto de hoy y a 12 días del evento
pillaré el punto o me quedaré cerca ?
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 15-05-2018, 21:06
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,287
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Con el tinte y la carga.....ya te digo.
A amateur1 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 16-05-2018, 11:06
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,476
Peso Inicial: 89
Peso Actual: 89.7
Objetivo: 95
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

estas ya fino fino. Sigue dandole caña!
A amateur1 le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 17-05-2018, 10:31
Avatar de amateur1
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Culleredo
Mensajes: 27
amateur1 is on a distinguished road
Predeterminado

85kg hoy en ayunas. por alguna razón estoy meando más de lo normal aunque también estoy bebiendo mucha pepsi zero para el control del hambre y la ansiedad.
alprazolan para poder dormir de ahora y hasta que acaben tanto estrés, no quería recurrir a este tipo de medicación pero ya era insostenible el no dormir pues aparte de la preparación tengo responsabilidad en el trabajo.

Seguimos. 9 days out y a cargar
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 17-05-2018, 10:38
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,476
Peso Inicial: 89
Peso Actual: 89.7
Objetivo: 95
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Has probado los Bolero? tanta pepsi Zero igual te hincha de gases no?
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
amateur, classic, competitor, diario, phisique

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2018 african ahmed ali alpha american américa antonio arab arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder brasil brasillian brazilian british buenas builder bull canada canadian casa cenas ciclo comidas culturismo cute czech daddy daniel datos definición diario dias dieta duda english entrenamiento entrenar escribir exclusion fitness foro fotos france fuerza ganar german grasa gym handsome hipertrofia hispanic hola hrv4training indefinida indian información infracción inicial iranian josé kingdom libro libros luis man masa max medir mega mejor mensaje mensajes mexican monster muhammad muscle muscles muscular músculo nathan navideñas nueva nuevo nutrición pakistani permanente persian peso posible posing post preparación presentacion presento primer rafael recuperación reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido spanish stallion states suplementos todos tontoposter united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
El Gran Libro Quemacalorías: La Guía Completa de Entrenamiento para Perder Grasa ( 1 2)
15-10-2014 00:22
Ultimo mensaje por chuky
22-01-2019 22:44
16 Respuestas, 2,963 Visitas
"Estiramientos. Correctos-Nocivos-Co...
09-04-2016 04:49
Ultimo mensaje por chachihot
22-01-2019 21:38
9 Respuestas, 1,388 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Presentación
Hoy 02:16
Ultimo mensaje por revival
Hoy 04:10
1 Respuestas, 9 Visitas
Number 1 Angolan bull Pedro Pitchu
Hoy 04:01
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 04:01
0 Respuestas, 2 Visitas
united states of america bodybuilder Cedric McMillan
Hoy 03:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 03:21
0 Respuestas, 2 Visitas
cute brasil bodybuilder Marcello De Angelis new photos
Hoy 03:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 03:21
0 Respuestas, 2 Visitas
persian bodybuilder Abdul hassan Alboali
Hoy 03:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 03:21
0 Respuestas, 2 Visitas
south africa bodybuilder Kgomotso Matloha
Hoy 03:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 03:21
0 Respuestas, 2 Visitas
masri bull bodybuilder Ramy
Hoy 03:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 03:21
0 Respuestas, 2 Visitas
Diario de Tony - Volumen ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 19:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 22:22
4,519 Respuestas, 208,661 Visitas
Diario de Max 2019, Calisténico perdio ...
30-12-2018 17:22
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Ayer 21:45
9 Respuestas, 654 Visitas
rutinas con fotos
21-01-2019 15:34
por rollo
Ultimo mensaje por rollo
Ayer 19:47
2 Respuestas, 63 Visitas
» Últimos Artículos
rutina PHAT(+hoja de calculo incluida ) por powerexplosive ( 1 2)
25-04-2015 22:06
Ultimo mensaje por kuntur
20-01-2019 20:13
14 Respuestas, 3,834 Visitas
Press Francés en Banco Plano ( 1 2)
27-03-2011 14:44
Ultimo mensaje por Romperalph
20-01-2019 01:31
18 Respuestas, 17,987 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 05:02.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.48339 seconds with 45 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73