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Diario de Amateur ( classic phisique competitor)

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  #1  
Antiguo 13-05-2018, 16:18
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Predeterminado Diario de Amateur ( classic phisique competitor)

Hola.
Inauguro mi diario hoy y con una foto en medio del entrenamiento de pectoral.
con más tiempo iré poniendo detalles de lo que estoy haciendo.
sólo decir que en dos semanas compito en Galicia y veremos si alguno más según como me encuentre.
Un saludo a todos.


Última edición por amateur1; 13-05-2018 a las 16:25
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  #2  
Antiguo 14-05-2018, 08:34
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se te ve muy bien.

Me apunto a tu diario a ver qué tal te va.
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  #3  
Antiguo 14-05-2018, 13:01
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Pedazo de físico que gastas Amateur, esas redondeces una pasada,te conozco de foromusculo y musclecoop ,bienvenido por estos lares ,me apunto a seguirte
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  #4  
Antiguo 14-05-2018, 17:55
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Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
se te ve muy bien.

Me apunto a tu diario a ver qué tal te va.
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Iniciado por julitus Ver Mensaje
Pedazo de físico que gastas Amateur, esas redondeces una pasada,te conozco de foromusculo y musclecoop ,bienvenido por estos lares ,me apunto a seguirte
Muchas gracias chicos y un placer saludaros.
Como decia, iré dando detalles sobre lo que estoy haciendo. Entre una cosa y otra no tuve tiempo de abrirme este diario antes.
llevo desde febrero a dieta. He pasado de 101,5kg a 86kg actuales en ayunas.
Empecé con 2500kcal con 280gr de ch y ahora estoy descargando con sólo 60gr de ch provenientes de trazas y no más de 1600kcal. lógicamente estoy arrastrando el culo y demás pero es lo que hay para competir cuando te pilla el toro por el tiempo. Si el objetivo estuviese más lejos hubiese seguido comiendo más porque estaba bajando a muy buen ritmo, sin hambre y con fuerza.
El entrenamiento es una especie de heavy duty, procuro llegar a la serie pesada lo antes posible y cambiar, sin embargo desde hace 2 semanas he alargado el entreno incluso haata las 30 series, esto lo hago porque ahora mismo soy incapaz de recuperarme como antes entre serie y serie y porque la fuerza en las últimas dos semanas ha menguado y es difícil entrenar heavy duty en esas condiciones. Además no quiero arriesgar a una lesión.
El otro día por ejemplo fueron:
11 series prensa 45°
6 series sentadillas hack
5 series sentadillas libre
3 series prensa horizontal
5 series extensión de cuádriceps.

Estoy ahora mismo con 2h de aeróbico diarias. 1h en ayunas y otra hora antes de la cena. el entrenamiento de pesas en medio de la tarde o cuando se pueda.
Sin embargo el aeróbico estuve sólo con 1h al día hasta hace 3 semanas.
continuaré...
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  #5  
Antiguo 14-05-2018, 19:08
Avatar de chachihot
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chachihot is on a distinguished road
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Se te ve muy bien animo y a seguir, me apunto a seguirte y aprender de ti
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  #6  
Antiguo 15-05-2018, 01:30
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Cita:
Iniciado por chachihot Ver Mensaje
Se te ve muy bien animo y a seguir, me apunto a seguirte y aprender de ti
gracias.
Continúo dando detalles sobre mi preparación:
Terapia química:
325mg de sustanon
400mg de trembolona Enantato
300mg de masteron
30mg diarios de turinabol
50mcgr de t3 en ayunas.

Para algunos será mucho y para otros será poco. Yo considero que estoy dentro del rango medio bajo teniendo en cuenta mis más de 85kg secos y lo que se ve por ahí que usan que tiene tela.

Al contrario de lo que hacen muchos, mis fuentes de macronutrientes son muy variadas, las proteínas provienen del fiambre de pavo, pechuga de pollo, queso fresco batido, claras y huevo. Las grasas vienen de los huevos y los hidratos de carbono vienen de la ración de verduras de la cena y los 20gr de ch del queso fresco batido.
Antes de descargar incluía pan, avena, pasta y arroz como fuentes de hidratos.
Creo firmemente en la importancia de los alimentos palatables como un factor que determinará el fracaso o éxito de un programa nutricional.
Toni, Garabato, rebelwade y 1 foreros más les ha gustado este post.
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  #7  
Antiguo 15-05-2018, 15:15
Avatar de MAX.
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MAX. is on a distinguished road
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Joder.....sólo me queda añadir:
ROCKANROLL!!!!
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  #8  
Antiguo 15-05-2018, 18:26
Avatar de amateur1
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amateur1 is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Joder.....sólo me queda añadir:
ROCKANROLL!!!!
xddd
así vamos. foto de hoy y a 12 días del evento
pillaré el punto o me quedaré cerca ?
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  #9  
Antiguo 15-05-2018, 20:06
Avatar de MAX.
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MAX. is on a distinguished road
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Con el tinte y la carga.....ya te digo.
A amateur1 le ha gustado este post.
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  #10  
Antiguo 16-05-2018, 10:06
Avatar de rebelwade
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estas ya fino fino. Sigue dandole caña!
A amateur1 le ha gustado este post.
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  #11  
Antiguo 17-05-2018, 09:31
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amateur1 is on a distinguished road
Predeterminado

85kg hoy en ayunas. por alguna razón estoy meando más de lo normal aunque también estoy bebiendo mucha pepsi zero para el control del hambre y la ansiedad.
alprazolan para poder dormir de ahora y hasta que acaben tanto estrés, no quería recurrir a este tipo de medicación pero ya era insostenible el no dormir pues aparte de la preparación tengo responsabilidad en el trabajo.

Seguimos. 9 days out y a cargar
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  #12  
Antiguo 17-05-2018, 09:38
Avatar de rebelwade
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Has probado los Bolero? tanta pepsi Zero igual te hincha de gases no?
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