Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > Suplementación [Articulos]
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Suplementación [Articulos] Los artículos sobre suplementos publicados en esta sección aparecerán tambien en el Facebok y Twitter del Foro.
Pincha aquí para publicar un nuevo artículo relacionado con la suplementación. Ir al Índice de Artículos, Ver más Artículos sobre Suplementación.

Cuando tomar los batidos de proteína

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura1Me Gusta Recibidos
  • 1 Post By BodyBuilding

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de BodyBuilding
BodyBuilding BodyBuilding esta offline
BodyBuilding is on a distinguished road
Predeterminado Cuando tomar los batidos de proteína
por BodyBuilding 08-04-2011

Cuando tomar los batidos de proteína




MAÑANA


El catabolismo es un concepto aterrador. El músculo es devorado entonces por el resto de las estructuras corporales que buscan allí alimento. Se inicia cuando bajan los niveles de glucógeno hepático, por lo que la comida perfecta de la mañana debe contener algo de fructosa. En vez de ir directa hacia el músculo como es la costumbre de la glucosa, la fructosa se dirige primero hacia el hígado, y recupera el glucógeno que contiene y termina con el terrible proceso del catabolismo. La fructosa se presenta sobre todo en la fruta pero también está en la miel.

PREENTRENAMIENTO


Un batido completo pre entrenamiento aporta los nutrientes necesarios para potenciar el desarrollo muscular, prevenir la descomposición de los músculos y mantenernos alimentados durante el período de ejercicio. Debe tener un mínimo de 20gramos de proteína y 40 de carbohidratos, y estos deben ser de lenta digestión. Los batidos ofrecen el escenario ideal para aportar el balance ideal de nutrientes pre entrenamiento sin necesidad de tener que sentirse llenos. En contra de algunas creencias culturistas, la fruta es una excelente adición ya que contiene fructosa, que proporciona una fuente duradera de energía y no dispara esa liberación inmediata de insulina que dificultaría usar como combustible la grasa. Añadid otro impulso favorable con la cafeína, que aumenta la fuerza y la resistencia.

POSTENTRENAMIENTO


Tras haber terminado el ejercicio, tienes dos objetivos nutritivos inmediatos: transportar a los músculos el máximo posible de proteína y recuperar los depósitos de glucógeno muscular, un asunto que convierte a los batidos en el remedio definitivo del momento. Los alimentos completos tardan mucho en digerirse, y nos hacen perder un tiempo crucial para el desarrollo del músculo. Por eso, los carbohidratos de digestión rápida (al menos 60g) son componentes básicos de cualquier batido post entrenamiento. Unidos a 40g de proteína de suero y caseína forman el complemento perfecto. Suele usarse el suero ya que se digiere rápido y llega a los músculos antes que la caseína.

BAJO EN CARBOHIDRATOS


Para todos los atletas que desean perder grasa, el batido bajo en carbohidratos es una alternativa excelente para tomar proteína a cualquier hora del día sin necesidad de añadir calorías procedentes de carbohidratos que podrían interferir vuestros esfuerzos en pro de la esbeltez.

CUALQUIER MOMENTO


Es la mañana, no es la noche, y tampoco falta una hora para el entrenamiento ni lo acabas de dejar. por eso ni significa que no puedas tomar un batido. Ciertas recetas son idóneas para tomar entre comidas. Como necesitas comer cada 2 a 3 horas para aumentar el desarrollo de los músculos, esperar demasiado tiempo puede poner en peligro el asunto de crecer. Añadir un batido que contenga proteína de suero, carbohidratos de digestión lenta e incluso grasas sanas es la forma perfecta de aportar a los músculos los nutrientes que necesitan para seguir su desarrollo.

LA HORA DE DORMIR



Antes de acostarte, debes recordar que te enfrentas con un período de ayuno , algo que no le gusta al cuerpo. Cuando no hay alimentos en tu sistema, tu cuerpo buscará la grasa y los músculos para seguir con sus funciones. Si deseas que este drama no se produzca, toma un batido cuando vas a dormir, que contenga pocos carbohidratos y suficiente proteína de digestión lenta, como es la caseína.
Entradas Relacionadas
Vía: SuplementosCulturismo.es
Link a la Entrada Original
A manuvil le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Visitas 3227 Comentarios 0

Los últimos 3 hilos de BodyBuilding
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
persian bodybuilder Mohsin Samadi Culturistas BodyBuilding 0 17 15-10-2018 04:40
Robbie Sinclair from Dinosaurs (Família... Culturistas ceferi 2 25 15-10-2018 04:40
Bahrain muscles builder Abdul Wahid Muhammad Culturistas BodyBuilding 0 24 14-10-2018 08:01

Comentarios en Total 0

Comentarios

Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
batidos, proteina, tomar

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 2018 adrian african ahmed alimentación alpha american américa antonio arnold ayuda beast bienvenido bodybuilder brasil british buenas builder bull canada canadian carlos casa cenas charles ciclo comidas completo contest culturismo czech daddy datos david definición diario dias diego dieta duda dutch english entrenamiento entrenar escribir exclusion facturación farmacos fitness foro fotos ganar german grasa gym hipertrofia hispanic hola indefinida información infracción inicial insulina iranian josé juan kuwait libro libros luis man mariano masa mega mensaje mensajes mexico michael mike mis monster muhammad muscle muscles muscular navideñas nueva nuevo nutrición pdf permanente persian peso posible posing post preparación presentacion presento primer reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido sergio spanish stallion states todos tontoposter united volúmen workout
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
Joe weider-principios y secretos,errores de la musculacion ( 1 2)
19-02-2015 11:09
por jorgeluis
Ultimo mensaje por MacYardo
Ayer 14:34
15 Respuestas, 2,018 Visitas
Descarga: PERIODIZAcION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ULTIMA EDICION ( 1 2 3 4 5)
05-08-2015 01:20
por Gui
Ultimo mensaje por MacYardo
Ayer 14:03
55 Respuestas, 6,404 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Rutina para la "casi" 3ra edad?
Hoy 11:43
por Jan Klod
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Hoy 14:51
3 Respuestas, 33 Visitas
Robbie Sinclair from Dinosaurs (Família Dinossauros) as a roided bull
Hoy 04:40
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 13:51
2 Respuestas, 25 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 12:59
334 Respuestas, 11,995 Visitas
Diario de Max,el derviche de las rutinas,el ayatolá de la periodización! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
26-02-2018 09:43
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Hoy 09:34
744 Respuestas, 25,144 Visitas
Arnold Classic Europe. En decadencia?¿
06-10-2018 08:33
Ultimo mensaje por diegocanitrot
Hoy 09:28
10 Respuestas, 260 Visitas
6 razones importantes para usar un ganador de peso!
Hoy 01:18
Ultimo mensaje por sportsdaily
Hoy 09:28
3 Respuestas, 39 Visitas
Diario Javi ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-04-2018 22:32
por javilete
Ultimo mensaje por javilete
Hoy 08:40
342 Respuestas, 11,452 Visitas
persian bodybuilder Mohsin Samadi
Hoy 04:40
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 04:40
0 Respuestas, 17 Visitas
Pastas o arroz en definicion? ( 1 2 3)
13-01-2017 03:46
por Thor99
Ultimo mensaje por sportsdaily
Hoy 00:17
27 Respuestas, 2,583 Visitas
Consejo auriculares BT
11-10-2018 21:17
Ultimo mensaje por Blasloriguillo
Ayer 21:55
4 Respuestas, 124 Visitas
» Últimos Artículos
Ciclado de carbohidratos, o como ganar musculo y perder grasa a la vez. ( 1 2 3)
21-03-2013 20:28
por shaker
Ultimo mensaje por braiton
12-10-2018 20:39
24 Respuestas, 3,162 Visitas
Glúteos con mancuernas - Flexion de rodillas con mancuernas ( 1 2 3 4 5)
16-02-2010 17:27
Ultimo mensaje por POWERURU
12-10-2018 09:48
58 Respuestas, 29,464 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 15:34.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.17545 seconds with 31 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73