Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Culturismo y Musculación (General) > Novatos y Principiantes
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Novatos y Principiantes Si eres principiante y tienes dudas o preguntas básicas puedes plantearlas en este foro.

Picos de insulina, al levantarse, pre y post entrenamiento

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura9Me Gusta Recibidos
  • 1 Post By Toni
  • 1 Post By neuder
  • 1 Post By Toni
  • 1 Post By Toni
  • 5 Post By madmaxmasalla

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 05-05-2014, 19:24
Avatar de ZeroMadrid
Amateur
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: España
Edad: 25
Mensajes: 814
Peso Inicial: 63
Peso Actual: 75
Objetivo: 80-85Kg
Etapa: Poner carne a los huesos
Altura: 2.02m
ZeroMadrid is on a distinguished road
Predeterminado Picos de insulina, al levantarse, pre y post entrenamiento

Buenas, hay muchísima información sobre los picos de insulina, cómo, cuándo y para qué crearlos.

Los mejores momentos son al levantarnos, puesto que partimos de un estado catabólico tras tantas horas sin comer, y pre y post entrenamientos para reducir el desgaste PERO:

¿Es óptimo crear picos en los tres momentos, o excesivo?
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de ZeroMadrid
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
¡De vuelta al redíl! ¿Me echáis una mano? Novatos y Principiantes PARKERS_R 29 2000 18-08-2015 15:57
***Progresión ejercicios Calistenia*** Entrenamiento ZeroMadrid 2 3580 30-05-2014 22:44
Leche de frutos secos PALEO casera Recetas ZeroMadrid 0 1658 15-05-2014 20:21

  #2  
Antiguo 05-05-2014, 20:10
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 45
Mensajes: 31,569
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Depende de como sean los "picos". Tengo entendido que la larga puede ser perjudicial e incluso terminar en diabetes.
Me parece que segun Milos grandes ingestas de carbohidratos simples son mas seguras si se hacen con insulina exogena porque le quitas trabajo al pancreas.

Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk
A ZeroMadrid le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 05-05-2014, 20:11
Avatar de neuder
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: Córdoba
Mensajes: 1,049
Peso Inicial: 3,5
Peso Actual: 82,3
Objetivo: 80
Etapa: MUTANNNNDOO!!!!
Altura: 1,80
neuder is on a distinguished road
Predeterminado

ni puta idea,pero me interesa saberlo tb xD

MAX ILUMINANOSS!!!!!
A ZeroMadrid le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 05-05-2014, 20:41
Avatar de JCN
JCN JCN esta offline
Sobreviviendo
 
Fecha de Ingreso: Apr 2014
Ubicación: España
Edad: 44
Mensajes: 3,483
Peso Inicial: 108
Peso Actual: 86
Objetivo: ¿80?
Etapa: desengrase
Altura: 181
JCN is on a distinguished road
Predeterminado

Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 05-05-2014, 21:09
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 45
Mensajes: 31,569
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
¿Es óptimo crear picos en los tres momentos, o excesivo?
Con respecto a tu pregunta yo creo que no, al menos no siempre...
Yo suelo crearlos pre y post, pero la ingesta de carbos en el pre es mínima y el post no es exagerada, a no ser que esté usando insulina exogena en cuyo caso puede ser 2 ó 3 veces más.
Pero eso que hacen algunos de meterse un pelotazo de 80 ó más gramos de carbos simples post-entreno durante un tiempo muy prolongado no es bueno, muy especialmente si la glucosa basal es algo alta (un artículo publicado en la revista 'The New England Journal of Internal Medicine' demuestra que niveles de glucemia entre 91-99 mg/dl ya son un factor de riesgo de desarrollar en el futuro diabetes tipo 2. ).

La diabetes, enfermedad por exceso de carbohidratos

LA DIABETES, UNA DE LAS ENFERMEDADES CAUSADA POR EL EXCESO DE CARBOHIDRATOS

Los alimentos como los hidratos de carbono contienen glucosa la cual viaja por el torrente sanguíneo. Mientras que las células del cuerpo absorben toda esa glucosa de la sangre y así alimentarse y producir esa glucosa en energía. La insulina la cual es producida en el páncreas por células, es la que viaja y se distribuye en las células para ayudarlas a absorber la glucosa de la sangre. La diabetes es en la que el cuerpo no produce insulina o produce insulina que no es bien asimilada por el organismo por lo cual no se puede nutrir la célula y a la vez genera poca energía.

Algunos síntomas de la diabetes son el aumento de la sed y orinar frecuentemente ya que el organismo al tener mucha glucosa en la sangre, tiene la necesidad de salir por lo que en la orina de los diabéticos ésta glucosa es absorbida por el agua como una esponja y como consecuencia la persona pierde mucha orina lo que hace que el cuerpo pida más agua. También unos de los síntomas es tener mucha hambre y bajar de peso sin razón aparente, el cuerpo al no producir mucha insulina o no ser asimilada por las células, éstas no pueden nutrirse bien por lo cual generan que el cerebro pida más comida y así dar glucosa a las células, pero por las razones mencionadas éste sería un esfuerzo inútil ya que de todas maneras las células no podrán nutrirse.

Una de las causas más comunes de la diabetes es el exceso de hidratos de carbono simples los cuales son el azúcar de mesa, el jugo de frutas, los dulces, pasteles, harina blanca, pasta, refrescos, cereales empaquetados. Otra de las causas de la diabetes es la genética, los padres que tengan diabetes del tipo 1, sus hijos tienen un riesgo de contraerlo en un 4%. Si la mujer con diabetes da a luz ante de que tenga 25 años tienen un riesgo de 4%, mientras que si nacen después de sus 25 años tienen un riesgo de 1%. Mientras que el tipo 2 los hijos tienen un riesgo del 14%, si el padre o la madre han sido diagnosticados antes de sus 50 años de edad de 7,5% y si ambos padres tienen diabetes tipo 2 la probabilidad del hijo es de un 50%. Otras causas son el embarazo, la obesidad, los esteroides, las infecciones, la dieta en la cual intervengan muchos hidratos de carbono.

Algunas de las enfermedades como consecuencia de ésta enfermedad son las limitaciones ópticas, el pie diabético, limitaciones alimenticias, fármaco-dependencia, algunas de las las enfermedades ópticas son: la glaucoma (lesiones del nervio óptico), la retinopatía diabética (daño causado en los capilares de la retina), cataratas (nube que surge en la parte interna del globo ocular. Igualmente puede surgir la necesidad de la amputación.
A Manolillolee le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 05-05-2014, 21:35
Avatar de ZeroMadrid
Amateur
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: España
Edad: 25
Mensajes: 814
Peso Inicial: 63
Peso Actual: 75
Objetivo: 80-85Kg
Etapa: Poner carne a los huesos
Altura: 2.02m
ZeroMadrid is on a distinguished road
Predeterminado

Es decir, que lo suyo sería solo crearlos los días de entreno post y/o pre, y obviar el desayuno?
Cita:
Iniciado por Toni Ver Mensaje
Una de las causas más comunes de la diabetes es el exceso de hidratos de carbono simples
Los lentos no son un factor de riesgo o sí peor en menor medida?
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 05-05-2014, 21:44
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 45
Mensajes: 31,569
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ZeroMadrid Ver Mensaje
Es decir, que lo suyo sería solo crearlos los días de entreno post y/o pre, y obviar el desayuno?
En el desayuno también puedes, pero no todo el año...

El pre tiene sentido si vas a usar creatina, y/ó BCAAs, y/ó Glutamina, y/ó L-Carnitina, el pico de insulina debería ayudar a transportar estos nutrientes al interior de las celulas (si no vas a usar creatina, ni BCAAs te lo puedes ahorrar...). En el post tienen sentido para recuperarte del entrenamiento y reponer los depositos de glucógeno.


Cita:
Iniciado por ZeroMadrid Ver Mensaje
Los lentos no son un factor de riesgo o sí peor en menor medida?
los complejos no necesitan de una rápida secrección de insulina.
A ZeroMadrid le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 05-05-2014, 22:03
Avatar de madmaxmasalla
Moderador
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 15,137
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado d

Cita:
Iniciado por neuder Ver Mensaje
ni puta idea,pero me interesa saberlo tb xD

MAX ILUMINANOSS!!!!!
Pues ya lo ha dejado claro Toni
llevo un dia hoy....a ver ahora

mas que nada
no hay que equivocarse
ojo con la gramatica

un batido post con vamos a poner un
ejemplo
40gr de aislado y 50gr de amilo
en un tio con 70-80kg de masa magra
produce un aunento de insulina secretada
por el pancreas
y a esto,le llamamos PICO
pero vamos mas bien piquillo


ahora si yo le doy eso a una muchacha
de 40kg magros
hay si hay un PICO
vamos es que si le doy dextrosa en vez de amilo
fijo
que se pone mala del subidon




yo no me comeria mucho el coco
lo bueno del pancreas es que si os pasais
3pueblos con los carbos rapidos
sobre todo la dextrosa
os va a doler la panza,os va a dar un bajon
de la hostia o cosas asi
y vais a bajar la dosis de cho rapido!




un PICO es el caso que dice Toni
de meterse un buen jeringazo
bien calculadito


en el desayuno
bangggg! despertar al pancreas de una patada
en los huevos?con un chorrazo de carbos rapidos?
solo si y aqui ya habria que ver el caso particular
pero como norma,para mi no.
o
despertarlo despacito,estabilizar niveles
de glucosa al tomar tus carbos lentos
tu prote y tus grasas insaturadas?

y bueno,la frecuencia de las comidas
en parte va por hay
mantener niveles de glucosa estable
el pancreas trabajando tranquilito
y aqui paz y despues gloria
vs
andar haciendo solo 3 megacomidas al dia
y al final acabar
con resistencia a la insulina
o peor
bien jodido....



me voy a por mas aspirinas
puta migraña....
Toni, Rafi, ZeroMadrid y 2 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 05-05-2014, 22:08
Avatar de ZeroMadrid
Amateur
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: España
Edad: 25
Mensajes: 814
Peso Inicial: 63
Peso Actual: 75
Objetivo: 80-85Kg
Etapa: Poner carne a los huesos
Altura: 2.02m
ZeroMadrid is on a distinguished road
Predeterminado

Más claro agua, entendido!
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
entrenamiento, insulina, levantarse, picos, post, pre

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2019 ahmad ali american américa antonio arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brasil brazilian british buenas builder bull cenas ciclo classic comidas contest culturismo cute czech daddy datos definición diario dias dieta duda ejercicios entrenamiento entrenar exclusion fitness foro fotos france frecuencia fuerza ganar german grasa guillermo handsome hipertrofia hispanic hola hrv4training hunk importante indian infracción inicial instales insulina iranian ismael italian javier jorge josé juan king kingdom libro libros lion luis man manuel masa medir mega mejor monster monsters mujeres muscle muscles musculación muscular más músculo navideñas nuevo number pakistani part pedro persian peso photos post pre preparación presentacion presento protocolo recuperación republic rutina rutinas saludo saludos semanas south spanish stallion states stud suplementos todos top united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Programa de Transformación Física Femenina...
Hoy 01:01
por arcace
Ultimo mensaje por revival
Hoy 06:33
1 Respuestas, 39 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Mejora volumen y perdida de grasa
Hoy 17:32
Ultimo mensaje por Avlanova97
Hoy 17:32
0 Respuestas, 10 Visitas
Presentación
Hoy 14:46
por mgcm82
Ultimo mensaje por FAVOTB
Hoy 16:43
2 Respuestas, 21 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Hoy 15:55
10,479 Respuestas, 906,164 Visitas
Diario de progresión de Press de Banca.
13-09-2019 22:48
Ultimo mensaje por Apocalypse
Hoy 15:47
3 Respuestas, 414 Visitas
Cuanto tiempo se os va en el entreno? ( 1 2 3)
14-12-2018 14:34
por indomito
Ultimo mensaje por mgcm82
Hoy 14:40
24 Respuestas, 1,373 Visitas
presentarme
Hoy 13:32
por ospas
Ultimo mensaje por ospas
Hoy 13:32
0 Respuestas, 13 Visitas
Max HWMF hard work mother fucker2019/20 ( 1 2 3 4 5 6 7 8)
03-08-2019 08:19
por MAX-
Ultimo mensaje por MAX-
Hoy 10:50
88 Respuestas, 4,203 Visitas
Un saludo para todos
Hoy 10:04
por ElCid
Ultimo mensaje por ElCid
Hoy 10:04
0 Respuestas, 14 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 07:06
2,160 Respuestas, 84,591 Visitas
» Últimos Artículos
21 consejos de Charles Poliquin para aumentar masa muscular ( 1 2 3)
03-08-2011 12:20
por Fred Rss
Ultimo mensaje por kort98
21-09-2019 21:59
27 Respuestas, 10,504 Visitas
como disenar tu rutina HIIT
12-11-2016 21:28
Ultimo mensaje por kort98
21-09-2019 21:48
11 Respuestas, 1,679 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 18:12.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.38938 seconds with 39 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59