Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Culturismo y Musculación (General) > Novatos y Principiantes
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Novatos y Principiantes Si eres principiante y tienes dudas o preguntas básicas puedes plantearlas en este foro.

Necesito consejo, ¿como orientarlo para maxima ganancia?

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 08-11-2014, 11:00
Avatar de makis
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 16
makis is on a distinguished road
Predeterminado Necesito consejo, ¿como orientarlo para maxima ganancia?

Hola a todos,
soy makis, y tengo 41 años, toda mi vida hice deporte, concretamente artes marciales. Pero estos ultimos 7 años no hice nada de nada, y ademas cogí bastante grasa llegando a 84kg, para mi altura de 178. En Julio de este año (2014) ya comence a plantearme hacer algo y hice unos pequeños cambios en la dieta, basicamente restringir comida basura y alcohol. Perdï 2 kg pero ya me decidi a hacer una dieta correcta. Ahi os dejo la progresion desde el dia que empece.

FECHA....PESO KG.....CINTURA.....CADERA

15/8/14......82............97.............98
26/8/14......80............95.............95, 5
3/9/14........80............95.............9 4,5
9/9/14........78,8..........93,5..........95
16/9/14......78,8...........91............94, 5
23/9/14.......79............90.............93
30/9/14.......78.............89,5.........91
7/10/14.......77,5..........88............91
14/10/14.....76,5..........88,5..........91
28/10/14.....76.............86............91
4/11/14......74,5..........85.............91

Siempre he sido muy delgado, y creo que por eso esta siendo tan facil perder,... mi problema vendra a la hora de ganar musculo, y eso es lo que mas me preocupa.

Bueno, despues de presentarme un poco, os planteo mis inquietudes. La verdad que aunque estoy supercontento con lo conseguido, pues me asaltan las tipicas dudas,... ya soy muy mayor,... pq no habre comenzado antes,... etc etc.

Quiero ser realista, pero no tengo conocimentos reales de donde puedo llegar. Se que hay una gran diferencia entre usar o no kimik,... y me gustaria saber un poco vuestra opinion. Como lo enfocariais para conseguir ganar la maxima masa muscular posible.

Muchas gracias y un saludo

(por cierto esta comparativa es de hace 3 semanas, cd pesaba 76,5kg)


Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de makis
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Semana de descarga y nueva rutina... opiniones... Mayores de 35 años makis 0 747 17-11-2014 15:58
Semana de descarga y nueva rutina... opiniones... Mayores de 35 años darkhugo 23 2085 17-11-2014 15:51
Necesito consejo, ¿como orientarlo para maxima... Novatos y Principiantes makis 0 764 08-11-2014 11:00

Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
consejo, ganancia, maxima, necesito, orientarlo, ¿como

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 2017 alimentos alpha alvaro american antonio arnold ayuda baby bajar beast bienvenido blog buenas bull busco camisetas champion ciclo classic consejos consulta cuerpo culturismo curso datos definición descarga descargar diario dias dieta dietas duda dudas dudoso ejercicios entrenamiento entrenar entreno escuela español esto exclusion fernando fitness foro fotos fuerza futuro gimnasio glúcometro god grasa guia guillermo hipertrofia hola infracción inicial insu insulina interes interesantes iranian iñigo jorge josé libro libros mariano mega mensaje mensajes mexico mis monster muscle muscular músculo necesito novato nueva nuevo opinion orzola pablo pdf peso piernas post preparación presentacion presento primer protocolo publiques recetas recomendacion reported rip rutina rutinas saludo saludos semanas stallion stud super suplementos swiss team todos tollo tollointra utilidad video volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de Max 7.0 "CAOS" ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
07-01-2017 17:07
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Hoy 21:38
385 Respuestas, 12,393 Visitas
Hacer tus propias barras paralelas
24-07-2016 21:51
por borrallod
Ultimo mensaje por FK_app
Hoy 19:01
2 Respuestas, 700 Visitas
Libro The MAX muscle plan EPUB gratis en inglés
19-09-2017 16:31
Ultimo mensaje por orlandocrack
Hoy 15:35
3 Respuestas, 44 Visitas
Jugos: La clave para una salud radiante - Joseph Mercola
Hoy 14:44
Ultimo mensaje por antonio0957
Hoy 14:44
0 Respuestas, 15 Visitas
Descargar RUSHFIT FULL [MEGA] 2015
Hoy 13:03
Ultimo mensaje por antonio0957
Hoy 13:03
0 Respuestas, 13 Visitas
Descargar LES MILLS PUMP SUBTITULADO ESPAÑOL [MEGA]
Hoy 09:21
Ultimo mensaje por antonio0957
Hoy 09:21
0 Respuestas, 13 Visitas
Sergi Constance ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
26-07-2012 20:40
por Toni
Ultimo mensaje por king_africa
Hoy 00:10
235 Respuestas, 66,735 Visitas
» Últimos Artículos
Peso muerto para femorales
21-11-2011 11:40
Ultimo mensaje por ifrit
Ayer 03:51
9 Respuestas, 7,599 Visitas
LA CÚRCUMA: La raíz dorada que sustituye a los antidepresivos como el PROZAC
19-09-2017 15:26
Ultimo mensaje por antonio0957
19-09-2017 15:26
0 Respuestas, 26 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 21:41.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.17169 seconds with 31 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70