Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Nutrición y Suplementación > Nutrición y Dietas > Recetas
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Algunas recetas

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 07-01-2011, 15:15
Avatar de Havo
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: España
Mensajes: 587
Entradas de Blog: 22
Havo will become famous soon enough
Predeterminado Algunas recetas

recetas culturistas
Por Antonio Marin Vargas

Ensalada de pasta baja en grasa:

250 grms de pasta
Un poco de pechuga de pavo frio
1 yogur natural
2 cucharadas grandes de mostaza
1 taza de cebolla picada
1 1/2 taza de apio( opcional)
3 tomates grandes cortados

Cocer la pasta segun las instrucciones del paquete.
Una vez hecha, escurrirla y dejarla enfriar.
Mezclar el yogur y la mostaza en un recipiente grande.
Anadir la pasta, la cebolla , el apio y los tomates y mezclar bien.
Dejar enfriar durante 2 o 3 horas.



Patatas aplastadas con ajo al horno:

Un kilo de patatas
Media taza de leche descremada
2 cucharadas de nata
Un diente de ajo pelado y hecho al horno a 130 grados durante 30 minutos, envuelto en papel de aluminio
Sal y pimienta blanca

Cocer las patatas y pelar.
Aplastarlas o pasarlas por la batidora, anadiendo al mismo tiempo la leche y la nata.
Anadir la sal, la pimienta y el ajo.



Rollo de carne de pollo picada:

750 grms de pollo picado
Un paquete de espinacas, descongeladas y escurridas
80-100 gramos de avena cruda.
Media taza de cebolla picada fina 2 claras de huevo
Un tercio de taza de leche desnatada
Cucharada y media de salsa de espaguettis( a ser posible fat free)
1/4 de cucharada de pimienta negra.
Media cucharadita de sal.
Media taza de zanahoria rallada.

Mezclalo todo, forma el rollo y hornealo a 116 grados durante 45 o 50 minutos.



Arroz con espinacas:

Arroz( hiervelo)
3 cucharadas de requeson
1 clara de huevo
2 cucharadas pequenas de eneldo
2 cucharadas pequenas de perejil
un poco de pimienta
espinacas( cantidad que quieras)
3 cucharadas pequenas de migas de pan integral

Calienta el horno a 350

Mezcla el arroz( ya hervido) con el requeson en un bowl.

En otro bowl mezcla la clara de huevo,eneldo,perejil, y la pimienta

Mezcla los dos bowls y anade las espinacas frescas.

Ponlo en un recipiente y anade las migas de pan integral.

Mete el recipiente en el horno durante 40 minutos.



Atun con cebolla:

¾ latas de atun
1 cebolla troceada
1 tomate crudo troceado.

Pon la cebolla en un sarten con un poco de aceite durante unos 5 minutos.Cuando la cebolla este blandita anade el atun y el tomate durante unos 2 o 3 minutos.

Nota: te lo puedes comer tal cual o anadirlo a la pasta o incluso arroz.



Tortitas culturistas:

8 claras de huevo y una yema
100 gramos de avena o crema de arroz
1 platano
equal

Mezcla todo en la batidora y vierte la parte de la masa en una sarten con una gota de aceite y haz varias tortitas. Si quieres puedes anadir un poco de miel por lo alto.



Arroz chino:

Arroz( hervido)
2 claras de huevo
pimiento verde y rojo
cebolla troceada
ajo( partido)
1 cucharada de soja( baja en sodio)

Haz las claras de huevo en una sarten.

En otra sarten con un poco de aceite y la soja anade el pimiento, la cebolla, y el ajo. Cuando esten blandos anade el arroz( ya hervido) y las claras de huevo. Remuevelo todo durante 2 o 3 minutos.



Arroz:

Hierve el arroz.

Por otro lado corta una cebolla y unos champinones. Ponlos en una sarten a fuego bajo-medio con un poco de aceite .Cuando esten un poco blandos anade un par de claras de huevo y revuelvelas. A continuacion anade el arroz( ya hervido) a la sarten y remuevelo todo. Echa un par de cucharadas soperas de soja( baja en sodio) y 1 cucharada pequena de ajo en polvo. Remuevelo.

Y listo.


Hamburguesas de atun:

3/4 latas de atun
aceitunas(partidas en trozos muy pequenos)
cebolla ( en trozos pequenos)
ajo( partidito)
albahaca
claras de huevo(2)
pan rallado (poco)

Mezcla el atun en un bowl con todos los ingredientes. Haz hamburgesas. Ponlas a la plancha y listo.

Ps: la cantidad depende de cada uno y de cuanto atun le eches.


Hamburguesas de Hawai:

carne picada de ternera o pollo.
champinones cortados pequenos
cebolla partida
clara o claras de huevo
pan rallado o copos de avena
soja( 2 cucharadas soperas por cada medio kilo de carne)
leche desnatada( 2 cucharadas soperas)
salsa de pato( china)( 2 cucharadas soperas)


Spaguettis con requeson(pesto):

espinacas congeladas o frescas, troceadas
medio vaso de agua caliente( quizas un poco mas)
requeson descremado
queso rayado( fat free)( 2 cucharadas)
2 cucharadas pequenas de aceite de oliva
2 dientes de ajo, picados
2 cucharadas soperas de albahaca en polvo.
pasta( spaguettis)

combina todos los ingredientes menos la pasta en la batidora. Bate todo hasta que quede una masa espesa. Sirvela como salsa en los spaguettis.




Pollo con pina

pechugas de pollo( las que te vayas a comer)(Yo pongo 500 gramos).
soja( medio vaso)
1 cucharada grande de miel
pina troceada
casi un vaso de zumo de pina
avellanas sin sal y peladas ( un punado)
1 sobre de equal

Mezcla la miel, el equal y la soja en un bowl. Anade el zumo de pina y remuevelo.

Coge una sarten y echa un poco de aceite a fuego medio y haz el pollo con las avellanas y con los trozos de pina. Cocinalo durante unos 10 minutos. Anade lo que mezclaste en el bowl. Remueve todo durante unos minutos hasta que la salsa se espese un poco
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Havo
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Descarga: Hoja de calculo para calcular los... Software y Utilidades SergioAcevedo 40 14473 21-09-2011 18:52
Descarga: Consejos de Entrenamiento de Alta... Otros [Articulos] Havo 0 1467 21-09-2011 16:59
Descarga: Tabla para llevar un seguimiento de los... Rutinas de Entrenamiento JuanCb 43 10180 21-09-2011 16:51

  #2  
Antiguo 19-09-2011, 16:51
Avatar de reyna
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: mexico
Mensajes: 5
reyna is on a distinguished road
Predeterminado

gracias por los aportes
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
recetas

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 2018 alimentación alimentos alpha american américa antonio ayuda beast bienvenido bodybuilder brasil british buenas builder bull canada canadian carlos casa cenas ciclo cocina comidas completo culturismo czech daddy datos david definición diario dias diego dieta dietas duda dutch ejercicios english entrenamiento escribir exclusion facturación farmacos fitness foro fotos ganar german grasa guia gym hipertrofia hispanic hola indefinida infracción inicial insulina iranian josé juan libro libros luis man mariano masa mensaje mensajes mexican mexico michael mike mis muhammad muscle muscles muscular más navideñas nueva nuevo nutrición orzola pdf permanente persian peso posible posing post preparación presentacion presento primer recetas reported republic russia rutina rutinas salud saludo saludos semanas sentido sergio spanish stallion states todos tontoposter united varios vegetariana volúmen workout
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Teoría y movimiento del entrenamiento deportivo
20-09-2018 03:22
Ultimo mensaje por pak0
Hoy 16:44
4 Respuestas, 85 Visitas
libros de pliometria ( 1 2)
03-03-2016 02:30
Ultimo mensaje por gigicalderon
Ayer 17:44
18 Respuestas, 2,174 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
"Suplementos"...
Hoy 12:42
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 20:40
9 Respuestas, 73 Visitas
el inicio de un icono,....arnold
Hoy 14:48
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 20:34
1 Respuestas, 23 Visitas
Hola!!
Hoy 16:34
por pak0
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 20:15
1 Respuestas, 17 Visitas
La mujer deportista y el ciclo hormonal
25-09-2015 22:54
por darkhugo
Ultimo mensaje por nicolasalfred
Hoy 20:05
5 Respuestas, 1,200 Visitas
Javi (entrenando en casa) ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-04-2018 22:33
por javi29
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 19:54
163 Respuestas, 6,865 Visitas
Tomar el batido de proteínas antes del entrenamiento ( 1 2 3 4 5)
02-08-2011 12:21
por Fred Rss
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Hoy 17:59
59 Respuestas, 16,484 Visitas
Frecuencia 1 vs frecuencia 2
Ayer 20:55
por elpeillo
Ultimo mensaje por Apocalypse
Hoy 17:35
7 Respuestas, 89 Visitas
Libros
16-07-2018 23:37
por Pilar79
Ultimo mensaje por pak0
Hoy 16:49
6 Respuestas, 347 Visitas
Teoría y movimiento del entrenamiento deportivo
20-09-2018 03:22
Ultimo mensaje por pak0
Hoy 16:44
4 Respuestas, 85 Visitas
Reto al mismísimo Esttik! ( 1 2)
14-09-2018 12:17
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Hoy 16:23
13 Respuestas, 195 Visitas
» Últimos Artículos
Tomar el batido de proteínas antes del entrenamiento ( 1 2 3 4 5)
02-08-2011 12:21
por Fred Rss
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Hoy 17:59
59 Respuestas, 16,484 Visitas
Suplementos de óxido nítrico y fórmulas preentreno ( 1 2)
29-01-2014 12:10
Ultimo mensaje por Castletrainer
16-09-2018 22:30
16 Respuestas, 3,187 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 20:54.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.24632 seconds with 32 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73