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Descarga: Los métodos modernos de musculacion

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  #1  
Antiguo 20-06-2015, 00:47
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Gui Gui esta offline
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Gui is on a distinguished road
Predeterminado Descarga: Los métodos modernos de musculacion 4ta edición

NUEVO LINK DE EL LIBRO



Partiendo de una afirmación común es las ciencias (humanas y biológicas), el individuo tiene una estructura que pone en juego y moviliza la energía. Esta estructura está constituida por las palancas, las articulaciones y los músculos; pero sólo los músculos son los elementos sobre los cuales puede actuar directamente el entrenamiento. Cuando el músculo funciona produce la fuerza, que depende de su estiramiento.
El libro, Los métodos modernos de musculación, se presenta divido en dos partes. La primera, que incluye las bases teóricas, trata: Los mecanismos de la fuerza -factores estructurales y nerviosos-; Los métodos de desarrollo de la fuerza -métodos de fuerza máxima, método por repeticiones, método dinámico, método de la pirámide-; Los regímenes de contracción -regímenes isométricos, anisométricos, excéntrico y pliométrico-.
La segunda parte, que incluye los datos prácticos, trata: Los métodos de desarrollo de la masa muscular -los métodos post-fatiga, la planificación de los métodos-; Los métodos concéntricos -la lógica de Zatsiorski, el método Búlgaro, el principio de carga ascendente y descendente-; Los métodos isométricos -las particularidades de método isométrico, planificación del método isométrico-; Los métodos excéntricos -principio de contraste, la prefatiga-; Los métodos pliométricos -particularidades y planificación-; La electroestimulación -el trabajo por electroestimulación, efecto inmediato, efecto retardado-; Los métodos combinados; Ejemplos concretos aplicados a diferentes deportes. Todo el libro está claramente ilustrado por medio de numerosas tablas, diagramas y gráficos.
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Última edición por Gui; 05-08-2015 a las 00:59 Razón: Link. Nuevo de descarga
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  #2  
Antiguo 20-06-2015, 14:30
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PARKERS_R is on a distinguished road
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Hola no tengo permiso para descargar, saludos
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  #3  
Antiguo 20-06-2015, 16:34
Avatar de sanguina
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sanguina is on a distinguished road
Predeterminado

No está nada mal Gui, abres un hilo de descarga con un libro que subí yo ayer mismo en otro distinto, y lo subes disimuladamente como propio.
A antonio0957 le ha gustado este post.
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  #4  
Antiguo 21-06-2015, 04:37
Avatar de Gui
Gui Gui esta offline
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Gui is on a distinguished road
Predeterminado

Te equivocas, El hecho de que tú lo hayas subido un día antes que yo solo es una casualidad no estoy aquí para robarle el trabajo a alguien,este libro lo encontré hace dos semanas ,y ya tenía pensado subirlo a la página web,aún así unas disculpas bro no me di cuenta de que ya habías subido el libro,pero en todo caso no trato de insultarte solo quiero aclarar esa duda o mal entendido que hay, saludos sanguina y si quieres que lo elimine por tu haberlo subido antes pues lo hago, para mi el punto no es quien lo sube primero y después se lleva el crédito, sino ayudar a que las personas se eduquen y encuentren bastante contenido de calidad que es lo que hay en este foro.
Manolillolee y antonio0957 les ha gustado esto.

Última edición por Gui; 21-06-2015 a las 04:46 Razón: Ganar ambos lados
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  #5  
Antiguo 21-06-2015, 07:24
Avatar de sirjm
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sirjm is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por Gui Ver Mensaje
Descargas: Una nueva descarga ha sido añadida por Gui:

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Partiendo de una afirmación común es las ciencias (humanas y biológicas), el individuo tiene una estructura que pone en juego y moviliza la energía. Esta estructura está constituida por las palancas, las articulaciones y los músculos; pero sólo los músculos son los elementos sobre los cuales puede actuar directamente el entrenamiento. Cuando el músculo funciona produce la fuerza, que depende de su estiramiento.
El libro, Los métodos modernos de musculación, se presenta divido en dos partes. La primera, que incluye las bases teóricas, trata: Los mecanismos de la fuerza -factores estructurales y nerviosos-; Los métodos de desarrollo de la fuerza -métodos de fuerza máxima, método por repeticiones, método dinámico, método de la pirámide-; Los regímenes de contracción -regímenes isométricos, anisométricos, excéntrico y pliométrico-.
La segunda parte, que incluye los datos prácticos, trata: Los métodos de desarrollo de la masa muscular -los métodos post-fatiga, la planificación de los métodos-; Los métodos concéntricos -la lógica de Zatsiorski, el método Búlgaro, el principio de carga ascendente y descendente-; Los métodos isométricos -las particularidades de método isométrico, planificación del método isométrico-; Los métodos excéntricos -principio de contraste, la prefatiga-; Los métodos pliométricos -particularidades y planificación-; La electroestimulación -el trabajo por electroestimulación, efecto inmediato, efecto retardado-; Los métodos combinados; Ejemplos concretos aplicados a diferentes deportes. Todo el libro está claramente ilustrado por medio de numerosas tablas, diagramas y gráficos.
No pueden descargar el libro porque no tengo los 20 mensajes así que esperar a mañana y les voy a dejar un nuevo link en el cual podrán ir y descargarlo estará debajo de los comentarios así que saludos y hasta luego
gracias
A antonio0957 le ha gustado este post.
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  #6  
Antiguo 22-06-2015, 08:23
Avatar de antonio0957
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antonio0957 is on a distinguished road
Predeterminado

Yo no lo puedo descargar gui pero no pasa nada me lo paso el otro dia el amigo sanguina , y hace ya un buen tiempo lo puse yo en el foro
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  #7  
Antiguo 22-06-2015, 22:03
Avatar de Gui
Gui Gui esta offline
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Fecha de Ingreso: Feb 2015
Ubicación: España
Mensajes: 58
Gui is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por antonio0957 Ver Mensaje
Yo no lo puedo descargar gui pero no pasa nada me lo paso el otro dia el amigo sanguina , y hace ya un buen tiempo lo puse yo en el foro
o no me di cuenta lo busque en el foro pero no lo encontré asi que por eso lo subí pero bueno gracias por comentar antonio
A antonio0957 le ha gustado este post.
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  #8  
Antiguo 02-07-2015, 17:40
Avatar de osobuco
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osobuco is on a distinguished road
Predeterminado

teneis el indice del libro por ahi? un saludo
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  #9  
Antiguo 14-07-2015, 04:32
Avatar de Gui
Gui Gui esta offline
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Fecha de Ingreso: Feb 2015
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Mensajes: 58
Gui is on a distinguished road
Predeterminado

bueno tarde bastante, una disculpa, pero aqui les dejo el nuevo link en una mejor vesion se ve mas nitido y se puede leer mejor bueno espero lo disfruten solo copeen y peguen el enlace
LINK DEL LIBRO EN MI PRIMER MENSAJE EL DE ARRIBA, ESE SI SIRVE


---------- Mensaje añadido el 14-07-2015 a las 03:42 ----------

[/COLOR]
Cita:
Iniciado por osobuco Ver Mensaje
teneis el indice del libro por ahi? un saludo
si aqui lo tienes
Capítulo 1. Introducción, 19
• LA FUERZA COMO CUALIDAD FÍSICA FUNDAMENTAL ........................................ ........................................ ........................................ .......19
• Las clasificaciones......................... ........................................ ........................................ ........................................ ...................19
• Nueva propuesta ........................................ ........................................ ........................................ ........................................ .....20
– ¿Qué es la estructura?............................. ........................................ ........................................ ........................................ ......20
– El músculo es el elemento central de la estructura ........................................ ........................................ ....................................20
– La relación energía-estructura en el eje del tiempo ........................................ ........................................ ..................................20
– La amplitud ........................................ ........................................ ........................................ ........................................ ..........20
– Los niveles de análisis................................ ........................................ ........................................ ........................................ ....21
– Conclusión ........................................ ........................................ ........................................ ........................................ ...........21
• BIBLIOGRAFÍA SOBRE LAS CUALIDADES FÍSICAS ........................................ ........................................ ........................................ ..............21
Capítulo 2. Resumen de los mecanismos de fuerza, 23
• LOS FACTORES ESTRUCTURALES........................... ........................................ ........................................ ........................................ ......24
– La hipertrofia............................. ........................................ ........................................ ........................................ ...................24
– Bases fisiológicas............................ ........................................ ........................................ ........................................ ...........24
– Consecuencias prácticas ........................................ ........................................ ........................................ ............................24
– Las fibras musculares ........................................ ........................................ ........................................ ....................................24
– Bases fisiológicas............................ ........................................ ........................................ ........................................ ...........24
– Consecuencias prácticas ........................................ ........................................ ........................................ ............................25
– El aumento de los sarcómeros en serie ........................................ ........................................ ........................................ ...........25
– Bases fundamentales........................... ........................................ ........................................ ........................................ .......25
– Consecuencias prácticas ........................................ ........................................ ........................................ ............................25
• LOS FACTORES NERVIOSOS ........................................ ........................................ ........................................ .....................................25
– El reclutamiento de las fibras ........................................ ........................................ ........................................ .........................25
– Bases fisiológicas............................ ........................................ ........................................ ........................................ ...........25
– Consecuencias prácticas ........................................ ........................................ ........................................ ............................25
– La sincronización de las unidades motoras................................. ........................................ ........................................ ............26
– Bases fisiológicas............................ ........................................ ........................................ ........................................ ...........26
– Consecuencias prácticas ........................................ ........................................ ........................................ ............................26
– La coordinación intermuscular ........................................ ........................................ ........................................ .......................26
– Bases fisiológicas............................ ........................................ ........................................ ........................................ ...........26
– Consecuencias prácticas ........................................ ........................................ ........................................ ............................26
• LA IMPORTANCIA DEL ESTIRAMIENTO ........................................ ........................................ ........................................ ..........................26
– El reflejo miotático ........................................ ........................................ ........................................ ........................................ 26
– Bases fisiológicas............................ ........................................ ........................................ ........................................ ...........26
– Consecuencias prácticas ........................................ ........................................ ........................................ ............................274 ■ MÉTODOS MODERNOS DE MUSCULACIÓN
– La elasticidad muscular ........................................ ........................................ ........................................ .................................27
– Bases fisiológicas............................ ........................................ ........................................ ........................................ ...........27
– Consecuencias prácticas ........................................ ........................................ ........................................ ............................27
• BIBLIOGRAFÍA SOBRE LA MUSCULACIÓN ........................................ ........................................ ........................................ ......................28
Capítulo 3. Los mecanismos de la fuerza, 29
• LOS FACTORES ESTRUCTURALES........................... ........................................ ........................................ ........................................ ......29
– La hipertrofia............................. ........................................ ........................................ ........................................ ...................29
– Fuerza muscular y sección transversal............................. ........................................ ........................................ ....................29
– Las causas de la hipertrofia............................. ........................................ ........................................ ...................................29
– El aumento del tamaño y del número de las miofibrillas............................ ........................................ ................................30
– El aumento del tejido conjuntivo ........................................ ........................................ ........................................ ..............31
– El aumento de la vascularización ........................................ ........................................ ........................................ ............32
– Hipertrofia y fibras musculares.............................. ........................................ ........................................ ..........................33
– El aumento del tamaño de las fibras.................................. ........................................ ........................................ ...........33
– El aumento del número de fibras.................................. ........................................ ........................................ ................34
– Resumen de las causas de la hipertrofia............................. ........................................ ........................................ ..............35
– La explicación de la hipertrofia............................. ........................................ ........................................ ..............................35
– La explicación fundamental............................. ........................................ ........................................ ................................36
– El fenómeno de sobrecompensación....................... ........................................ ........................................ .........................36
– Modificaciones bioquímicas provocadas por ejercicios de fuerza que entrenan la hipertrofia muscular................................ ...37
– Adaptaciones enzimáticas ........................................ ........................................ ........................................ ......................37
– Modificaciones de los sustratos ........................................ ........................................ ........................................ ...............37
– Respuesta hormonal a los ejercicios de fuerza que buscan la hipertrofia............................. ........................................ .......37
– Resumen de las adaptaciones bioquímicas............................. ........................................ ........................................ ..........38
– Otras modificaciones morfológicas............................ ........................................ ........................................ .........................38
– Modificaciones metabólicas a corto plazo................................... ........................................ ........................................ ........38
– Hipertrofia y fenómenos nerviosos............................... ........................................ ........................................ .......................40
– Fuerza e hipertrofia máxima ........................................ ........................................ ........................................ ......................40
– Consecuencias prácticas ........................................ ........................................ ........................................ ............................40
– Experiencia de Schmidtbleicher......................... ........................................ ........................................ ..............................40
– El método de desarrollo de la hipertrofia ........................................ ........................................ ........................................ .41
– Bibliografía sobre la hipertrofia ........................................ ........................................ ........................................ .....................42
– Las fibras musculares ........................................ ........................................ ........................................ ....................................43
– Tipología de las fibras ........................................ ........................................ ........................................ ...............................43
– La miosina ........................................ ........................................ ........................................ ........................................ ........43
– La estructura interna de la miosina................................. ........................................ ........................................ .....................44
– La molécula de miosina ........................................ ........................................ ........................................ ..........................44
– Las diferencias entre las fibras.................................. ........................................ ........................................ .......................44
– Las características de las fibras.................................. ........................................ ........................................ .........................45
– Fibras musculares y entrenamiento ........................................ ........................................ ........................................ .............46
– Las experiencias de inervación cruzada................................. ........................................ ........................................ ..........46
– Las experiencias de estimulación eléctrica............................... ........................................ ........................................ .........46
– La influencia del entrenamiento de la fuerza ........................................ ........................................ ....................................47
– Consecuencias prácticas............................... ........................................ ........................................ ..................................48
– El reclutamiento de las fibras.................................. ........................................ ........................................ ............................49
– Bases teóricas ........................................ ........................................ ........................................ ........................................ 49
– Consecuencias prácticas............................... ........................................ ........................................ ..................................49
– Fibras musculares y rendimiento............................. ........................................ ........................................ ............................49
– Curva velocidad-fuerza y porcentaje de fibras rápidas................................. ........................................ ............................49
– Curva fuerza-velocidad y especialidad............................ ........................................ ........................................ ................49ÍNDICE ■ 5
– Fibras rápidas y fuerza explosiva............................... ........................................ ........................................ .....................49
– Tipos de fibras y especialidades.......................... ........................................ ........................................ ............................50
– La diferenciación de las fibras en los primeros años de vida.................................... ........................................ .....................51
– El reparto de las fibras en función de los músculos................................ ........................................ .......................................5 1
– Resumen sobre las fibras.................................. ........................................ ........................................ ..................................51
– Consecuencias prácticas sobre las fibras musculares.............................. ........................................ ......................................52
– Bibliografía sobre las fibras musculares.............................. ........................................ ........................................ ....................52
– Los sarcómeros.............................. ........................................ ........................................ ........................................ ...............53
– El aumento de los sarcómeros en serie ........................................ ........................................ ........................................ ........53
– Sarcómeros en serie y sarcómeros en paralelo ........................................ ........................................ ....................................54
– Consecuencias prácticas ........................................ ........................................ ........................................ ............................54
– Bibliografía sobre los sarcómeros.............................. ........................................ ........................................ .............................54
• LOS FACTORES NERVIOSOS ........................................ ........................................ ........................................ .....................................55
– La prueba de su intervención ........................................ ........................................ ........................................ .........................55
– El rápido desarrollo de la fuerza al inicio del entrenamiento ........................................ ........................................ ................55
– El aumento de la contracción voluntaria y no de la contracción involuntaria............................ ........................................ ......55
– El aumento de la fuerza voluntaria sin hipertrofia ........................................ ........................................ ................................55
– La relación MVC/CSA..................................... ........................................ ........................................ ..................................55
– El efecto del entrenamiento cruzado................................. ........................................ ........................................ ...................56
– La especifidad de los efectos del entrenamiento ........................................ ........................................ ...................................56
– Cambios electromiográficos debidos al entrenamiento ........................................ ........................................ .........................57
– Influencia de la hipnosis y de los estímulos sensoriales sobre la MVC..................................... ........................................ .......58
– Naturaleza de los mecanismos nerviosos............................... ........................................ ........................................ .................58
– El reclutamiento de las unidades motoras ........................................ ........................................ ........................................ .......59
– Las unidades motoras ........................................ ........................................ ........................................ ................................59
– El reclutamiento espacial................................ ........................................ ........................................ ....................................59
– Principio general................................. ........................................ ........................................ ........................................ ...59
– Los casos particulares de reclutamiento........................... ........................................ ........................................ .................59
– Las dos formas de reclutamiento espacial................................ ........................................ ........................................ .........60
– Resumen sobre el reclutamiento espacial................................ ........................................ ........................................ ..........61
– Consecuencias prácticas del reclutamiento espacial................................ ........................................ ..................................61
– El reclutamiento temporal................................ ........................................ ........................................ ...................................61
– Principio general................................. ........................................ ........................................ ........................................ ...61
– Los tipos de frecuencias ........................................ ........................................ ........................................ ..........................62
– Consecuencias prácticas acerca de la frecuencias de los impulsos ........................................ ........................................ .....62
– Reclutamiento y frecuencia ........................................ ........................................ ........................................ .........................63
– La sincronización de las unidades motoras................................. ........................................ ........................................ ............64
– La prueba de su existencia ........................................ ........................................ ........................................ .........................64
– El papel de la sincronización en el desarrollo de la fuerza ........................................ ........................................ ...................64
– La explicación de la sincronización.......................... ........................................ ........................................ ...........................65
– Paillard (1976) ........................................ ........................................ ........................................ ......................................65
– El circuito de Renshaw................................. ........................................ ........................................ ...................................65
– Resumen de la sincronización.......................... ........................................ ........................................ ...................................66
– Sincronización y reclutamiento ........................................ ........................................ ........................................ ...................66
– Consecuencias prácticas ........................................ ........................................ ........................................ ............................67
– Sincronización y otros mecanismos.............................. ........................................ ........................................ .......................67
– La coordinación intermuscular ........................................ ........................................ ........................................ .......................67
– Experiencias que comparan contracción unilateral y bilateral............................... ........................................ ........................67
– La co-contracción de los antagonistas ........................................ ........................................ ........................................ .........68
– El estudio electromiográfico....................... ........................................ ........................................ ........................................ .68
– Conclusión sobre la coordinación intermuscular ........................................ ........................................ ..................................71
– Resumen sobre los factores nerviosos ........................................ ........................................ ........................................ .............71
• BIBLIOGRAFÍA SOBRE LOS FACTORES NERVIOSOS ........................................ ........................................ ........................................ ...........726 ■ MÉTODOS MODERNOS DE MUSCULACIÓN
• LOS FACTORES QUE DEPENDEN DEL ESTIRAMIENTO MUSCULAR ........................................ ........................................ ..................................74
– Introducción ........................................ ........................................ ........................................ ........................................ .........74
– Ilustraciones del comportamiento elástico del músculo ........................................ ........................................ .............................74
– El aumento de la potencia mecánica ........................................ ........................................ ........................................ ..............74
– La reducción de la actividad eléctrica de los músculos................................ ........................................ .....................................74
– Los factores que intervienen durante el estiramiento............................ ........................................ ........................................ .....74
– La intervención del reflejo miotático ........................................ ........................................ ........................................ ...............74
– Descripción............................. ........................................ ........................................ ........................................ ..................74
– Reflejo miotático y movimientos deportivos.............................. ........................................ ........................................ ............74
– Reflejo miotático y entrenamiento ........................................ ........................................ ........................................ ...............75
– La elasticidad muscular ........................................ ........................................ ........................................ .................................76
– El componente elástico en paralelo ........................................ ........................................ ........................................ .............76
– El componente elástico en serie ........................................ ........................................ ........................................ ..................76
– La noción de complianza ........................................ ........................................ ........................................ ...........................77
– El tiempo de acoplamiento ........................................ ........................................ ........................................ .........................77
– Reflejo miotático y elasticidad............................. ........................................ ........................................ ...................................78
– Resumen sobre el estiramiento muscular ........................................ ........................................ ........................................ .........78
– Consecuencias prácticas............................... ........................................ ........................................ ........................................ .78
• BIBLIOGRAFÍA SOBRE EL ESTIRAMIENTO MUSCULAR ........................................ ........................................ ........................................ .........79
Capítulo 4. Los métodos de desarrollo de la fuerza, 81
• EL MÉTODO DE LOS ESFUERZOS MÁXIMOS................................. ........................................ ........................................ ..........................81
– Descripción ........................................ ........................................ ........................................ ........................................ ..........81
– Ventajas................................ ........................................ ........................................ ........................................ .......................81
– Inconvenientes.......................... ........................................ ........................................ ........................................ ....................81
– Datos científicos............................. ........................................ ........................................ ........................................ ...............82
• EL MÉTODO POR REPETICIONES ........................................ ........................................ ........................................ ................................82
– Descripción ........................................ ........................................ ........................................ ........................................ ..........82
– Ventajas................................ ........................................ ........................................ ........................................ .......................82
– Inconvenientes.......................... ........................................ ........................................ ........................................ ....................82
– Datos científicos............................. ........................................ ........................................ ........................................ ...............82
– Número de series y repeticiones ........................................ ........................................ ........................................ .................82
– Número de sesiones por semana.................................. ........................................ ........................................ ......................82
• EL MÉTODO DINÁMICO................................ ........................................ ........................................ ........................................ ..........83
– Descripción ........................................ ........................................ ........................................ ........................................ ..........83
– Ventajas................................ ........................................ ........................................ ........................................ .......................83
– Inconvenientes.......................... ........................................ ........................................ ........................................ ....................83
– Datos científicos............................. ........................................ ........................................ ........................................ ...............83
• EL MÉTODO DE LA PIRÁMIDE................................ ........................................ ........................................ ........................................ ....84
– Descripción ........................................ ........................................ ........................................ ........................................ ..........84
– Datos fisiológicos............................ ........................................ ........................................ ........................................ ..............84
• CONCLUSIÓN SOBRE LOS MÉTODOS................................. ........................................ ........................................ .................................85
• RESUMEN ........................................ ........................................ ........................................ ........................................ ..................86
• BIBLIOGRAFÍA SOBRE LOS MÉTODOS DE MUSCULACIÓN............................. ........................................ ........................................ ..............86
Capítulo 5. Los tipos de contracción, 87
• DESCRIPCIÓN............................. ........................................ ........................................ ........................................ .........................87
– El entrenamiento isométrico ........................................ ........................................ ........................................ ...........................87ÍNDICE ■ 7
– Los entrenamiento anisométricos........................... ........................................ ........................................ .................................87
– El entrenamiento concéntrico............................. ........................................ ........................................ .................................87
– El entrenamiento excéntrico.............................. ........................................ ........................................ ..................................87
– El entrenamiento pliométrico ........................................ ........................................ ........................................ ......................87
– La electromioestimulación ........................................ ........................................ ........................................ ..............................88
• EL INTERÉS DE LAS CONTRACCIONES ........................................ ........................................ ........................................ .........................88
• BIBLIOGRAFÍA SOBRE LOS REGÍMENES DE CONTRACCIÓN............................. ........................................ ........................................ ............89
• EL ENTRENAMIENTO CONCÉNTRICO............................. ........................................ ........................................ ......................................89
– Historia ........................................ ........................................ ........................................ ........................................ ................89
– Datos experimentales.......................... ........................................ ........................................ ........................................ ..........89
– Experimentación animal.................................. ........................................ ........................................ ......................................89
– Bases fisiológicas............................ ........................................ ........................................ ........................................ ..............90
– La electromiografía........................ ........................................ ........................................ ........................................ ............90
– La recuperación............................ ........................................ ........................................ ........................................ ................91
– Los métodos................................. ........................................ ........................................ ........................................ .................91
– Los métodos clásicos americanos ........................................ ........................................ ........................................ ................91
– Las superseries............................. ........................................ ........................................ ........................................ ..........91
– Las series “ardientes”............................. ........................................ ........................................ ........................................ .92
– Las series “forzadas”.............................. ........................................ ........................................ ........................................ 92
– Las series “superfondos”........................... ........................................ ........................................ ......................................92
– Las series “con trampas”................................ ........................................ ........................................ .................................92
– El sistema Bulk ........................................ ........................................ ........................................ .......................................9 2
– El método de la doble progresión.............................. ........................................ ........................................ ......................92
– Comparaciones........................... ........................................ ........................................ ........................................ ...........92
– El método de los contrastes ........................................ ........................................ ........................................ ........................92
– El método de la carga descendente............................. ........................................ ........................................ ........................93
– El método de la pirámide en la serie................................... ........................................ ........................................ ................93
– La pre y la postfatiga ........................................ ........................................ ........................................ .................................93
– El método voluntario.............................. ........................................ ........................................ ........................................ ....94
• BIBLIOGRAFÍA SOBRE EL RÉGIMEN CONCÉNTRICO ........................................ ........................................ ........................................ ..........94
• EL ENTRENAMIENTO ISOMÉTRICO ........................................ ........................................ ........................................ ..............................94
– Historia ........................................ ........................................ ........................................ ........................................ ................94
– La fuerza desarrollada ........................................ ........................................ ........................................ ..................................94
– Datos experimentales.......................... ........................................ ........................................ ........................................ ..........94
– El entrenamiento isométrico.............................. ........................................ ........................................ ..................................94
– El entrenamiento isométrico y el entrenamiento concéntrico ........................................ ........................................ ..................95
– La especifidad de la posición................................ ........................................ ........................................ ..............................95
– Particularidades del entrenamiento isométrico.............................. ........................................ ........................................ ...........95
– La masa muscular................................ ........................................ ........................................ ........................................ ......95
– La recuperación............................ ........................................ ........................................ ........................................ .............96
– La actividad eléctrica (EMG)................................... ........................................ ........................................ ............................96
– Las dos formas de contracción isométrica ........................................ ........................................ ........................................ .......96
– La contracción isométrica máxima ........................................ ........................................ ........................................ ..............96
– La contracción isométrica hasta la fatiga.................................. ........................................ ........................................ ...........96
– Aspectos prácticos de los ejercicios isométricos............................. ........................................ ........................................ ..........97
– Resumen sobre la isometría ........................................ ........................................ ........................................ ...........................97
– Ventajas................................ ........................................ ........................................ ........................................ ....................97
– Inconvenientes.......................... ........................................ ........................................ ........................................ .................97
– Principales métodos isométricos ........................................ ........................................ ........................................ .....................97
• BIBLIOGRAFÍA SOBRE EL RÉGIMEN ISOMÉTRICO.............................. ........................................ ........................................ ........................988 ■ MÉTODOS MODERNOS DE MUSCULACIÓN
• EL ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO.............................. ........................................ ........................................ ........................................ 99
– Historia ........................................ ........................................ ........................................ ........................................ ................99
– La fuerza desarrollada ........................................ ........................................ ........................................ ..................................99
– Datos experimentales.......................... ........................................ ........................................ ........................................ ..........99
– Programas isométricos y excéntricos ........................................ ........................................ ........................................ .........100
– Programas excéntricos y concéntricos ........................................ ........................................ ........................................ .......100
– Particularidades del entrenamiento excéntrico.............................. ........................................ ........................................ .........100
– La masa muscular................................ ........................................ ........................................ ........................................ ....100
– La recuperación............................ ........................................ ........................................ ........................................ ...........100
– Las agujetas................................ ........................................ ........................................ ........................................ .........100
– Las alteraciones musculares ........................................ ........................................ ........................................ ..................100
– La regeneración ........................................ ........................................ ........................................ ...................................101
– La actividad eléctrica............................... ........................................ ........................................ ........................................ ....102
– Los métodos excéntricos ........................................ ........................................ ........................................ ..............................103
– Resumen de la contracción excéntrica ........................................ ........................................ ........................................ ..........103
• BIBLIOGRAFÍA SOBRE EL RÉGIMEN EXCÉNTRICO.............................. ........................................ ........................................ ......................104
• EL ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO ........................................ ........................................ ........................................ ...........................105
– Historia ........................................ ........................................ ........................................ ........................................ ..............105
– Datos experimentales.......................... ........................................ ........................................ ........................................ ........105
– Primer estudio de Bosco (1979).................................. ........................................ ........................................ ......................105
– Segundo estudio de Bosco (1982) ........................................ ........................................ ........................................ ............106
– Experiencias con sobrecarga.............................. ........................................ ........................................ ..............................106
– Relación fuerza-velocidad............................... ........................................ ........................................ .................................106
– Registros electromiográficos...................... ........................................ ........................................ ........................................ ...107
– Tests................................... ........................................ ........................................ ........................................ .....................107
– Influencia del entrenamiento........................... ........................................ ........................................ ..................................108
– La recuperación............................ ........................................ ........................................ ........................................ ..............108
– Resumen sobre el régimen pliométrico............................. ........................................ ........................................ .....................108
• BIBLIOGRAFÍA SOBRE EL RÉGIMEN PLIOMÉTRICO ........................................ ........................................ ........................................ ...........109
• LA ELECTROESTIMULACIÓN ........................................ ........................................ ........................................ ....................................109
– Preámbulo............................... ........................................ ........................................ ........................................ ...................109
– Bases elementales de la electroestimulación muscular ........................................ ........................................ ............................110
– Bases físicas................................. ........................................ ........................................ ........................................ ...........111
– Corriente alterna sinusoidal ........................................ ........................................ ........................................ ..................111
– Corriente de impulsos alternos simétricos ........................................ ........................................ .......................................1 12
– Bases fisiológicas............................ ........................................ ........................................ ........................................ .........112
– Bases prácticas............................... ........................................ ........................................ ........................................ .........115
– Electrodos.............................. ........................................ ........................................ ........................................ ..............115
– Tipo de estimulación............................ ........................................ ........................................ ........................................ .115
– Electroestimulación y dolor................................... ........................................ ........................................ .........................116
– Precauciones elementales............................. ........................................ ........................................ .................................116
• BIBLIOGRAFÍA SOBRE LAS BASES ELEMENTALES DE LA ELECTROESTIMULACIÓN..................... ........................................ ...................................116
– La electroestimulación: Historia ........................................ ........................................ ........................................ ...................117
– Kotz (URSS).................................. ........................................ ........................................ ........................................ ...........117
– Anzil, Modotto, Zanon................................... ........................................ ........................................ ..................................118
– Portmann (Canadá) ........................................ ........................................ ........................................ .................................118
– Bases generales ........................................ ........................................ ........................................ ...................................118
– Experimentos de Portmann................................ ........................................ ........................................ ............................118
– Wit, R.; Kopanskik, S.; Klepacki y Jaszczuk (Polonia)............................... ........................................ ..................................119
– Moreno-Aranda y Seireg ........................................ ........................................ ........................................ .........................119
– Trabajos UFR STAPS Dijon ........................................ ........................................ ........................................ ...........................120
– Trabajos con las corrientes de Kotz.................................... ........................................ ........................................ ...............120ÍNDICE ■ 9
– Estudio n.o 1 ........................................ ........................................ ........................................ ........................................ 120
– Estudio n.o 2 ........................................ ........................................ ........................................ ........................................ 122
– Estudio n.o 3 ........................................ ........................................ ........................................ ........................................ 124
– Estudio n.o 4 ........................................ ........................................ ........................................ ........................................ 125
– Estudio n.o 5 ........................................ ........................................ ........................................ ........................................ 126
– Estudio efectuado con las corrientes de impulsos................................ ........................................ ........................................ 128
– Las corrientes.............................. ........................................ ........................................ ........................................ .........128
– Material ........................................ ........................................ ........................................ ........................................ ......128
– Precauciones a tomar ........................................ ........................................ ........................................ ...........................129
– La electroestimulación en el entrenamiento del sprint ........................................ ........................................ ......................130
– La electroestimulación en el entrenamiento de los saltadores ........................................ ........................................ ...........133
– La electroestimulación con las corrientes de impulsos y la elasticidad............................. ........................................ ..........133
– La electroestimulación y los músculos de la parte superior del cuerpo ........................................ ......................................13 4
– La electroestimulación de los músculos abdominales ........................................ ........................................ .......................135
– Conclusiones sobre la electroestimulación..................... ........................................ ........................................ ........................135
– Parámetros.............................. ........................................ ........................................ ........................................ ................135
– Bases fisiológicas de la contracción por electroestimulación..................... ........................................ ...................................136
– La estimulación ........................................ ........................................ ........................................ ....................................136
– El reclutamiento de fibras.................................. ........................................ ........................................ ............................136
• BIBLIOGRAFÍA SOBRE LA ELECTROESTIMULACIÓN ........................................ ........................................ ........................................ ..........136
• ALTERNANCIA DE LOS TIPOS DE CONTRACCIÓN............................. ........................................ ........................................ .....................141
– Datos experimentales.......................... ........................................ ........................................ ........................................ ........141
– Hakkinen y Komi (1981).................................. ........................................ ........................................ ................................141
– Vittassalo (1981) ........................................ ........................................ ........................................ .....................................142
– Pletnev (1975).................................. ........................................ ........................................ ........................................ .......143
– Datos prácticos............................... ........................................ ........................................ ........................................ ............143
• BIBLIOGRAFÍA SOBRE LA ALTERNANCIA DE LOS REGÍMENES ........................................ ........................................ ...................................
A salasfit le ha gustado este post.

Última edición por Gui; 05-08-2015 a las 01:04
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  #10  
Antiguo 14-07-2015, 04:53
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antonio0957 is on a distinguished road
Predeterminado

Un buen aporte gui , lo puse en el. Foro hace ya tiempo pero buen aporte amigo en todos caso es un aportazo gracias gui
A Gui le ha gustado este post.
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  #11  
Antiguo 16-07-2015, 04:49
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Gui is on a distinguished road
Predeterminado Saludos

Cita:
Iniciado por antonio0957 Ver Mensaje
Un buen aporte gui , lo puse en el. Foro hace ya tiempo pero buen aporte amigo en todos caso es un aportazo gracias gui
Pues gracias sr.antinio, ni se diga de usted que siempre aporta un contenido de gran calidad al foro deverdad,buenisimos libros un saludo
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  #12  
Antiguo 07-12-2015, 00:40
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Predeterminado

Tiene muy buena pinta este libro. Gracias por la aportación
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