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Biceps y triceps juntos o separados?

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  #1  
Antiguo 17-02-2012, 03:07
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porruo is on a distinguished road
Predeterminado Biceps y triceps juntos o separados?

Pues eso os pregunto si es mejor hacerlo los dos en el mismo dia de entrenamiento o separado?
Gracias.
kass, javihr y Taurus les ha gustado esto.
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  #2  
Antiguo 17-02-2012, 09:19
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Predeterminado

Si buscas congestión juntos
Para hipertrofia no se que es mejor, yo antes los hacia juntos, ahora separados,
y de ambas formas sigo teniendo el mismo brazo/palo
A Rili le ha gustado este post.
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  #3  
Antiguo 17-02-2012, 09:54
Avatar de avera
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avera is on a distinguished road
Predeterminado

Hay gente que te va a decir una cosa u otra. Personalmente siempre los he hecho por separado, normalmente lo he hecho en el mismo día que hacía pectotales, ya que al realizar pectorales, interviene el músculo triceps. Por lo tanto, aprovecho para trabajarlo en el mismo día.

Bíceps lo suelo hacer el día que hago piernas.

Un saludo
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  #4  
Antiguo 17-02-2012, 10:11
Avatar de trukis
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Predeterminado

Yo personalmente los entreno juntos o separados dependiendo el tipo de rutina que este siguiendo, y he usado rutinas con entrenamiento junto como separado.

Un saludo.
A Toni le ha gustado este post.
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  #5  
Antiguo 01-03-2012, 00:47
Avatar de mazoganso
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mazoganso is on a distinguished road
Predeterminado

Yo prefiero hacer pecho+biceps (pecho solicita triceps) y espalda+biceps (espalda solicita biceps). Asi puedo trabajar triceps y biceps sin la "prefatiga" de haber entrenado pecho y espalda antes, respectivamente.
Aunque en realidad no se que es lo mejor, soy un poco noob
FPN y tronquito les ha gustado esto.
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  #6  
Antiguo 02-03-2012, 00:14
Avatar de pincho79
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pincho79 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por mazoganso Ver Mensaje
pecho+biceps (pecho solicita triceps) y espalda+biceps (espalda solicita biceps)
diras hacer pecho con biceps y espalda con triceps!!!!

Se pueden hacer juntos ya que son grupos antagonistas. Lo que se suele aconsejar es hacer un grupo muscular grande con otro pequeño. Pero para gustos los colores!!!
davidgandia y vjrn les ha gustado esto.
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  #7  
Antiguo 02-03-2012, 03:13
Avatar de vjrn
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vjrn is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por pincho79 Ver Mensaje
diras hacer pecho con biceps y espalda con triceps!!!!

Se pueden hacer juntos ya que son grupos antagonistas. Lo que se suele aconsejar es hacer un grupo muscular grande con otro pequeño. Pero para gustos los colores!!!
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  #8  
Antiguo 02-03-2012, 20:36
Avatar de porruo
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porruo is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias por vuestras respuestas, esta semana he decidido hacerlo junto a ver que tal,he hecho un musculo por dia y hoy tocaba pecho... Fondo paralelas, con cruces (angulo mas bajo), press mancuerna en banco plano, con cruces (angulo intermedio)
press mancuerna en banco inclinado, con cruces (angulo superior),¿ creeis que he completado toda la parte del musculo?.
Saludos.
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  #9  
Antiguo 02-03-2012, 23:16
Avatar de trukis
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Si consigues hacer crecer el pecho por igual por hacer esa cantidad de ejercicios ( a no ser que tengas el pecho perfecto que todo puede ser ), te doy el oscar a la primera persona que lo logra.

El musculo crece como geneticamente tiene geneticamente predispuesto que crezca, ni mas no menos.
A GustavoTM le ha gustado este post.
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  #10  
Antiguo 02-03-2012, 23:24
Avatar de porruo
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porruo is on a distinguished road
Predeterminado

killo perdona pero yo soy de pueblo... tu me hablas como si yo fuera rubia para que yo te pueda entender gracias de antemano.
Saludos.
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  #11  
Antiguo 02-03-2012, 23:33
Avatar de trukis
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Pues que yo personalmente no considero que tenga ninguna ( mas bien nula ) importancia lo que preguntas sobre trabajar todas las areas ( como tu le llamas ) del musculo, y que independientemente que trabajas todas o no, tu musculo crecera ( o no ) como geneticamente quiera tu cuerpo hacerlo.
A fitness66 le ha gustado este post.
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  #12  
Antiguo 12-03-2012, 22:41
Avatar de ancho_elche
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ancho_elche is on a distinguished road
Predeterminado

yo antes los trabajaba por separado pero ultimamente los hago juntos, asi noto mucha mas congestion y evito el dicho de "el musculo grande se come al pequeño"....ademas unido a una buena dieta he subido un par de centimetros en unos meses y para mi es algo considerable!
Ademas el dia siguiente descanso para asegurarme el buen crecimiento y recuperacion!
saludos!
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biceps, juntos, separados, triceps

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