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Pierde el Doble de Grasa...Durmiendo

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  #49  
Antiguo 21-01-2013, 14:11
Avatar de Popis
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Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: España
Mensajes: 7
Popis is on a distinguished road
Predeterminado

¿Cuanto es el tiempo mínimo para recuerar los músculos durmiendo y definir?
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  #50  
Antiguo 24-01-2013, 00:06
Avatar de culturismo peru
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: peru
Mensajes: 2
culturismo peru is on a distinguished road
Predeterminado

la regla general dice dormir 8 horas pero todos lo cuerpos no son iguales algunos, con menos horas de sueño logran una buena recuperacion asi como otros q pueden necesitar mas horas, yo suelo dormir 8 a 10 horas.
A jorge.veloso01 le ha gustado este post.
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  #51  
Antiguo 24-01-2013, 04:07
Avatar de jorge.veloso01
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: chile
Mensajes: 10
jorge.veloso01 is on a distinguished road
Predeterminado

que interesante estudio, uno de mis profes aca siempre decia que dormir menos gastaba mas calorias... cuando se preparaba para la competencia, decia que los ultimos 3 dias trasnochaba para seguir gastando calorias... pero los estudios mandan ¡¡
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  #52  
Antiguo 24-01-2013, 08:09
Avatar de shaker
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Fecha de Ingreso: Nov 2012
Ubicación: España
Mensajes: 545
Peso Inicial: 78
shaker is on a distinguished road
Predeterminado Re: Pierde el Doble de Grasa...Durmiendo

Por lo que yo tenia entendido al liberar melatonina y otras hormonas durante el sueño, el cortisol bajaba, lo que hacia que durante el estado de ayuno que va desde la cena asta el desayuno, se mantuviese el tejido magro e incluso lo aumentase, a la vez que por la misma liberación de hormonas y sobre todo la h.crecimiento, el cuerpo moviliza los ácidos grasos para ser usados como combustible.
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  #53  
Antiguo 16-09-2014, 17:15
Avatar de DGA06
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Fecha de Ingreso: Sep 2014
Ubicación: España
Mensajes: 24
DGA06 is on a distinguished road
Predeterminado

Leí que menos de 7 malo y más de 9 también. Yo hay días que por el curro me tengo que meter una dormidina que si no no llego a las 7 horas ni de coña.
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  #54  
Antiguo 02-10-2014, 17:49
Avatar de ELPULPO
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ELPULPO is on a distinguished road
Predeterminado

Yo aveces duermo menos de las 8ras porque no logro conciliar el sueño, será el estess del dá que me afecta o algo así, no sé si sea recomendable meterse una pasta para que haga dormir o algo parecido.

Los días que entreno por las mañanas (por tener trabajo en la tarde) no me siento al 100%, diferente cuando entreno por las tardes (cuando trabajo en las mañanas) que voy al 100% y la meto toda. Preferiblemente, si tuviera tiempo disponible, entrenaría SIEMPRE por las tardes.

Ah, tambien quisiera preguntar si tener sexo e ir a entrenar al dia siguiente por las mañanas influye en la pérdida del músculo, o entrenar en las tardes y tener sexo en la noche. (Si algún moderador considera esta pregunta inadecuada, bórrela, no tengo ninguna intención en ser grosero o mal educado, simplemente el sexo también hace parte de nuestras vidas, al menos eso creo yo, y deberiamos saber si influye en la musculación)

Saludos!!
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  #55  
Antiguo 02-10-2014, 19:35
Avatar de vinicio
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Fecha de Ingreso: Oct 2014
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Mensajes: 18
Peso Inicial: 87.5
Altura: 173
vinicio is on a distinguished road
Predeterminado

ya me habia emocionado, y yo que creí que tenia que dormir unas 12 horas
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  #56  
Antiguo 16-10-2014, 02:00
Avatar de nutriranger
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Fecha de Ingreso: Sep 2014
Ubicación: España
Mensajes: 10
nutriranger is on a distinguished road
Predeterminado

mierda!!! yo también duermo unas 6 7 horas máximo!!
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  #57  
Antiguo 21-10-2014, 09:55
Avatar de natcon
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natcon is on a distinguished road
Predeterminado

ojala pudiera dormir más de mis 6/7 horas... asco de vida jajajaj.
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  #58  
Antiguo 22-10-2014, 01:32
Avatar de Fantine
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Fantine is on a distinguished road
Predeterminado

Q genial q esta vez me funcionó el busca-temas (q nunca me encuentra ná) me ha encantado leer ese estudio y a vosotros... al director del instituto xDD a los marmotas y a los insompatologicos xDD a mi se me jace siempre tardisimo por la tv o el ordenador, pero pensé que "la cama engordaba"
Voy a intentar echarme a las 12 a diario y así dormiré una 9 horas que parece ser el tiempo ideal. Cuando vuelva a trabajar ya me apañaré...pero estos dos años en paro, los cursillos eventuales lo mismo de tarde que a las 12 de la mañana (como ahora) me han desajustado un poco el sueño.
Aparte del stres, los que me vais conociendo un poco ya habréis notado que soy un mar de preocupaciones y penas xDD Ahora por las noches tomo Duermebien (Infusión de mercadona) y Tranxilium (suavecito)que me dio el médico la semana pasada y duermo como un bebé, pero entre q me echo tarde... por la mañana suena el despertador y ando zombie. Voy a probar a dormir 9 horas...
Aviso que como me engorde os meto un pumbatumba a todos que vereis... xDDD

---------- Mensaje añadido el 21-10-2014 a las 22:34 ----------

Obviamente... empezaré mañana... hoy se me volvió a hacer tarde x internet... ainsss
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  #59  
Antiguo 22-10-2014, 07:35
Avatar de Jabata
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Jabata is on a distinguished road
Predeterminado

Pues yo unas 5 horitas....se supone que tengo ansiedad del sueño...y no tengo sueño nunca, me tengo que tomar un ansiolitico para inducir el sueño.
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  #60  
Antiguo 22-10-2014, 09:19
Avatar de JCN
JCN JCN esta offline
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JCN is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Jabata Ver Mensaje
Pues yo unas 5 horitas
Yo ahora ando más o menos por ahí, salvo algún día suelto que duermo más, hasta hace poco dormía unas 4 en 2 veces.
Jabata y nutriranger les ha gustado esto.
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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doble, grasadurmiendo, pierde

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