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  #1  
Antiguo 07-02-2019, 15:08
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king_africa is on a distinguished road
Predeterminado Opiniones

Me gustaría saber vuestras opiniones sobre que haríais vosotros en mi caso, continuar volumen todo el 2019 o hacer un par de meses una pequeña definición en verano y continuar el volumen.
Lo que no quiero es definir del todo porque para estar como estaba de nuevo paso...
Peso actual 72kg (67 antes de volumen)
altura: 1,71-72
81 cm de cintura (estando al 9-10% o así era 76-77)

Me da absolutamente igual no estar definido en verano, pero creo que si sigo subiendo todo el año estaría demasiado gordo y ya se sabe que no es lo ideal si se quiere ganar masa...

Os dejo un par de fotos (una relajado y otra apretando abs).
Calculo que estoy al rededor de 15% aprox.
Miniatura de Adjuntos
7-febrero.jpg   3-feb..jpg  
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  #2  
Antiguo 07-02-2019, 15:19
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Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Subir, pero muy poco mas.
Terminar de hacer desaparecer las líneas abdominales de la primera foto y vena del brazo derecho y a partir de ahi... Ahi ya no se, mantenerte? Limpiar un mes y vuelta a empezar?.
No se.
En foto quedas de puta madre pero con ese peso en persona ya sabes, grande no estas.
Como mucho un mes mas en volumen...
Seguir en volumen a pelo es acabar gordo como yo.
Dificil decision tienes.

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
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  #3  
Antiguo 07-02-2019, 15:36
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king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

Ese es el dilema... se que si sigo acabaré un poco pasadete, pero eso planteo lo de los 2 meses una mini definición , por mi genética pierdo grasa (y la gano) con muchísima facilidad, por lo que en 2 meses seguro que pierdo 3-4kg fácil.
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  #4  
Antiguo 07-02-2019, 15:36
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rebelwade is on a distinguished road
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Yo seguiria en volumen. Todavia estas en buen punto. Y no has subido muchos kilos, 5kg no es na jjjajaja.
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  #5  
Antiguo 07-02-2019, 15:46
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Si eres de perder tocino fácil,,yo iría a por un par de kilates más, estás guay
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  #6  
Antiguo 07-02-2019, 15:46
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Cita:
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Yo seguiria en volumen. Todavia estas en buen punto. Y no has subido muchos kilos, 5kg no es na jjjajaja.
Han sido 5 kg muy mal puestos creo, lo único que he hipertrofiado ha sido el michelín

---------- Mensaje añadido el 07-02-2019 a las 15:48 ----------

Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Si eres de perder tocino fácil,,yo iría a por un par de kilates más, estás guay
Pierdo grasa con mucha facilidad si... con mis ayunos y mis caminatas se derrite sola
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  #7  
Antiguo 07-02-2019, 16:11
Avatar de rebelwade
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Predeterminado

muy mal, hay que meter carne para poder luego tener ganancias

si pierdes grasa con facilidad, yo meteria volumen durante unos meses mas
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  #8  
Antiguo 07-02-2019, 18:40
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Si creo que seguiré hasta mayo-junio...he reajustado un poco la dieta para subir como mucho medio kg mensual porque sino se descontrola esto
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  #9  
Antiguo 07-02-2019, 19:11
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Por qué no pruebas de meter un mini cut de 2-4 semanas?
Conseguirás limpiar un pelín y maximizar las ganancias musculares de cara al futuro...
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  #10  
Antiguo 07-02-2019, 19:31
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Cita:
Iniciado por Nutri4train Ver Mensaje
Por qué no pruebas de meter un mini cut de 2-4 semanas?
Conseguirás limpiar un pelín y maximizar las ganancias musculares de cara al futuro...
Esa es la idea pero de 4-8 semanas... en un par de meses, no haré una definición muy larga en el tiempo y seguiré subiendo lo que queda de año después. La he cagado en navidades porque subí casi 2 kg hasta ese momento iba muy bien
Con quitarme 2-3 kg ya estaría contento.
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  #11  
Antiguo 07-02-2019, 19:39
Avatar de niko
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Hola,
Yo no te veo nada pasado, si fuera tu aprovecharia un par de meses de comer bien y entrenar bien y despues definiria con cardio y tus caminatas, que no las conozco pero parecen largas.
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  #12  
Antiguo 07-02-2019, 20:13
Avatar de revival
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revival is on a distinguished road
Predeterminado

Como odio la palabra minicut...


Estas muy bien,yo haria algo mas de volumen
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