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Duda sobre entrenamiento, 3 dias de pesa y 3 de fitness

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  • 2 Post By MAX.

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  #1  
Antiguo 11-07-2018, 22:41
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jerlys83 is on a distinguished road
Predeterminado Duda sobre entrenamiento, 3 dias de pesa y 3 de fitness

Saludos. Hace unos años entreno con bastante regularidad. Tengo unos kilos de más pero nada grande. Tengo una buena base de entrenamiento, sólido y fuerte. Quiero quemar un poco de grasa, he estado corriendo hace más o menos un mes y en estos momentos estoy haciendo 6.5 Km en aproximadamente 39-41 minutos tres veces por semana. Este semana he recomenzado a entrenar con pesas que por razones X no habia podido continuar. Mi idea es entrenar con pesas Lunes, miercoles y viernes y continuar corriendo esa distancia Martes, Jueves y Sábado. Quisiera saber si esta correcto esto. Me siento bien articular y muscularmente. Pero me preocupa los entrenamientos de pierna y continuar corriendo, no se si sera mucho 3 dias. Espero sus respuestas saludos.
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Duda sobre entrenamiento, 3 dias de pesa y 3 de... Perdida de Grasa (Definición) jerlys83 4 93 11-07-2018 22:41

  #2  
Antiguo 11-07-2018, 23:11
Avatar de antonlima
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antonlima is on a distinguished road
Predeterminado

3 dias de fitness??? corriendo o andando?? el cardio que queme grasa no glucógeno otra cosa es el hiit, que cuando quema grasa es en el momento de descanso. Entre el 60-70% de lo maximo que pueda ir tu corazón. Esque nunca entendé esas "marujas" que van como locas sudando y semi corriendo por las tardes-noches de verano o la gente que corre a lo usain bolt en la cinta del gym.
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  #3  
Antiguo 12-07-2018, 00:02
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MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Esto es un foro de culturismo,ya sabes lo que te vamos a decir.

Menos correr y mas pesas.
mtbns y antonlima les ha gustado esto.
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  #4  
Antiguo 12-07-2018, 09:27
Avatar de antonlima
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antonlima is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Esto es un foro de culturismo,ya sabes lo que te vamos a decir.

Menos correr y mas pesas.
si aun fuera andar pero correr eso para carl lewis y usain bolt
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  #5  
Antiguo 12-07-2018, 16:17
Avatar de jerlys83
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Fecha de Ingreso: Jul 2018
Ubicación: Cuba
Mensajes: 2
jerlys83 is on a distinguished road
Predeterminado

Bueno, voy a explicarme mejor. No corro como Usain Bolt pero tampoco voy andando, corro al ritmo de una carrera al 60% aprox. En cuanto a pesas. Estuve unos meses fuera porque tuve una niña y se me complicó el tema, pero soy asiduo del gimnasio. Hasta antes de parar por la paternidad, entrenaba 4 dias x semana, con buenas marcas y muy muy serio. El tema es que yo vivo en Cuba, y aqui la alimentacion como debe ser y la suplementacion es...complicado. O sea, entreno bien, pero por mi genetica, alimentacion y la ausencia de suplementacion hacen que gane grasa con facilidad. Por eso me he puesto a la tarea de incorporar ese cardio 3 veces en semana para quemar grasa. La realidad es que no tengo de otra. O quemo grasa asi o no la quemo. No puedo de otra forma. En el gimnasio entreno duro, poca máquina y mucho pesos libres, muevo bastante peso sobre todo en piernas y espalda y lo que me preocupa es que me vaya a lesionar o sobreentrenar con la combinacion 3 dias pesas x 3 dias cardio alternos. Saludos y gracias por atender...
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dias, duda, entrenamiento, fitness, pesa

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