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Como tomar suplementos definicion

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  • 3 Post By darkhugo

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  #1  
Antiguo 02-01-2016, 03:28
Avatar de fit8
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Fecha de Ingreso: Jan 2016
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fit8 is on a distinguished road
Predeterminado Como tomar suplementos definicion

Hola, llevo 4 meses en el gimnasio, al segundo mes ya empece a consumir proteina(marca on) y bueno empezare un rutina de definicion ya que necesito perder grasa. Mido 1.71 y peso 79 kg

Empezare con una dieta de 2000 kcal, he adquirido bcca y termoextreme ( marca myprotein ) y el impact whey isolate tambien de esa pagina y bueno habia pensado en tomar bcaa y thermoextreme 30 min antes del entrenamiento y la proteina y bcaa post-entreno.
No se si estaria bien hacer eso, q opinais?
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Como tomar suplementos definicion Perdida de Grasa (Definición) pablorodriguez1 8 1168 02-01-2016 03:28

  #2  
Antiguo 02-01-2016, 09:08
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
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Etapa: Volumen
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darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

A ver, de la dieta no dices nada, y la rutina, para lo que tu quieres, puede influir algo, pero es la dieta la que va a marcar que definas o no, no los productos que tomes. Para mi es una tontería que te gastes dinero de mas en una proteina aislada, cuando podrías usar perfectamente concentrado y cuadrar macros. Un aislado puede tener algún sentido quizas en gente que lo lleva muy al dedillo y que tiene una estructuración muy detallada y exacta de su dieta.
the essence, antonio0957 y Farlopez les ha gustado esto.
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The Bodyners

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  #3  
Antiguo 24-12-2016, 04:28
Avatar de Cole1920
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Cole1920 is on a distinguished road
Predeterminado

Encuentro que esta bien, solo dale duro al entrenamiento y duerme mucho
Suerte!
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  #4  
Antiguo 24-12-2016, 07:04
Avatar de antonio0957
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Ubicación: España
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antonio0957 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por darkhugo Ver Mensaje
A ver, de la dieta no dices nada, y la rutina, para lo que tu quieres, puede influir algo, pero es la dieta la que va a marcar que definas o no, no los productos que tomes. Para mi es una tontería que te gastes dinero de mas en una proteina aislada, cuando podrías usar perfectamente concentrado y cuadrar macros. Un aislado puede tener algún sentido quizas en gente que lo lleva muy al dedillo y que tiene una estructuración muy detallada y exacta de su dieta.
si llevas razon dark la dieta es lo mas importante al 99% y creo sin dieta precisa que tu cuerpo cambio nooooo poco muy pocoooos asi que ya sabes postea tu dieta y entreno
otro consejo por si no lo as echo todavia abrete un diario amigo que de por ahi es un buen comienzo a toda esa ayuda que necesitas y ahi se te podra ayudar mucho mejor
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  #5  
Antiguo 06-08-2017, 11:12
Avatar de mochilerote
Adelgaza Perú
 
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Etapa: volumen
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mochilerote is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por fit8 Ver Mensaje
Hola, llevo 4 meses en el gimnasio, al segundo mes ya empece a consumir proteina(marca on) y bueno empezare un rutina de definicion ya que necesito perder grasa. Mido 1.71 y peso 79 kg

Empezare con una dieta de 2000 kcal, he adquirido bcca y termoextreme ( marca myprotein ) y el impact whey isolate tambien de esa pagina y bueno habia pensado en tomar bcaa y thermoextreme 30 min antes del entrenamiento y la proteina y bcaa post-entreno.
No se si estaria bien hacer eso, q opinais?
Hola:

Seguramente que todos concordaran conmigo en que la dieta es la base, pero necesitaras potenciar eso con FARMACOS no suplementos ( por experiencia, con suplementos no he visto resultados significativos que compensen la inversión).
Te sugiero revisar los siguientes fármacos: Sibutramina, triacana, clembuterol, brucia.

slds
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  #6  
Antiguo 18-08-2017, 12:57
Avatar de VidaFit
Junior Member
 
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Ubicación: España
Mensajes: 10
VidaFit is on a distinguished road
Predeterminado

Yo creo que también depende de los suplementos y las marcas... En el Blog de [Regístrate y verás el enlace]estaba justo leyendo sobre tomar o no BCCA'S, comparto el artículo: [Regístrate y verás el enlace]
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  #7  
Antiguo 06-09-2017, 17:34
Avatar de jhony27
Junior Member
 
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Ubicación: Jamay, Jalisco, México
Mensajes: 24
Entradas de Blog: 1
jhony27 is on a distinguished road
Predeterminado

yo compre un quemagrasas para antes de dormir y me fue bien esos de antes de entrenar me ponen ansioso y ya no puedo dormir jaja
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  #8  
Antiguo 06-09-2017, 19:13
Avatar de powerenergy
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2017
Ubicación: Guatemala
Mensajes: 25
Entradas de Blog: 3
powerenergy is on a distinguished road
Predeterminado

Bien te daré mi humilde opinión.

a). Habria que calcular tu Metabolismo Basal y por Medio de Adipometría (Medir tu Pliegues Cutaneos); calcular tu FatIndex. En base a esta métrica vas a saber tus progresos, ya que la báscula es la peor métrica que puedes usar, ya que esta no diferencia entre Líquidos, Músculo y Lípidos.

b). Acto seguido puedes tomar dos rutas:

b.1). Seguir una Dieta Personalizada Elaborada por una Nutricionista, en donde se conjuge correctamente los Macronutrientes, tu Dieta debe ayudarte a mantener un Balance Nitrogenado Positivo (Un excedente de Proteínas). Un Consumo de Glúcidos (Carbohidratos), moderadamente bajos, y un Consumo de Colesterol de Alta Densidad (conócido como Colesterol bueno), consumiendo buenas fuentes de Grasas, e.j. Aguacate, Maní, Semillas, Chía.

El pro que le veo que uses una Dieta Personalizada, es que ésta está compuesta, para darte una distribución de Nutrientes muy específica, con lo cual tendrás una buena cantidad de aminoácidos en tu cuerpo, para mantener tanto músculo como sea posible.

Igualmente no importa mucho si consumes un poco más de Proteína, finalmente los aminoácidos, iran hacia una ruta Energética (Transaminación), y el resto lo desechará tu cuerpo (Desaminación, Ciclo de Urea).

b.2). IIFYM, otra opción es que uses aplicaciones como MyFitnessPal, FitMacro o Cualquier contador de Macronutrientes para usar la Dieta Flexible (IIFYM), aunque en lo personal te recomendaría, emplear tanto la Flexible con la Personalizada para tener un Mejor Plan.

c). Un Deficít no mayor de 300 Calorías está bien. Eso puede ser útil, ya que con quitar más calorías no le veo bien, ya que al final no progresarás ni veras pérdida de grasa, una conjetura TOTALMENTE mía, y bien podría ser catalogada como Brociencia, es que entre más energía (Carbs), le quietes a tu cuerpo, este entra en un estado de conserva, donde tiende a guardar más grasa.

Al final te haces más delgado, pero sigues estando tapado (mantienes la grasa). Entonces, cuidado con bajar muchas calorías, con 300 max, lo veo súper.

d). Entrenamientos; puede escoger, entre una Rutina Pro-Fuerza (FullBody), una Weider, o una Powerbuilding (Un poco de Fuerza, un poco de Aislamiento). Trabajando a Altas repeticiones, peso moderado. Una regla intersante que siempre propongo es la Regla: 90X90, es decir, entrenar durante 90 minutos, con un descanso de 90 segundos entre series, haciendo series de entre 12-30 repeticiones.

Indiscriminadamente si haces Weider, Powerlifting o Powerbuilding, la Dieta es la Base.

e). Suplementación. No estoy familiarizado con Termogénicos, pero si que escribí un artículo interesante sobre la [Regístrate y verás el enlace], donde expliqué que es un excelente ahorrador de Glucógeno Muscular, en algunas pruebas demostró que se pueden ahorrar hasta la mitad del glucógeno muscular, con lo cual usarás ácidos grasos en reserva (Tejido Adiposo), en vez de Azúcar Muscular.

A razón de 1-3 gramos diarios , haciendo una fase de carga de uno a dos meses, lo veo bien. Incluso si tienes un FatIndex inferior al 20% (Ectomorfo), bien podrías usarlo a la par de Fuentes de Ácido Linoleico, este goza de 18 carbonos, y le vendrá bien como Sustrato Energético.

Hasta aquí mi opinión, de cualquier manera aqui en el foro, hay mucha más información. En mi opinión, de nuevo, da igual si haces trabajo de fuerza o Weider, la base al final del día está en tu Alimentación y Suplementación.
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  #9  
Antiguo 07-09-2017, 00:53
Avatar de pablorodriguez1
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2017
Ubicación: España
Mensajes: 19
pablorodriguez1 is on a distinguished road
Predeterminado

lo que te recomiendo es que uses una dieta para definición y una [Regístrate y verás el enlace], que también es importante con los resultados que quieres obtener
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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definición, suplementos, tomar

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