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Rutina sin pesas, por repeticiones o tiempo ?

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  • 1 Post By MAX.

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  #1  
Antiguo 10-07-2019, 22:50
Avatar de kaverman
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2019
Ubicación: España
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kaverman is on a distinguished road
Musculo Rutina sin pesas, por repeticiones o tiempo ?

Hola buenas,
por temas de dinero, tiempo, etc, estare 1 mes sin poder ir al gimnasio, solo entrenar en casa sin equipamiento.
(en el gimnasio entrenaba fuerza, soy ectomorfo)
para mantener un poco el entrenamiento y en lo posible enfocarse en hipertrofia,
que es mejor :
a) entrenar por repeticiones, X series de Z repeticiones
ó
b) entrenar por intervalos de tiempo (tipo HIIT)

con los mismos ejercicios , cual es mejor tipo de entrenamiento ?
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Rutina sin pesas, por repeticiones o tiempo ? Rutinas de Entrenamiento MAX. 6 130 10-07-2019 22:50

  #2  
Antiguo 11-07-2019, 08:14
Avatar de Rubiovlc
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 45
Mensajes: 1,142
Peso Actual: 81kg
Etapa: Bajando grasa
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Ahora estoy rodeado de parques de calistenia, lo que veo que hacen, no se si de manera correcta, pero es su "rutina"...
Cualquiera de los ejercicios que hace n, los hacen al fallo y tras eso, mega descanso
Asi una, dos, tres horas...
Grandes no están pero definidos y con abdominales marcados la mayoria de los que siguen ese plan.


Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
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  #3  
Antiguo 11-07-2019, 10:13
Avatar de Jan Klod
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2012
Ubicación: Italia
Mensajes: 518
Jan Klod is on a distinguished road
Predeterminado

Podes hacer asi y complementar con unas bandas elasticas..... por 10 euros tenes set completo.
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  #4  
Antiguo 11-07-2019, 10:23
Avatar de Kdna23
Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: Andalucia
Mensajes: 49
Peso Inicial: 64
Peso Actual: 66
Objetivo: 68
Etapa: Definición
Altura: 162
Kdna23 is on a distinguished road
Predeterminado

Yo diría que hicieras la a) mayoritariamente pero tambien incluyas la b) algun dia de la semana.
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  #5  
Antiguo 11-07-2019, 16:00
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,710
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por kaverman Ver Mensaje
Hola buenas,
por temas de dinero, tiempo, etc, estare 1 mes sin poder ir al gimnasio, solo entrenar en casa sin equipamiento.
(en el gimnasio entrenaba fuerza, soy ectomorfo)
para mantener un poco el entrenamiento y en lo posible enfocarse en hipertrofia,
que es mejor :
a) entrenar por repeticiones, X series de Z repeticiones
ó
b) entrenar por intervalos de tiempo (tipo HIIT)

con los mismos ejercicios , cual es mejor tipo de entrenamiento ?
Cón un poco de vista, vas a encontrar algo que te sirva de barra en cualquier parque, incluso zonas de calistenia.

Calistenia es lo suyo.
En youtube veras gente entrenando casi en cualquier sitio.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 11-07-2019, 17:49
Avatar de kaverman
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2019
Ubicación: España
Mensajes: 2
kaverman is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias a todos por las respuestas!!

Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Cón un poco de vista, vas a encontrar algo que te sirva de barra en cualquier parque, incluso zonas de calistenia.

Calistenia es lo suyo.
En youtube veras gente entrenando casi en cualquier sitio.
Claro, tengo un parque cerca donde poder hacer dominadas y fondos, pero mi duda mas que nada es sobre el entrenamiento en si, mas allá de los ejercicios , si es mejor hacer sets de repeticiones o entrenar 20 o 30 segudos intenso y descansar 10 por ejemplo.
con cual de los dos metodos se puede progresar más?
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 11-07-2019, 22:55
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,710
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por kaverman Ver Mensaje
Gracias a todos por las respuestas!!



Claro, tengo un parque cerca donde poder hacer dominadas y fondos, pero mi duda mas que nada es sobre el entrenamiento en si, mas allá de los ejercicios , si es mejor hacer sets de repeticiones o entrenar 20 o 30 segudos intenso y descansar 10 por ejemplo.
con cual de los dos metodos se puede progresar más?
Cón los dos ,
en series de bombeo de 45seg primero
Y luego, rest-pause,superseries y lo que se te ocurra
A kaverman le ha gustado este post.
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Etiquetas
pesas, repeticiones, rutina

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