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que clase de entrenamiento necesito

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  #1  
Antiguo 09-02-2015, 01:38
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lek is on a distinguished road
Predeterminado que clase de entrenamiento necesito

hola querria saber si podrias ayudarme quiero empezar a entrenar en casa y no sabria por donde empezar para perder peso, ya que mi peso actual es 86 y querria pesar 75 ya que mi talla es 178cm, y soy novato he hecho cardio pero no termina de funcionar, y que tal es eso del hiit, si pueden ayudarme gracias
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  #2  
Antiguo 09-02-2015, 02:08
Avatar de darkhugo
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darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Si no vigilas la dieta y estas.comiendo de mas da igual que hagas cardio.
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  #3  
Antiguo 09-02-2015, 22:42
Avatar de lek
lek lek esta offline
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lek is on a distinguished road
Predeterminado

y que libros o programas para poder empezar a entender un poco del tema de las dietas me recomiendas, y asi poder hacerme una, y obtener un deficit de 500 calorias al dia podria llegar al objetivo de perder medio kilo a la semana que es lo que he visto que recomiendan
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  #4  
Antiguo 08-03-2015, 20:04
Avatar de cassano95
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cassano95 is on a distinguished road
Predeterminado

Yo estaba más o menos en tu misma situación. En mi caso realicé circuitos de alta intensidad seguidos de 30min de cardio a un ritmo no muy alto. Eso más una dieta cuidada, reduciendo ácidos grasos saturados y los hidratos de carbono a partir de las 8 de la tarde. En un mes más o menos empecé a ver resultados.
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clase, entrenamiento, necesito

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