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Ejercicios para dar grosor al pectoral y a la espalda

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  #1  
Antiguo 18-05-2011, 13:03
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canoixi is on a distinguished road
Predeterminado Ejercicios para dar grosor al pectoral y a la espalda

Hola a todos!! Estoy corrigiendo mi rutina y me gustaria saber cuales son los ejercicios que dan mas grosor a la espalda y al pecho.Y cuales son los que le dan mas amplitud.Espero vuestras respuesta.saludos!!
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  #2  
Antiguo 18-05-2011, 15:43
Avatar de beto
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beto is on a distinguished road
Predeterminado

Para la espalda los remos sin duda es la base!
__________________
Llevo ganados 4 kilos de masa magra en 2 meses con el método CST :yahoo:
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  #3  
Antiguo 19-05-2011, 08:52
Avatar de canoixi
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canoixi is on a distinguished road
Predeterminado Dividimos la espalda en tres zonas

DIVIDIMOS LA ESPALDA EN TRES ZONAS
AMPLITUD DEL DORSAL Ò GROSOR DEL DORSAL
ZONA LUMBAR
ESTO ES LO QUE COMPONE UNA ESPALDA GRANDIOSA
Así que nuestra rutina debe tener básicamente 1 ejercicio para cada uno de ellos.
Trapecios (encogimientos o remo al mentón),
Amplitud de los dorsales (dominadas o jalones con agarre ancho)
Grosor de los dorsales y el centro de la espalda (remo inclinado con barra, remo con barra T o remo en polea sentado).
Movimiento para la zona lumbar (por ejemplo, los pesos muertos, los buenos días o las hiperextensiones)
__________________
Método de culturismo en DVD
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dar, ejercicios, espalda, grosor, pectoral

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