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  • 1 Post By Meneitos
  • 1 Post By Terricola

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  #1  
Antiguo 23-07-2016, 14:22
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cassano95 is on a distinguished road
Predeterminado Running vs culturismo

Muy buenas a todos. Ya hace tiempo que no publico por aquí. No sé si este es el lugar adecuado para publicar este post pero ''Otros deportes'' ha sido el subforo que me parecía más indicado.

En fin, al grano, querría iniciar un hilo de debate en el que cada uno aporte su experiencia/información que tenga respecto a la combinación de running y culturismo. Y al referirme a running me refiero a media-larga distancia (10km, 21km) con sus entrenos de tiradas largas, series... etc

He leído varios artículos que afirmaban que el tipo de entrenamiento que ofrece el running bloquea varías rutas de señalización metabólicas para el crecimiento muscular. Yo, personalmente, nunca he llegado al nivel de combinar los dos (alguna época me he centrado más en el running, otra más en el gimnasio...).

Pese a que nunca lo he probado, imaginemos una rutina en la que mezclemos running y gimnasio, 3 días de running (1 tirada larga, 1 de series, 1 de fuerza+tecnica...) y 3 días de gimnasio. No veo porque con una buena alimentación no podríamos aumentar masa muscular. Evidentemente supongo que con este tipo de rutina no se alcanzarían resultados iguales a los que se conseguirian aislando solo el gimnasio.

En fin, resumiendo: ¿SE PUEDE CRECER ENTRENANDO RUNNING+PESAS?

¿Vosotros que opináis sobre esta pregunta? ¿Algo de experiencia personal?

Un saludo !!
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  #2  
Antiguo 23-07-2016, 14:51
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madmaxmasalla is on a distinguished road
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Si hay gente compitiendo en culturismo
y currando en la construcción 10h al día
Tú que crees?
__________________
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hecho por y para principiantes
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  #3  
Antiguo 23-07-2016, 17:09
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En mi opinion y por propia experiencia, no es compatible, a no ser que se tenga geneticaza, al menos pensando en conseguir un nivel decente de tamaño/sequedad, quedarse seco por debajo de altura lo consigue cualquiera.
Y ya no porque las tiradas dificulten la parte culturista, si no al contrario sobre todo, cuanto mas peses, mas te costara mantener buen ritmo corriendo, sobre todo cuando las piernas tienen un tamaño considerable.
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  #4  
Antiguo 25-07-2016, 12:43
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A niveles que comentas creo que tampoco. Tengo un compañero que sale varios días a la semana, corre en maratones y ha estado en la 101 de Ronda y el tío esta super fibrado, imposible hacer crecer el músculo con ese trabajo físico.

Enviado desde mi m2 note
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  #5  
Antiguo 25-07-2016, 13:40
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Cita:
Iniciado por madmaxmasalla Ver Mensaje
Si hay gente compitiendo en culturismo
y currando en la construcción 10h al día
Tú que crees?
El post lo enfocaba hacia el tipo de ejercicio que representa el running, fibras lentas y ejercicio aerobico de larga duración, y su posible interferencia con el tipo de ejercicio que representa el culturismo.

Que hay gente que se lo curra muchísimo está claro, aún yo estoy trabajando este verano y tengo que entrenar muchas veces a las 10 de la noche después de estar en el curro desde las 11am, y el mérito que tiene mucha gente no se lo podemos quitar.

Pero eso, yo simplemente me preguntaba/os preguntaba si creéis que se pueden combinar ambos deportes a un nivel aceptable los dos.

---------- Mensaje añadido el 25-07-2016 a las 12:41 ----------

Cita:
Iniciado por Meneitos Ver Mensaje
En mi opinion y por propia experiencia, no es compatible, a no ser que se tenga geneticaza, al menos pensando en conseguir un nivel decente de tamaño/sequedad, quedarse seco por debajo de altura lo consigue cualquiera.
Y ya no porque las tiradas dificulten la parte culturista, si no al contrario sobre todo, cuanto mas peses, mas te costara mantener buen ritmo corriendo, sobre todo cuando las piernas tienen un tamaño considerable.
Evidentemente, en un deporte como el running el peso es fundamental, y cada kg que pierdas supone casi inmediatamente una mejora en el ritmo/km. Pero entonces, dejando ritmos a un lado, ¿piensas que se puede crecer entrenando running también?

---------- Mensaje añadido el 25-07-2016 a las 12:42 ----------

Cita:
Iniciado por Eriz0 Ver Mensaje
A niveles que comentas creo que tampoco. Tengo un compañero que sale varios días a la semana, corre en maratones y ha estado en la 101 de Ronda y el tío esta super fibrado, imposible hacer crecer el músculo con ese trabajo físico.

Enviado desde mi m2 note
Y ese compañero entrena culturismo también o solamente running?
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  #6  
Antiguo 25-07-2016, 13:42
Avatar de Meneitos
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Cita:
Iniciado por cassano95 Ver Mensaje
El post lo enfocaba hacia el tipo de ejercicio que representa el running, fibras lentas y ejercicio aerobico de larga duración, y su posible interferencia con el tipo de ejercicio que representa el culturismo.

Que hay gente que se lo curra muchísimo está claro, aún yo estoy trabajando este verano y tengo que entrenar muchas veces a las 10 de la noche después de estar en el curro desde las 11am, y el mérito que tiene mucha gente no se lo podemos quitar.

Pero eso, yo simplemente me preguntaba/os preguntaba si creéis que se pueden combinar ambos deportes a un nivel aceptable los dos.

---------- Mensaje añadido el 25-07-2016 a las 12:41 ----------



Evidentemente, en un deporte como el running el peso es fundamental, y cada kg que pierdas supone casi inmediatamente una mejora en el ritmo/km. Pero entonces, dejando ritmos a un lado, ¿piensas que se puede crecer entrenando running también?
Tambien se va a ver dificultad0, en mayor o menor medida deoendiendo de la persona, por eso el mejor cardio y el mas usado en bodybuilding es andar.
A Rili le ha gustado este post.
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  #7  
Antiguo 25-07-2016, 13:44
Avatar de Eriz0
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Eriz0 is on a distinguished road
Predeterminado

Por recomendación del fisio solo trabaja abs y espalda. Y esta en los huesitos, eso sí, come como una lima. Aparte da um par de horas a la semana de natación, y sale dos días en bicicleta. Vamos que sería imposible crear músculo

Enviado desde mi m2 note
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  #8  
Antiguo 26-07-2016, 12:47
Avatar de Terricola
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Estamos en lo de siempre (con dietas y demas pasa lo mismo), la gente se lanza a dar su ponion de si se puede o no se puede sin saber de que estamos ablando, yo no me mojo, pero....si:

Running = hacer 10 k en 42
Culturismo = 10-12% grasa para un par de kilos por debajo de tu talla

Si que se puede y sin volverse my loco ademas. que estoy casi seguro de que es lo que buscas.

Ahora, me imagino que si quieres subirte a la tarima y hacer tiempos por debajo de 40....tendras que elegir que hacer en cada parte del año y sabiendo que no bajaras mucho mas de 40 o a la tarima te subes con traje de baño.

esa es mi opinion.
A Logan le ha gustado este post.
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  #9  
Antiguo 11-01-2017, 12:04
Avatar de olinano
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olinano is on a distinguished road
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Yo soy de la opinión de que las combinaciones.... combinaciones son, no vas a rendir bien en ninguna de las disciplinas al mismo tiempo.
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  #10  
Antiguo 11-01-2017, 21:13
Avatar de kal
kal kal esta offline
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kal is on a distinguished road
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yo lo veo como comentáis ,depende del nivel,si queremos rodar un poco unos 3-4 dias semana a ritmo de trote ,se puede compaginar.

Ahora bien si pesamos bastante estamos jugandonos tener problemas de tobillo y/o rodilla ,ademas que después del día de pierna correr estara jodidillo,y nuestro rendimiento en carrera sera nulo.

En mi experiencia personal cuando pesaba entre los 75-85 kgs y necesitaba para la carrera rodaba bastante bien eso si no tenia una masa muscular destacable,ahora con +100 las paso putas para rodar 20 minutos a un ritmo que no de pena,de echo suelo andar en cuesta o caminata sin más ya que si no las rodillas no me aguantan tanta tralla.

saludos
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  #11  
Antiguo 11-01-2017, 22:32
Avatar de Black Arrow
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Black Arrow is on a distinguished road
Predeterminado

Sí se puede desarrollarse pero tendrás que equilibrar y no pasarte con el aeróbico.

Ah, el día de piernas luego... no corro ni a la esquina.
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culturismo, running

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