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Necesito consejo -grasa abdomen-

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  #1  
Antiguo 07-08-2019, 13:10
Avatar de Jonathan1978
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2017
Ubicación: España
Mensajes: 7
Jonathan1978 is on a distinguished road
Predeterminado Necesito consejo -grasa abdomen-

Buenas!

Necesito consejo con relación a la grasa acumulada en el abdomen.

Llevo varios años entrenando, mi objetivo es la hipertrofia y he conseguido un cuerpo atlético, sin embargo, tengo esa grasa acumulada en el abdomen que no permite que se vean las abdominales.

Entonces, si quiero conseguir más masa muscular y perder grasa corporal, cómo lo debo hacer?

Tengo 40 años, mido 183 cm y peso 83 kg.

Gracias y un saludo!
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  #2  
Antiguo 07-08-2019, 14:05
Avatar de Jan Klod
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2012
Ubicación: Italia
Mensajes: 651
Jan Klod is on a distinguished road
Predeterminado

No hay otra que consumir bastante menos de lo que gastas.....

Cagandote de hambre, haciendo mucho movimiento o mejor una combinacion de ambas....

..... y hacer planes para bajar esa grasa en un periodo minimo de 6 a 12 meses.....

No hay soluciones rapidas y milagrosas..
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  #3  
Antiguo 07-08-2019, 16:18
Avatar de king_africa
novato
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 3,351
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 67
Objetivo: 75
Etapa: Volumen
Altura: 173cm
king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

Hacer una definición seria.
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  #4  
Antiguo 07-08-2019, 17:39
Avatar de Kdna23
Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: Andalucia
Mensajes: 84
Peso Inicial: 64
Peso Actual: 66
Objetivo: 68
Etapa: Definición
Altura: 162
Kdna23 is on a distinguished road
Predeterminado

Deberías mirarte si tienes los niveles de insulina altos
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  #5  
Antiguo 07-08-2019, 18:37
Avatar de Rubiovlc
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 45
Mensajes: 1,239
Peso Actual: 81kg
Etapa: Bajando grasa
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Hola.
A peso y altura iguales mas abdominales visiblese estamos hablando de una persona muy musculada.
Años de entreno y dieta.
Y ya a cierta edad, uso de quimica obligado.
Menos peso que altura y abs, ok, viable, por supuesto sin química y al alcance de muchos...
Pero medir 1.83,pesar 83 y abs visibles ya empezamos a hablar serio.

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  #6  
Antiguo 14-08-2019, 04:02
Avatar de Vicbb
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: España
Mensajes: 9
Vicbb is on a distinguished road
Predeterminado

Haz una fase de volumen “limpio” con poco excedente energetico por encima de tu gasto diario , y después bajas tambíen muy poco a poco para conservar la máxima masa muscular ganada posible. Utiliza estrategias como minicuts a mitad proceso te ayudarán[COLOR="Silver"]

---------- Mensaje añadido el 14-08-2019 a las 04:02 ----------
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  #7  
Antiguo 26-08-2019, 16:13
Avatar de metalus
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2019
Ubicación: basauri
Mensajes: 7
metalus is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Hola.
A peso y altura iguales mas abdominales visiblese estamos hablando de una persona muy musculada.
Años de entreno y dieta.
Y ya a cierta edad, uso de quimica obligado.
Menos peso que altura y abs, ok, viable, por supuesto sin química y al alcance de muchos...
Pero medir 1.83,pesar 83 y abs visibles ya empezamos a hablar serio.

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
uso de quimica obligado?
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  #8  
Antiguo 26-08-2019, 17:17
Avatar de Rubiovlc
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 45
Mensajes: 1,239
Peso Actual: 81kg
Etapa: Bajando grasa
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Si.
Una persona de 35 años o mas.
Alto, más de 1.80 m.
Esa persona con abdominales marcados y pesando 80 kg o más tendrá que usar quimica para mantenerse asi.
Es lo que hay.
Siempre te podrás creer si has visto alguien asi y que te haya dicho que no ha tocado nada, que eso es posible.
Yo te digo que habias visto un mentiroso.
Tu o el podréis decir que no.
Que si constancia, genetica, hacer las cosas bien, etc..
El eterno debate.
En personas con menos altura, jóvenes y tras mucho esfuerzo y tiempo si es posible llegar a peso/altura con abdominales.
Y nada de seco, pegado, etc...
Visibles y au.
Estariamos hablando aproximadamente de jóvenes, tirando a bajitos, entre un 12/15% de grasa corporal.
Para el resto, a usar lo que haya que usar.


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  #9  
Antiguo 26-08-2019, 17:33
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,315
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Personas con 35 años,pueden estar por debajo del 9/8% sin la necesidad impuesta de cagarse de hambre, hacer cardio crónico o usar "lo que haya que usar",solo basta con probar y no hacer caso a lo primero que te dice cualquiera en un foro,no hagáis caso a nadie que no ha conseguido nada.
braiten y Dio les ha gustado esto.

Última edición por ceferi; 26-08-2019 a las 18:09
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  #10  
Antiguo 26-08-2019, 21:33
Avatar de tareasmaestria2019
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Fecha de Ingreso: Aug 2019
Ubicación: España
Mensajes: 21
tareasmaestria2019 is on a distinguished road
Predeterminado

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  #11  
Antiguo 26-08-2019, 22:06
Avatar de MAX-
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,850
MAX- is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Si.
Una persona de 35 años o mas.
Alto, más de 1.80 m.
Esa persona con abdominales marcados y pesando 80 kg o más tendrá que usar quimica para mantenerse asi.
Es lo que hay.
Siempre te podrás creer si has visto alguien asi y que te haya dicho que no ha tocado nada, que eso es posible.
Yo te digo que habias visto un mentiroso.
Tu o el podréis decir que no.
Que si constancia, genetica, hacer las cosas bien, etc..
El eterno debate.
En personas con menos altura, jóvenes y tras mucho esfuerzo y tiempo si es posible llegar a peso/altura con abdominales.
Y nada de seco, pegado, etc...
Visibles y au.
Estariamos hablando aproximadamente de jóvenes, tirando a bajitos, entre un 12/15% de grasa corporal.
Para el resto, a usar lo que haya que usar.


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1.8m y eso porque Ruvio?Que tiene que ver la altura?

Hombre, se me ocurre que está claro que las palancas nos perjudican, y que meter 2kg de carne en la pierna de un retaco lo hacen parecer mas grande que esos 2kg en la pata de un tio de 1.8m

No se me ocurre nada mas que tenga que ver cøn la altura
A Rubiovlc le ha gustado este post.
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  #12  
Antiguo 26-08-2019, 22:53
Avatar de Rubiovlc
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 45
Mensajes: 1,239
Peso Actual: 81kg
Etapa: Bajando grasa
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
1.8m y eso porque Ruvio?Que tiene que ver la altura?



Hombre, se me ocurre que está claro que las palancas nos perjudican, y que meter 2kg de carne en la pierna de un retaco lo hacen parecer mas grande que esos 2kg en la pata de un tio de 1.8m



No se me ocurre nada mas que tenga que ver cøn la altura
Eso mismo que dices para empezar.
Pero si es que cada vez que lo pienso, 1.83, 83kg y abdominales visibles.
Un tio asi por la calle y con tirantes y no hay dios que no se gire a mirar, hombres y mujeres.
Eso ya es un tio mazao.
Es ya ser buen bicho.
Porque hablamos de que si los pierde y pasa a abdomen plano, sin barriga, se iria a los 90 y tantos.
Con ropa, una mole andando con esa altura.
Y llegar a eso, cuesta y mucho.
Y me reafirmo en lo de la edad, que alguno ponga una foto de alguien alto, mayor, con abdominales y talla/peso y que no haya usado nada.
Me ciño a lo inicial del post, esa altura y ese peso y los abs reluciendo.
Que se puede conseguir, si, pero de facil y llevadero nada.
Y mantenible solo con lo que es obvio.
También es verdad que se va acabando el verano, se acercará la Navidad y quien quiera podrá escribir una carta a los reyes magos.
Saludos


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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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abdomen, consejo, grasa, necesito

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