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Estiramientos vs aumento de masa muscular

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  #1  
Antiguo 31-01-2013, 08:31
Avatar de C.Arenas
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
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C.Arenas is on a distinguished road
Predeterminado Estiramientos vs aumento de masa muscular

Buenos días a todos. Como todos sabéis hay dudas en nuestro sector sobre si estirar o no en las sesiones de entrenamiento, si estirar antes o después, o hacerlo en sesiones separadas, cuando nuestro objetivo es aumentar la fuerza y/o la masa muscular, ¿Cuál es vuestra opinión?

Me gustaría abrir un pequeño debate, así que animaros a contestar.
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Estiramientos vs aumento de masa muscular Culturismo y Musculación (General) trancos 12 1757 31-01-2013 08:31
Presentación Foro de Presentaciones Toni 6 793 08-01-2013 01:11

  #2  
Antiguo 31-01-2013, 09:34
Avatar de trukis
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trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Resumiendo yo me quedo con:

Estiramiento dinamicos previo al entrenamiento
Estiramientos estaticos post entreno, y a poder ser incluidos dentro de la propia rutina, es decir, por ejemplo, un press de banca, y posterior estiramiento estatico mediante aperturas con carga. Si ademas la persona tiene nivel estirando forzar la contracion del musculo antagonista.

A ver que opina el resto.
A vaasin le ha gustado este post.
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  #3  
Antiguo 31-01-2013, 09:45
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
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Predeterminado

¿y cual es tu opinión??
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  #4  
Antiguo 31-01-2013, 11:12
Avatar de C.Arenas
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: España
Mensajes: 25
C.Arenas is on a distinguished road
Predeterminado

Toni, yo os daré mi opinión dentro de unos días (la voy a basar en la literatura científica), antes espero vuestras ideas y comentarios.
Se trata de un foro, y seguro que entre todos llegamos a las conclusiones a las que también llegan los investigadores.
A vaasin le ha gustado este post.
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  #5  
Antiguo 31-01-2013, 11:18
Avatar de vaasin
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vaasin is on a distinguished road
Predeterminado Re: Estiramientos vs aumento de masa muscular

Me parece interesante, Arenas. Un buen debate.

Pondré mis granitos de "arenas".
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  #6  
Antiguo 31-01-2013, 11:40
Avatar de Javi_910
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Javi_910 is on a distinguished road
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Predeterminado

Yo siempre he andado algo perdido en este tema.

Lo que suelo hacer antes de empezar a entrenar es estirar suavemente y calentar con un par de series con poco peso del músculo que me toque.

Una vez he terminado realizo diversos estiramientos, durante unos 5-10 minutos.

A ver los demás que dicen...
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  #7  
Antiguo 31-01-2013, 11:45
Avatar de Toni
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Predeterminado

Cita:
Iniciado por C.Arenas Ver Mensaje
Toni, yo os daré mi opinión dentro de unos días (la voy a basar en la literatura científica), antes espero vuestras ideas y comentarios.
Se trata de un foro, y seguro que entre todos llegamos a las conclusiones a las que también llegan los investigadores.
Yo no se que será mejor (he leido opiniones y argumentos buenos en ambas direcciones), pero antes estiraba siempre (brazos, pecho, piernas...). Tuve un tendinitis muy jodida y duradera en los dos brazos (muñeca/antebrazo), y dejé de estirar nada. Desde entonces no he tenido más problemas ni dolores en los brazos. El resto del cuerpo tampoco lo estiro para nada y creo que me va mejor que cuando estiraba.
trukis y Javi_910 les ha gustado esto.
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  #8  
Antiguo 31-01-2013, 11:56
Avatar de vaasin
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vaasin is on a distinguished road
Predeterminado Re: Estiramientos vs aumento de masa muscular

Pues la teoría apunta en dirección contraria: a mayor trabajo, mayor acortamiento.

Pero, cuerpos hay muchos. Y si ya eres laxo quizá el estiramiento no te es tan necesario.

Yo soy tipo tablerillo y necesito los estiramientos. Los tipo madera... ni te cuento.
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  #9  
Antiguo 31-01-2013, 16:44
Avatar de sil
sil sil esta offline
Junior Member
 
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Ubicación: España
Mensajes: 8
sil is on a distinguished road
Predeterminado

yo soy mujer y en verdad no me gusta demaciado cuando hipertrofio sobre todo las piernas donde tengo facilidad,pero me gusta mucho ir al gym,entonces me han dicho que es porque no estiro lo suficiente,eso es cierto?saludos
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  #10  
Antiguo 31-01-2013, 16:51
Avatar de Divina Providencia
Comer, entrenar y dormir
 
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Divina Providencia is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por sil Ver Mensaje
yo soy mujer y en verdad no me gusta demaciado cuando hipertrofio sobre todo las piernas donde tengo facilidad,pero me gusta mucho ir al gym,entonces me han dicho que es porque no estiro lo suficiente,eso es cierto?saludos


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  #11  
Antiguo 31-01-2013, 18:05
Avatar de trancos
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Ubicación: España
Mensajes: 506
Entradas de Blog: 2
trancos is on a distinguished road
Visitar el Twitter de trancos
Predeterminado

Hay que estirar unos musculos mas que otros,
El estiramiento en caliente, tambien como se ha comentado arriba, hay diferentes metodos.
Es interesante equilibrar las cadenas musculares....
Tambien si estiramos la fascia podemos obtener unos resultados superiores en cuanto rendimiento.
Bueno, se podia hablar bastante e incluso hacer un artículo
Toni y vaasin les ha gustado esto.
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  #12  
Antiguo 31-01-2013, 18:08
Avatar de sil
sil sil esta offline
Junior Member
 
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Ubicación: España
Mensajes: 8
sil is on a distinguished road
Predeterminado

si eso del rendimiento me lo dijeron,lo que no me quedo en claro es si esteticamente se nota
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Etiquetas
aumento, estiramientos, masa, muscular

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