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comida postentrenamiento

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  • 1 Post By 406 hdi sv
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  #1  
Antiguo 30-01-2018, 00:04
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Predeterminado comida postentrenamiento

Hola, he estado leyendo sobre el tema y no me queda muy claro y espero a ver si alguien me podría sacar de dudas.
Que es mejor después de entrenar, el típico plátano de toda la vida o un buen chute de hidratos? y en este caso que tomar.
Gracias.
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  #2  
Antiguo 30-01-2018, 01:11
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Predeterminado

Las 2 cosas que mencionas son básicamente hidratos de carbono. De todas formas, yo te aconsejaría que comaas lo que te apetezca, siempre dentro de los macros diarios correspondientes. Un saludo
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  #3  
Antiguo 30-01-2018, 04:35
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hidratos y proteinas.
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  #4  
Antiguo 30-01-2018, 07:10
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Cita:
Iniciado por Goku006 Ver Mensaje
Hola, he estado leyendo sobre el tema y no me queda muy claro y espero a ver si alguien me podría sacar de dudas.
Que es mejor después de entrenar, el típico plátano de toda la vida o un buen chute de hidratos? y en este caso que tomar.
Gracias.
Típico plàtano?
Dónde es típico eso?

Lo que és típico es un buen plato de arroz y pechuga de pollo.
Evitar las grasas porqué interfieren en la absorcion de los hidratos.
Eso es el mantra.

Ahora pensar que lo que comes postentreno lo vas a utilizar inmediatamente despues.....
1o los hidratos de alto IG y CG,
Si,si tienes que reponer glucógeno pero a menos que sea mato o amilo y todo lo mas con bcaas y vá a tardar....a menos que te metas insulina
No,sino hay ná que reponer,que suele ser lo común
2o las proteinas NO
3o las grasas muchisimo menos aún,esas igual al día sigiente

Y si estas en hipercalorica,multiplica eso x2

Digestión
Vaciado gástrico.....píloro ohú que cosa el píloro.....os suena?
Ábsorción intestinal
Hígado.....sí nenes casi todo pasa por el hígado
Etc etc......

Y luego está el tipo de ENTRENO
20 series de 8 repes (porque 8 repes son pà hipertrofià y los niños tienen pilila y las niñas vagina)
Con lo cual tehas cascao 160repes
O mis entrenos de 700 repes
????

Algunos se piensan que te metes una comida y a las 2h ya están los aminoacidos en la sangre.......los hidratos en el musulo y las grasas fabricanto testo
Pues NO nenes.....no no no
A Goku006 le ha gustado este post.

Última edición por madmaxmasalla; 30-01-2018 a las 07:18
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  #5  
Antiguo 31-01-2018, 20:36
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David208gt is on a distinguished road
Predeterminado

Por ejemplo mi comida post entrenamiento ahora en definicion es un batido de proteinas 4 claras de huevo con 25 gr de carbos (avena) y una infusion de te verde
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comida, postentrenamiento

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