Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Culturismo y Musculación (General)
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Culturismo y Musculación (General) Para todos los temas que estén relacionados con el Culturismo, la Musculación y/o el Fitness, y que no encajen en ningún otro foro.

Cambio de ejercicios de maquinas a peso libre

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura1Me Gusta Recibidos
  • 1 Post By Lex33

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 03-12-2016, 06:32
Avatar de Edu Suancha
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2016
Ubicación: Perú
Edad: 22
Mensajes: 10
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 73
Peso Actual: 76
Objetivo: 85
Etapa: volumen
Altura: 179 cm
Edu Suancha is on a distinguished road
Musculo Cambio de ejercicios de maquinas a peso libre

hola, estuve leyendo acerca de la rutina phat, me parece bien sustendada e interesante, mi duda respecto a esta rutina es que quisiera reemplazar algunos ejercicios de piernas, ya que menciona ejercicios con maquinas y yo cuento con una jaula de potencia por lo que quisiera cambiar estos ejercicios para hacer otros que ejerciten el grupo muscular mencionado con peso libre:

Press piernas liviano: Sentadilla Hack: 3 x 8-12

Press piernas liviano: Prensa: 2 x 12-15

Extensiones de cuádriceps: Extensiones de cuádriceps: 3 x 15-20

Tirón piernas liviano: Peso muerto rumano: 3 x 8-12

Curl piernas liviano: Curl femoral tumbado: 2 x 12-15

Curl piernas liviano: Curl femoral sentado: 2 x 15-20

Espero sus consejos, gracias
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Edu Suancha
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Fisico culturismo y MMA Culturismo y Musculación (General) madmaxmasalla 1 259 12-05-2017 06:25
Biotina, sinergia con carnitina, metabolizar... Suplementos Edu Suancha 0 317 19-12-2016 04:04
Realización del press banca Culturismo y Musculación (General) HOMMER JAY 5 432 10-12-2016 06:28

  #2  
Antiguo 05-12-2016, 18:38
Avatar de Lex33
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2016
Ubicación: España
Mensajes: 3
Lex33 is on a distinguished road
Predeterminado

Yo te recomendaria:
Para cuádriceps:
Sentadilla Frontal
Sentadilla Hack(desde el suelo)
Zancadas(cualquier variante)
Para Femoral:
Caidas Nordicas
A Edu Suancha le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 21-12-2016, 18:02
Avatar de lupens
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2016
Ubicación: España
Mensajes: 14
lupens is on a distinguished road
Predeterminado

Estoy de acuerdo con Lex33
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 24-12-2016, 05:31
Avatar de Cole1920
Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2016
Ubicación: Chile
Mensajes: 31
Objetivo: Olympia
Etapa: Volviendo
Cole1920 is on a distinguished road
Predeterminado

Realmente estaria bien mezclarlos así ir metiendo ejercicios de máquina y pesos libres porque activaras mejor tus fibras
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
cambio, ejercicios, libre, maquinas, peso

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 alimentación alimentos alpha american arnold ayuda bajar beast bienvenido blog bodybuilder british buenas builder bull calorías canadian cenas champion ciclo cocina comida comidas completa completo cuerpo culturismo curso datos david definición deportiva descarga diario dias diego dieta dietas duda dudas día ejercicios english entrenador entrenamiento español exclusion fernando fitness forma foro fotos fran franco fuerza ganar gimnasio gracias grasa guia gym hipertrofia hola indefinida infracción inicial iranian josé juan libro libros luis man manual mariano mario maría mega minutos mis monster muscle muscles muscular más navideñas nueva nuevo nutrición orzola pdf perder peso posing post preparación presentacion presento primer recetas reported rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio super superdrol suplementos swiss todos varios vegetariana vida volúmen workout yoga
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Descarga: De Flaco a Musculoso ( 1 2 3)
05-10-2011 20:08
Ultimo mensaje por chilenito75
Hoy 04:49
29 Respuestas, 4,612 Visitas
Libro boyle ( 1 2)
22-12-2017 13:53
por PARKERS_R
Ultimo mensaje por romunoz
Ayer 19:54
15 Respuestas, 463 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Descarga: De Flaco a Musculoso ( 1 2 3)
05-10-2011 20:08
Ultimo mensaje por chilenito75
Hoy 04:49
29 Respuestas, 4,612 Visitas
Powerexplosive Ponte en forma sin perder tiempo PDF
Ayer 13:38
por saga1581
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Ayer 22:50
1 Respuestas, 49 Visitas
Powerexplosive Ponte en forma sin perder tiempo PDF
Ayer 13:29
por saga1581
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Ayer 22:41
2 Respuestas, 56 Visitas
metodos de entrenamiento
Ayer 20:14
por chachihot
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Ayer 21:11
1 Respuestas, 42 Visitas
Hola
Ayer 20:54
por santosvic
Ultimo mensaje por santosvic
Ayer 20:54
0 Respuestas, 15 Visitas
Hola !! Soy nueva
Ayer 13:37
por dannanova
Ultimo mensaje por HOMMER JAY
Ayer 20:54
7 Respuestas, 69 Visitas
Libro boyle ( 1 2)
22-12-2017 13:53
por PARKERS_R
Ultimo mensaje por romunoz
Ayer 19:54
15 Respuestas, 463 Visitas
Saludos!
Ayer 19:38
por NEITANA32
Ultimo mensaje por NEITANA32
Ayer 19:38
0 Respuestas, 14 Visitas
presentación
Ayer 11:38
por casijmg
Ultimo mensaje por chachihot
Ayer 19:17
3 Respuestas, 36 Visitas
Indice videos entrenamiento by Max
22-02-2017 16:36
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Ayer 16:23
3 Respuestas, 383 Visitas
» Últimos Artículos
Descarga: Estudio hipogonadismo masculino
20-02-2018 00:38
Ultimo mensaje por HOMMER JAY
20-02-2018 00:38
0 Respuestas, 59 Visitas
Energía para deportistas: ¿Grasa o carbohidratos? (Owen Anderson)
06-08-2013 23:10
Ultimo mensaje por whisnow
19-02-2018 02:05
4 Respuestas, 841 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 11:54.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.20780 seconds with 34 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71