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que es una depletacion?

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Antiguo 04-11-2011, 05:24
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culebro is on a distinguished road
Predeterminado que es una depletacion?

¿que es una depletacion y como l a llevo a cabo?
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Predeterminado

La fase de depletación, también llamda de definición , consta de reducir el tejido adiposo (las grasas) acumulado durante el período o fase de hipertrofia, (en la cual se aumenta el volumen muscular), con el fin de "marcar" la musculatura, de definirla. Suele ser una fase de corta duración y que en el físicoculturismo antecede a la competición.

La depletacion es un periodo de preparacion previo a la competencia, este tiene un tiempo aprox de 16 a 6 semanas mediante el cual se desea como resultado un cuerpo seco y definido a su maximo.

Esta es una preparacion en la cual se lleva al cuerpo al limite eliminando la grasa hasta obtener un 2-4% corporal asi como una deshidratacion del cuerpo en la fase final.

Esta consta en periodicamente eliminar poco a poco los carbohibratos de la dieta hasta que en la ultima semana no haya ingesta de tales, sustituyendolos por un aumento de proteina, y con el agua esta se sustituye por agua destilada solo en la ultima semana hasta dejar de injerir solo 24hrs previo al concurso. En este momento juega un importante papel el sodio ya que ayuda a retener liquidos y debe ser eliminado en las ultimas semanas.

Durante este proceso se pierden de 12-5 kg de peso, las ultimas semanas son cruciales, se debe llevar bajo ayuda profesional por que se lleva al cuerpo al limite y puede ser riesgosa para la salud.

Esta solamente se realiza para un evento en espercial, ya ke una vez concluida y regresando a un plan de alimentacion ideal se llegan a recuperar hasta 2kg diarios durante los primeros 5 dias.
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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depletacion

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