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Culturismo para mayores..

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  • 4 Post By Daniel65
  • 1 Post By Daniel65

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  #1  
Antiguo 21-10-2017, 10:32
Avatar de Daniel65
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2017
Ubicación: España
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Daniel65 is on a distinguished road
Predeterminado Culturismo para mayores..

Buenos dias a tod@s,
Me incorporo a este foro, tras saber que Toni Lloret lo emplea para compartir informacion y doy por echo que es un foro serio y muy interesante.
Yo soy un "culturista" algo mayor, pero que desde siempre ha sido atraido por este mundillo, hasta el punto de montar mi propio gimnasio.
Ahora, simplemente me he incorporado a este foro, con la idea de compartir informacion con todos los aficionados al levantamiento de pesas, dietas, suplementacion, etc, pero especialmente para personas como yo, de mas de 50 años.. ya que veo que en España (al contrario de Estados Unidos), parece que entrenar con pesas es solo cosas de "jovenes" y por lo tanto, no hay mucha informacion para gente de mas edad.
Bueno, aqui estoy para lo que haga falta, y os doy las gracias a todos por fomentar foros como este y compartir valiosa informacion y seguir aprendiendo
Rubiovlc, peterq, pedromalaga y 1 foreros más les ha gustado este post.
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Culturismo para mayores.. Foro de Presentaciones josemariaes 7 525 21-10-2017 10:32

  #2  
Antiguo 22-10-2017, 18:36
Avatar de josemariaes
Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2013
Ubicación: España
Mensajes: 41
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Peso Actual: 72
Objetivo: 63
Etapa: definicion
Altura: 1,67
josemariaes is on a distinguished road
Predeterminado

hola soy Jose 56 años y empecen en Mayo a entrenar, aunque sin mucha idea te agradecerai consejos, rutinas y dietas

un saludo y bienvenido
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  #3  
Antiguo 23-10-2017, 09:21
Avatar de Daniel65
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2017
Ubicación: España
Mensajes: 4
Daniel65 is on a distinguished road
Predeterminado

Buenos dias Jose Maria, enseguida que pueda te contesto, que los lunes voy de cabeza en el gym

---------- Mensaje añadido el 23-10-2017 a las 09:29 ----------

Bueno, tengo un hueco ahora.
Veras, no se cual es tu apariencia actual y por lo tanto es dificil decirte lo que tienes que hacer, en cuanto a rutinas , dietas, etc.
Lo que te recomendaria a principio de todo es que tengas especial cuidado en entrenar lo "justo" para poder "recuperar" al maximo (cuanto mas mayor, mas recuperacion se necesita), y que cuides tu alimentacion en funcion de tus necesidades. Esto ira mejorando conforme a vayas avanzando...
Para facilitarte el trabajo, te recomiendo que te pongas en mano de un buen entrenador, incluso un monitor de gimnasio a quien le guste su trabajo, y seguro que te podran ayudar.
Yo estoy aqui para lo que quieras,pero te recuedo que al no verte, no puedo hacer mucho mas. Añun que lo dos "consejos" que te hacabo de dar, son BASICOS, para tu correcta progresion.
Saludos
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  #4  
Antiguo 23-10-2017, 09:47
Avatar de DIRDAM
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: Madrid
Mensajes: 47
Peso Inicial: 81
Peso Actual: 76
Objetivo: 8/9%
Etapa: Eliminar grasa
Altura: 177/178
DIRDAM is on a distinguished road
Predeterminado

Hola.
Lo primero, bienvenido.
Podrías poner fotos?
Aprovecha y comenta dónde tienes el gym.
Se agradece un hilo para "los mayores".
Por último, lo que le has comentado al otro forero, se te olvidó o no quisiste poner, el descanso en NATURALES es muy importante. Supongo que no lo habrás dicho porque él comenta que empezó en Mayo.
Saludos y lo dicho, bienvenido.
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  #5  
Antiguo 23-10-2017, 10:17
Avatar de josemariaes
Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2013
Ubicación: España
Mensajes: 41
Peso Inicial: 67
Peso Actual: 72
Objetivo: 63
Etapa: definicion
Altura: 1,67
josemariaes is on a distinguished road
Predeterminado

holagrcias por tu pronta respuesta, mi estado es que estoy con un 23% de grasa, toda en la barriga, entreno a diario y dieta
desayuno: 5 claras de huevo con 20 grs. harina avena
60 grs.copo avena con 5 grs. de miel
1 cafe
voy a entrenar
Post entreno: Batido whey 60 grs. proteina con agua
1 rodaja de pan centeno con manteca cacahuete
Comida: 120 grs. arroz con atun o carne picada de ternera o pollo
1 pieza de fruta o yogurt desnatado

merienda : 1 rodaja pan centeno con aceite oliva
1/2 vaso leche con caco 0%

cena : burguer pollo y yogurt

A pesar de esto no consigo eliminar esa grasa desde mayo ahora solo he bajado un 2%

Como lo veis?

saludos
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  #6  
Antiguo 23-10-2017, 10:25
Avatar de Daniel65
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2017
Ubicación: España
Mensajes: 4
Daniel65 is on a distinguished road
Predeterminado

Pues si, en "naturales" pero tambien en "no" naturales, pero no tanto...
A según que edad, muchas cosas dejan de ser "detalles" para pasar a ser "importantes".
En cunato a fotos, enseguida que pueda las subire. Ahora estoy en fase de volumen, pero viendo un poco los abdominales...
He estado muy definido, con 52 años y abdominales marcados, ahora voy a por mas volumen, pero sin pasarme.
El gimnasio lo tengo en Mallorca, si quieres puedes ver algo por aqui: [Regístrate y verás el enlace]
Tambien decirte que he competido en WABBA Suiza, con unos 20 años, titulado de Suiza como Profesor y entrenador de Bodybuilding, y alimentacion deportiva.
Todos los estudios realizados en su años en Suiza, y dichos titulos convalidados en España, tambien hace unos cuantos años...
No soy nadie "espcial" pero si, presumo de illusionarme mucho con esta diciplina deportiva y siempre estar dispouesto a ayudar, dentro de mis humildes conocimientos..que con la edad van mejorando, jejeje.
Saludos
A Rubiovlc le ha gustado este post.
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  #7  
Antiguo 23-10-2017, 17:58
Avatar de Daniel65
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2017
Ubicación: España
Mensajes: 4
Daniel65 is on a distinguished road
Predeterminado

Acabo de ver que existe un hilo de informacion, en est emismo foro, que se llama + de 35 y creo que es en este apartado que debos de comentar los temas que nos preocupan.
Intentare dejar algo. Nos vemos en + de 35
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  #8  
Antiguo 23-10-2017, 18:00
Avatar de josemariaes
Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2013
Ubicación: España
Mensajes: 41
Peso Inicial: 67
Peso Actual: 72
Objetivo: 63
Etapa: definicion
Altura: 1,67
josemariaes is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Daniel65 Ver Mensaje
Acabo de ver que existe un hilo de informacion, en est emismo foro, que se llama + de 35 y creo que es en este apartado que debos de comentar los temas que nos preocupan.
Intentare dejar algo. Nos vemos en + de 35
gracias
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culturismo, mayores

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