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Bulgaras

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Antiguo 24-06-2013, 00:04
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MEFISTOFELES is on a distinguished road
Predeterminado Bulgaras

Cordial saludo a los amantes del músculo, el poder conseguido con sudor y la perseverancia consumada mediante el dolor.
Quisiera aclarar mis dudas sobre el método búlgaro de entrenamiento ya que tenía entendido que consiste en 12x12 (con variantes de 15x15 y 20x20) a una intensidad entre 60% y 70% del maximal o 12x1 al 100%; sin embargo he encontrado que consiste en contraste de cargas alternando pesos máximos con mínimos en movimientos veloces, pero hay modelos de rutinas en las que no se usan las cargas mínimas aboliendo tal contraste concentrándose en series muy cortas con pesos muy altos trabajando solo fuerza máxima sin el componente explosivo. La verdad estoy algo confundido y agradecería si alguien me aclarara cual de todos es el método búlgaro y me mostrara ejemplos de rutinas .
Muchas gracias
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