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Tendinitis de hombro

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  #1  
Antiguo 23-04-2019, 23:13
Avatar de derfer
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2019
Ubicación: España
Mensajes: 21
derfer is on a distinguished road
Predeterminado Tendinitis de hombro

Hola a todos, queria consultar sobre esta lesión.
La tengo desde hace 6 meses aproximadamanete. Cuando me lesioné tuve que dejar de entrenar y fui a ver a un traumatologo y luego kinesiologia, el dolor mejoró en un mes de descanso.

El tema es que si bien la lesión esta "curada" el dolor aun persiste durante el entrenamiento. El dolor se presenta especialmente durante ciertos ejercicios como ser las flexiones de brazos o las planchas prolongadas. El dolor es MUY leve, nada que ver con lo que solía ser pero no me deja entrenar al 100%, especialmente porque me da MUCHO miedo volver a lesionarme. Apenas siento un poco de dolor tengo que parar no por el dolor en si sino por el miedo a que me vuelva a lesionar lo mismo.

Mi pregunta para los mas expertos es si Alguien mas tuvo este tipo de lesiones? y como llevaron la recuperación? y cuando entrenan entrenan a pesar del dolor?

Saludos
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  #2  
Antiguo 24-04-2019, 08:14
Avatar de Rubiovlc
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 45
Mensajes: 1,126
Peso Actual: 81kg
Etapa: VACACIONES
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Aprenderás a vivir y entrenar con los problemas con los manguitos rotadores.
Si un ejercicio te duele, no lo hagas.
Busca alternativas.
Baja pesos.
Y fundamental, jamas hagas un press sin tener bien calentados antes los hombros.

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
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  #3  
Antiguo 24-04-2019, 13:38
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,571
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Practica ademas otro deporte!
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  #4  
Antiguo 24-04-2019, 20:04
Avatar de chachihot
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2017
Ubicación: España/Zaragoza
Mensajes: 548
chachihot is on a distinguished road
Predeterminado

Yo sobretodo en el pres de banca tambien tenia molestias pero haciendo ejercicios especificos para los manguitos rotadores y calentando bien se pasaron.
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  #5  
Antiguo 25-04-2019, 10:21
Avatar de Kdna23
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: Andalucia
Mensajes: 28
Peso Inicial: 64
Peso Actual: 66
Objetivo: 68
Etapa: Definición
Altura: 162
Kdna23 is on a distinguished road
Predeterminado

Yo tambien tuve una tendinitis en el hombro izquierdo hace unos años al realizar press banca superior con más peso del que mi hombro podía, y me recupere dejando de entrenar, salvo haciendo dominadas que no me impedía hacerlas, y frio local; y como dicen los compis arriba al volver empecé con pesos livianos y progresando en pesos muy paulatinamente (sobre todo en el press banca superior), y calentar muy bien hombros.
Tras esa lesión se me quedo una especie de "secuela" y en algunos ejercicios como el press de hombro o las flexiones en el suelo me da como un pinchazito/calambre (no siempre) pero que se me pasa rápido y no tengo al terminar la sesión daño alguno ni recaída en otra tendinitis, solo que me da se me pasa y listo
Un saludo
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  #6  
Antiguo 03-05-2019, 06:09
Avatar de lalolandalalolanda
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2019
Ubicación: España
Mensajes: 22
lalolandalalolanda is on a distinguished road
Predeterminado

Si el dolor es leve, puede que se vaya con los entrenamientos y el paso del tiempo. Una buena idea es hacer ejercicios de aislamiento especificos, pero para eso tenes que saber exactamente donde esta el problema.
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Etiquetas
hombro, tendinitis

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