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HOMBRO DOLOROSO (Tendinitis del manguito de los rotadores/ Síndrome de pinzamiento/ Bursitis subacromial)

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  #49  
Antiguo 08-04-2017, 23:48
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zeroch91 is on a distinguished road
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Iniciado por kfit Ver Mensaje
Los hombros son la parte que mas habitualmente me lesiono, me han diagnosticado tendinitis en los dos, me he gastado un dineral en fisios que me los han recuperado si..pero al año mas o menos vuelvo a recaer, hay ejercicios como las dominadas o los fondos que me dan terror simplemente por el dolor que me producen en los hombros, suelo arreglar el dolor con antiinflamatorios, y parando el entrenamiento dentro de lo que puedo..He leido lo del artiflex y animalflex, Funcionan realmente?
Puedes tener mal asimilada la mecanica.

En los fondos no inclines el torso tanto hacia adelante, mira bien al prente y contrae bien los homoplatos atras en todo momento.
Concentrate en el triceps, y reduciras el stress en el hombro.

Como reducirlo en dominada es algo mas complicado pero posible.
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  #50  
Antiguo 10-04-2017, 11:50
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kfit is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por zeroch91 Ver Mensaje
Puedes tener mal asimilada la mecanica.

En los fondos no inclines el torso tanto hacia adelante, mira bien al prente y contrae bien los homoplatos atras en todo momento.
Concentrate en el triceps, y reduciras el stress en el hombro.

Como reducirlo en dominada es algo mas complicado pero posible.
Me renferia a fondos para pecho, en los que si necesito estar un poco inclinado hacia delante para no concentrar el trabajo precisamente en los triceps..
Gracias de todas maneras.
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Etiquetas
bursitis, doloroso, hombro, manguito, pinzamiento or, rotadores or, síndrome, subacromial, tendinitis

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