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Como saber que suplementos comprar ?

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  • 1 Post By revival
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  • 1 Post By king_africa

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  #1  
Antiguo 13-06-2019, 17:24
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INMORTAL7 is on a distinguished road
Predeterminado Como saber que suplementos comprar ?

Buenas,
Estaba pensando en comprarme quizá unos suplementos pero no se por donde empezar.
Haré ejercicios muy variados, desde trabajo en gimnasio, algo de crossfit, también correré bastante ...
mi objetivo es no bajar de peso y mantenerme musculado... Se que para eso aparte de completar mis macros en función de mi actividad debo estar ligeramente por encima pero en calorías supongo y completando los macros también.
Si alguien tiene alguna corrección o indicación serán bien recibidos.
Si también me pueden explicar el porque de cada cosa ya es ponerle la guindilla al paste
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  #2  
Antiguo 13-06-2019, 23:15
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revival is on a distinguished road
Predeterminado

Si tu objetivo es muscularte y no bajar de peso no haria ni crossfit ni haria cardio,solo trabajo con pesas en el gimnasio,sobre los suplementos ...lo mas ""basico"" por llamarlo de alguna manera es la proteina de suero+creatina+beta-alanina,son los 3 suplementos que funcionan tanto para cubrir tus macros (en proteina) como para tener un poco mas de fuerza-volumen,la creatina y la beta-alanina.
A INMORTAL7 le ha gustado este post.
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  #3  
Antiguo 14-06-2019, 15:40
Avatar de INMORTAL7
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INMORTAL7 is on a distinguished road
Predeterminado

Muchas gracias por el aporte Maquina, la tendre en cuenta !
Mi objetivo es ser un super soldado del espacio y solo levantando pesas no creo que lo consiga me gusta la funcionalidad y solo levantar pesas sin ningún objetivo no creo que sea muy funcional. Me gusta ser segundo es tdo y primero en nada !! jajaja pero fuerte !!
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  #4  
Antiguo 08-07-2019, 16:50
Avatar de Fjonathan4394
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Fjonathan4394 is on a distinguished road
Predeterminado

Bcca, Glutamina, B6, antes de entrenar y el Whey Protein, para despues de entrenar, la Creatina si vas a hacer un ciclo de fuerza o un trabajos intenso.
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  #5  
Antiguo 10-07-2019, 14:49
Avatar de HarrowsVendetta
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HarrowsVendetta is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Fjonathan4394 Ver Mensaje
Bcca, Glutamina, B6, antes de entrenar y el Whey Protein, para despues de entrenar, la Creatina si vas a hacer un ciclo de fuerza o un trabajos intenso.

¿Cómo te tomas los BCAA si también tomas proteínas whey?


Lo pregunto porque tengo entendido que los BCAA se toman, antes, durante o después del ejercicio y el batido de protes va después, pero en su composición tiene BCAA (al menos todos los que yo he visto).
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  #6  
Antiguo 10-07-2019, 17:13
Avatar de Fjonathan4394
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Fjonathan4394 is on a distinguished road
Predeterminado

En realidad la suplementacion va a depender de muchos factores, tu alimentación, la intensidad con que entrenes, si quieres ganar o perder peso, etc... al final del dia el organismo solo absorbe los nutrientes que necesita, el resto los desecha. Los Bcca en el pre entreno, te ayudan en el caso de que tu comida antes de entrenar, tenga un déficit de proteina, de igual manera tambien te ayudan a preservar un poco mas el glucogeno, reducen el dolor pos entrenamiento, fortalecen el sistema inmunologico, etc... lo otro seria si eres intolerante a la lactosa y no puedes tomar whey protein, lo Bcca te sirven, simpre y cuando cumplas con los requerimientos de tu ingesta proteica diaria en las comidas, de lo contrario te tomas el Whey luego de entrenar.

Recuerda que todo es individualizado, el entrenamiento, la alimentacion y la suplementacion, espero que te sirva la informacion.

Saludos.
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  #7  
Antiguo 10-07-2019, 18:58
Avatar de MAX.
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MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Fjonathan4394 Ver Mensaje
En realidad la suplementacion va a depender de muchos factores, tu alimentación, la intensidad con que entrenes, si quieres ganar o perder peso, etc... al final del dia el organismo solo absorbe los nutrientes que necesita, el resto los desecha. Los Bcca en el pre entreno, te ayudan en el caso de que tu comida antes de entrenar, tenga un déficit de proteina, de igual manera tambien te ayudan a preservar un poco mas el glucogeno, reducen el dolor pos entrenamiento, fortalecen el sistema inmunologico, etc... lo otro seria si eres intolerante a la lactosa y no puedes tomar whey protein, lo Bcca te sirven, simpre y cuando cumplas con los requerimientos de tu ingesta proteica diaria en las comidas, de lo contrario te tomas el Whey luego de entrenar.

Recuerda que todo es individualizado, el entrenamiento, la alimentacion y la suplementacion, espero que te sirva la informacion.

Saludos.
Yo creo que no, que al final del día no desecha nada, pero ni mucho menos.


Desecha aminoacidos?O tiene mecanismos para evitarlo?
Desecha vitaminas o tiene mecanismos para evitarlo?
Desecha ácidos grasos esenciales?
Etc etc

Ahora que tu desconozcas estos mecanismos y su funcionamento y limitaciones es otro tema

Yo os pongo en la pista,el que quiera saber más, pues a remar .

Por ejemplo las vitaminas liposolubles serian justo el ejemplo contrario
Como el cuerpo acumula en el tejido adiposo ciertas vitaminas hasta llegar a crear una hiper-vitaminosis.
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  #8  
Antiguo 11-07-2019, 00:20
Avatar de Fjonathan4394
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Fecha de Ingreso: Mar 2017
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Fjonathan4394 is on a distinguished road
Predeterminado

El mecanismo con que se desecha los aminoácidos que el organismo no requiere, son los riñones, ya que entran en un ciclo oxidativo y el exceso debe ser expulsado del cuerpo,esto tambien causa un desbalance de nitrogeno y toxicidad.

No se si es por la diferencia de cuturas que te leo y me pareció algo prepotente y arrogante de tu parte cuando te refieres al "ahora" pero te invito a que sueltes los remos y le pongas un motor a la lancha, este mar es muy amplio...

---------- Mensaje añadido el 10-07-2019 a las 17:50 ----------

El mecanismo con que se desecha los aminoácidos que el organismo no requiere, son los riñones, ya que entran en un ciclo oxidativo y el exceso debe ser expulsado del cuerpo,esto tambien causa un desbalance de nitrogeno y toxicidad.

No se si es por la diferencia de cuturas que te leo y me pareció algo prepotente y arrogante de tu parte cuando te refieres al "ahora" pero te invito a que sueltes los remos y le pongas un motor a la lancha, este mar es muy amplio...
A ceferi le ha gustado este post.
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  #9  
Antiguo 14-07-2019, 16:32
Avatar de braiten
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Hay descuento en prozis

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  #10  
Antiguo 14-07-2019, 22:20
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king_africa is on a distinguished road
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Si no sabes qué comprar es que no debes comprar ninguno todavía...
A Jan Klod le ha gustado este post.
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  #11  
Antiguo 15-07-2019, 16:05
Avatar de Jan Klod
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Jan Klod is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por king_africa Ver Mensaje
Si no sabes qué comprar es que no debes comprar ninguno todavía...
Eso, eso, eso...... como diria el Chavo!!!
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  #12  
Antiguo 15-07-2019, 20:32
Avatar de Aestheticnatty
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Aestheticnatty is on a distinguished road
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yo compro creatina , cafeina , citrulina de malato ,egec,y poco mas
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