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Nueva dieta - Dudas :S

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  #1  
Antiguo 11-08-2017, 02:23
Avatar de init0
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Ubicación: España
Mensajes: 2
init0 is on a distinguished road
Sonrisa Nueva dieta - Dudas :S

Hola buenas, me llamo Jose y llevo tres meses en el gym. De momento he estado siguiendo una dieta que me ha puesto mi entrenador, pero creo que ya va siendo hora de dar un paso hacia adelante y crearme una dieta desde cero, y ajustada a mis requerimientos Ahora mismo la rutina que estoy siguiendo es de torso-pierna, durante 4 días a la semana.

Tengo 17 años, mi peso es de 67kg y mi mido 1,77cm. He calculado mis requerimientos y me ha salido que necesito sobre 3000kcal para aumentar mi volumen. A ver que os parece la dieta que he elaborado.




Muchas gracias de antemano
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Nueva dieta - Dudas :S Nutrición y Dietas init0 2 363 11-08-2017 02:23

  #2  
Antiguo 11-08-2017, 08:09
Avatar de Rubiovlc
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 44
Mensajes: 457
Peso Actual: 81kg
Etapa: Mantenimiento.
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Todas las dietas a priori estan bien si se han calculado los macros previamente,luego esta por ver como reacciona tu cuerpo,a unos no les va bien meter equis alimentos ,a otros eso les es indiferente.
El unico problema real es la sostenibilidad en el tiempo de la dieta funcione o no.
Ejemplo: tu cena,aguantaras dia si,dia tambien las patatas con guisantes aderezado con la merluza?????
Esa cena ni es buena ni es mala,el asunto es si comeras eso al igual que el resto de comidas todos los dias,uno tras otro...
Eso es lo jodio,mas de lo que parece.
Prueba y nos cuentas.
Con 17 años y con lo que mides,pesas,el margen de mejora fisica es muy amplio a poco que hagas las cosas medianamente bien.


Enviado desde mi LG-E610 mediante Tapatalk
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  #3  
Antiguo 11-08-2017, 19:17
Avatar de init0
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2017
Ubicación: España
Mensajes: 2
init0 is on a distinguished road
Predeterminado

Ayer estuve pensando en eso y encontré una app que se llama fatsecret, y pensé en buscar en esa aplicación alimentos de forma que pueda sustituirlos para no repetir lo mismo todos los días y así mantener todos los macros.

Entonces veis la dieta bien, no añadiriais/quitariais niingun alimento?
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dieta, dudas, nueva

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