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Margarina Omega3y6, q opinais?

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  • 1 Post By madmaxmasalla

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  #1  
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Predeterminado Margarina Omega3y6, q opinais?

aqui teneis el analisis, esta en frances, pero se entiende igualmente
para tomar, unos 10gr al dia
a parte del aceite de oliva , los frutos secos y 4 perlas diarias de Omega3y6


Última edición por madmaxmasalla; 02-10-2011 a las 17:13
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  #2  
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Si solo tomas 10gr. está muy bien,
siempre que la suma total de grasas de la dieta no sea excesiva claro.
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  #3  
Antiguo 02-10-2011, 19:39
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me cuesta horrores llegar al 20% de grasas beunas ne mi dieta
a base de almendra, nuez , cacahuete, las 4 perlas de omegas y el aceite de oliva
no llego al 20%

unos 10gr aldia si,es lo q le pongo a una rebanada de pan de centeno completo

estoy currandome, otra modificacion de la nueva dieta........acabare haciendo un curso de nutrcion
A whitemen le ha gustado este post.
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  #4  
Antiguo 02-10-2011, 20:14
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Iniciado por madmaxmasalla Ver Mensaje
me cuesta horrores llegar al 20% de grasas beunas ne mi dieta
¿es el 20% lo correcto? yo contaba 1gr. por kilo de peso corporal.
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  #5  
Antiguo 02-10-2011, 21:25
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Cita:
Iniciado por Toni Ver Mensaje
¿es el 20% lo correcto? yo contaba 1gr. por kilo de peso corporal.
Lo correcto para quien Toni?
cada persona es un mundo, para empezar puede ser un punto de referencia

en mi caso, el dia de no entreno son 80gr es decir el 21% de las calorias
y el de entreno 91gr, el 20% de las calorias
como peso 85 kg, mas o menso estoy en ese rango

pero bueno, continuemos en el hilo adecuado
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  #6  
Antiguo 02-10-2011, 22:06
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Bueno correcto no.. lo que se suele usar en las dietas típicas es 1gr. de grasa por kilo de peso magro.

Para una dieta de volumen por ejemplo los macros suelen ser así:
HC -> 5gr/kg
P -> 2,5gr/kg
G -> 1gr/kg
* sobre el peso magro, no el peso total...
A partir de ahí cada uno los ajusta a lo que le vaya mejor.

Saludos! : )
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margarina, omega3y6, opinais

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