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Estoy muy desesperada ayuda por favor

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  • 1 Post By madmaxmasalla

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  #1  
Antiguo 25-06-2017, 00:33
Avatar de jonii91
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2016
Ubicación: España
Mensajes: 17
jonii91 is on a distinguished road
Predeterminado Estoy muy desesperada ayuda por favor

Hola buenas quería pediros un favor muy grande por que estoy desesperada y no consigo cojer peso, soy una chica bastante delgada no como mal y llevo intentando ganar peso desde los 15 años, peso 49kg y mido 1,60.
Os pido ayuda x la desesperación que llevo encima he estado en nutricionistas, he tomado suplementos , he probado muchas cosas y lo maximo que he conseguido de peso a sido estar en 52 kg, también decir que soy una persona algo nerviosa y me afecta al apetito y me cuesta comer y pierdo peso muy muy rápido, por lo que me han dicho tengo el metabolismo muy acelerado .
Os pido ayuda x si alguien tiene algún hueco libre y no le importa puede hacerme una dieta para ver si consigo al fin y al cabo poder ganar aunque sea 6 o 7 kg, en mi casa dispongo también de un banco de pesas con mancuernas y una barra olímpica os agradecería muchísimo que me ayúdaseis
Estoy super desesperada

Por cierto no es mi cuenta es la cuenta de un amigo que me la.ha dejado para poder pedir ayuda y desahogarme, gracias de antemano. un saludo. IRENE

Última edición por jonii91; 25-06-2017 a las 00:47
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Estoy muy desesperada ayuda por favor Nutrición y Dietas paneta75 9 725 25-06-2017 00:33

  #2  
Antiguo 25-06-2017, 08:49
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 15,095
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

https://youtu.be/AtmEESU7BPM
https://youtu.be/kNCLlGSs5Ps
A Garabato le ha gustado este post.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
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  #3  
Antiguo 25-06-2017, 09:48
Avatar de Garabato
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Sevilla
Edad: 37
Mensajes: 2,198
Peso Inicial: 74
Peso Actual: 80
Objetivo: 14%
Etapa: calidad muscular
Altura: 181 cm
Garabato is on a distinguished road
Predeterminado

Los que tenemos el metabolismo " rápido " nos cuesta una barbaridad poner algún kg y lo perdemos en nada, pero al final se consigue.
Hazle caso Max que sabe de lo que habla.
Ánimo.
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  #4  
Antiguo 25-06-2017, 17:51
Avatar de jonii91
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2016
Ubicación: España
Mensajes: 17
jonii91 is on a distinguished road
Predeterminado

Muchísimas gracias por perder un ratito de vuestro valioso tiempo para hecharme una mano gracias de verdad un saludo a todos

Me pondré manos a la obra os iré contando mis resultados
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  #5  
Antiguo 30-08-2017, 11:47
Avatar de Rubenrubio7
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2017
Ubicación: España
Mensajes: 21
Rubenrubio7 is on a distinguished road
Predeterminado

Aumenta calorías
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  #6  
Antiguo 27-09-2017, 16:56
Avatar de elk3t3
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2017
Ubicación: España
Mensajes: 24
elk3t3 is on a distinguished road
Predeterminado

Comer platano, cañihua o quinoa
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  #7  
Antiguo 29-10-2017, 15:55
Avatar de mortadela1
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2017
Ubicación: Chile
Mensajes: 21
mortadela1 is on a distinguished road
Predeterminado

Para conseguir peso asegurate de consumir mas calorias de las que necesitas... utilizando un buen porcentaje de macronutrientes... si te cuesta mucho ponle bueno al carbohidrato.
Recuerda que debes tener una buena rutina de ejercicios que estimule, buenos descansos, etc.
Si resulta que tengas un problema fisiologico para subir de peso, consulta a tu medico.
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  #8  
Antiguo 29-10-2017, 19:04
Avatar de antonio0957
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: España
Mensajes: 4,812
antonio0957 is on a distinguished road
Predeterminado

Hola Irene yo. Diría como 3l.compañero.garabato y si por lo que sea quieres otro prepa el mio también sabe mucho y es un gran profesional pero miralo con max que el. Sabe mucho también espero que te pueda ayudar como tu lo deseas
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 12-11-2017, 19:04
Avatar de mian86
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2016
Ubicación: España
Mensajes: 20
mian86 is on a distinguished road
Predeterminado

crea un speravit calorico.es la unica cosa que debes hacer
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 13-11-2017, 00:35
Avatar de paneta75
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2017
Ubicación: España
Mensajes: 24
Peso Inicial: 69
Peso Actual: 73
Altura: 178
paneta75 is on a distinguished road
Predeterminado

Hay un post muy bueno que lei no hace mucho, pero no recuerdo si en este o en otro foro. Resumiendo decía que para perder peso habia que aportar calorias siguiendo los ritmos de actividad del cuerpo y evitarlo cuando se iba a estar en reposo. Supongo que haciendolo al reves favoreceras el acumulo de calorias y el aumento de peso

Un saludo y manten nos informados
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ayuda, desesperada, favor

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