Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Nutrición y Suplementación > Nutrición y Dietas
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Nutrición y Dietas Foro para todo lo relacionado con la nutrición y las dietas.

dieta para definicion

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 11-01-2017, 04:31
Avatar de davidestrada7
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2016
Ubicación: colombia
Mensajes: 9
davidestrada7 is on a distinguished road
Predeterminado dieta para definicion

bueno sres aqui esta mi dieta de definicion espero criticas y/o cambios:
DIA BAJO EN CARBOS (5):
COMIDA 1-
5 claras 1 huevo entero
40 gr de pan integral
multivitaminico
tarrito rojo
COMIDA 2-
180 gr de pollo, carne pescado
10 gr de almendras
COMIDA 3-
180 gr de pollo carne pescado
150 gr de ensalada
COMIDA 4-
180 gr de pollo carne pescado
150 gr de ensalada
COMIDA 5-
lata de atun
30 gr de avena
COMIDA 6-
120 gr de pollo carne pescado
150 gr ensalada
DIA ALTO EN CARBOS (2):
COMIDA 1-
5 claras 1 huevo entero
70 gr pan integral
multivitaminico
tarrito rojo
COMIDA 2-
180 gr de pollo carne pescado
30 gr de arroz o pasta
10 gr de nueces o aceite de oliva
COMIDA 3-
180 gr de pollo carne pescado
70 gr de arroz o pasta
10 gr de nueces
COMIDA 4-
lata de atun
70 gr de arroz o pasta
manzana verde
COMIDA 5-
60 gr de avena
120 gr de pollo carne pescado
COMIDA 6-
150 gr de pollo carne pescado
150 gr de ensalada

ENTRENO: las primeras dos semanas pienso cardio en ayunas 40 min, y en la tarde realizar entrenamiento de pesas, despues de eso combinar el cardio en ayunas con cardio despues de las pesas. que opinan algun cambio o algo??

PESO:79
ALTURA:1.78
GRASA:20%
EDAD:21 AÑOS
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de davidestrada7
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
dieta para definicion Nutrición y Dietas davidestrada7 0 130 11-01-2017 04:31
que opinan de esta dieta? Perdida de Grasa (Definición) Pvicente 12 373 17-12-2016 19:51

Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
definición, dieta

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 alguien alpha alvaro american arnold ayuda baby beast bienvenido brazilian buenas bull camisetas canada canadian champion ciclo classic completo consejos consulta cuerpo culturismo daddy daniel datos definición descarga descargar diario dias dieta duda dudas dudoso ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno esto exclusion fitness foro fotos fuerza futuro gimnasio glúcometro god gonzalo grasa guia guillermo hipertrofia hola hunk infracción inicial insu insulina interes interesantes iranian ismael joaquín jorge libro libros manual mega mensaje mensajes mexico mis monster muscle muscles muscular músculo natural nueva nuevo nutrición opinion opiniones pablo peso piernas post preparación presentacion presento primer protocolo publiques recetas recomendacion reported russian rutina rutinas saludo saludos semanas sergio spanish stallion stud suplementos team tod@s todos tollo utilidad video vintage volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Pedido de libros
21-07-2015 13:23
por PARKERS_R
Ultimo mensaje por polikk
Ayer 19:53
10 Respuestas, 712 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Hola a todos
Ayer 13:58
por tamadua
Ultimo mensaje por Pedober
Ayer 22:31
1 Respuestas, 21 Visitas
Hola a Todos
Ayer 18:42
por andy1987
Ultimo mensaje por Pedober
Ayer 22:31
1 Respuestas, 18 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Ayer 22:09
9,658 Respuestas, 544,659 Visitas
Pedido de libros
21-07-2015 13:23
por PARKERS_R
Ultimo mensaje por polikk
Ayer 19:53
10 Respuestas, 712 Visitas
Diario de Tony - Pérdida grasa ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 18:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por rebelwade
Ayer 16:23
3,953 Respuestas, 102,504 Visitas
¿Cuánto tiempo descansar entre series? ( 1 2 3 4 5 6)
10-08-2013 20:10
por Fred Rss
Ultimo mensaje por kfit
Ayer 15:04
69 Respuestas, 4,649 Visitas
El miedo a perder músculo con el cardio ( 1 2 3 4 5 6 7 8)
20-08-2011 22:37
por Havo
Ultimo mensaje por kfit
Ayer 14:52
84 Respuestas, 11,611 Visitas
Diario de Max 7.0 "CAOS" ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
07-01-2017 17:07
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Ayer 12:52
203 Respuestas, 5,397 Visitas
¿Que Música estás escuchando en estos momentos?? ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
03-01-2015 19:39
por Toni
Ultimo mensaje por aa95
Ayer 11:51
422 Respuestas, 16,473 Visitas
Primer rutina fullbody
27-04-2017 16:21
por Yex
Ultimo mensaje por kal
Ayer 08:11
6 Respuestas, 95 Visitas
» Últimos Artículos
El miedo a perder músculo con el cardio ( 1 2 3 4 5 6 7 8)
20-08-2011 22:37
por Havo
Ultimo mensaje por kfit
Ayer 14:52
84 Respuestas, 11,611 Visitas
Suplemento de BCAA: cuándo son útiles y cuándo una pérdida de dinero ( 1 2 3)
05-06-2015 19:38
por darkhugo
Ultimo mensaje por Jose S.
18-04-2017 00:49
30 Respuestas, 2,632 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 11:14.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.16098 seconds with 31 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70