Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Nutrición y Suplementación > Nutrición y Dietas
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Nutrición y Dietas Foro para todo lo relacionado con la nutrición y las dietas.

Dieta para una chica

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 13-06-2018, 18:44
Avatar de jonii91
Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2016
Ubicación: España
Mensajes: 40
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 77.5
Objetivo: 73
Altura: 1.72
jonii91 is on a distinguished road
Predeterminado Dieta para una chica

Hola perdonar soy bastante nuevo en esto y me pierdo un poco a la hora de hacer una dieta para mi novia, quería preguntaros la cantidad de proteínas, hidratos y demás que tendría que ingerir para ganar musculo, mide 1.60 y pesas 51 mas o menos y le cuesta bastante ganar peso.
Ire actualizando para deciros lo que suele comer y demás
Gracias
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de jonii91
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Diario jonii91 Diarios de Entrenamiento jonii91 44 4937 29-07-2018 01:07
Dieta para una chica Nutrición y Dietas diegocanitrot 3 465 13-06-2018 18:44
Ayuda con nutrición para chica Culturismo y Musculación (General) MAX. 1 587 21-03-2018 23:17

  #2  
Antiguo 13-06-2018, 18:50
Avatar de koldosanz
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2018
Ubicación: Urduliz
Mensajes: 5
Entradas de Blog: 1
koldosanz is on a distinguished road
Predeterminado

Hola Jonii91, entran en juego bastantes factores, nivel de actividad diaria, SU trabajo es sedentario? cuantos dias a la semana entrena y tipo de entrenamiento?
Un saludo
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 13-06-2018, 19:34
Avatar de antonlima
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2018
Ubicación: Ferrol, España
Edad: 33
Mensajes: 597
Peso Inicial: 115 Kg
Peso Actual: 68.4
Objetivo: 67-68
Etapa: Quitando Mantecados
Altura: 1.70m
antonlima is on a distinguished road
Predeterminado

Si es para volumen (ganar musculo) tiene que tener la dieta más calorias de las que gaste diariamente,pero sin volverse loco con 500 mas de la normocalorica lo veo bien, aunque si es novata en el gym, siempre cojerá musculo dependiendo de la dieta, despues de los primeros meses, si es mejor hacer una dieta hipercalorica. Las cantidades pues es a base de prueba y error, ya que cada persona es un mundo mira algun video de @max., yo lo que haria es de grasa un 1gr por kilo de peso y de prote 2 por kilo de peso y el resto HC... (de hidratos buenos) no Big Mac
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 17-06-2018, 10:48
Avatar de diegocanitrot
Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Vigo
Mensajes: 87
diegocanitrot is on a distinguished road
Predeterminado

Yo lo veo más simple, ella quiere ganar músculo lo principal que tiene que hacer es entrenar, pero entrenar de verdad

Lo siguiente comer comida de CALIDAD, y recalco calidad refiriendome a comida real, y tendrá que hacer un superhabit calorico (comer mas calorías de las que consumes)

Pero si no tiene intención de competir ni nada no veo necesario volverse loco contando calorías macros y micros. Que tenga un aporte de proteínas adecuado (1'8-2 gramos por kilo de peso son suficientes) e Hidratos buenos (Quinoa, Avena, Arroz de grano largo, Batatas...)

Y por ultimo ver sensaciones, si necesita comer más o menos, conocerse y aprender a gestionarse, igual parece un poco difícil pero no lo es. Mucha suerte y aquí estamos para ayudar
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
chica, dieta

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2019 ahmad alguien ali american américa antonio arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brasil brazilian british buenas builder bull cenas ciclo classic comidas contest culturismo cute czech daddy datos definición diario dias dieta duda ejercicios entrenamiento escribir exclusion fitness foro fotos fuerza ganar german grasa handsome hipertrofia hispanic hola hrv4training hunk indian infracción inicial insulina iranian ismael javier jorge josé king kingdom libro lion luis man manuel masa medir mega mejor mensaje mensajes monster monsters mujeres muscle muscles musculación muscular músculo nathan navideñas nuevo number opiniones pakistani part permanente persian peso photos post preparación presentacion presento primer protocolo recuperación republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido south spanish stallion states stud suplementos todos tontoposter top united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
DESCARGA: The Muscle And Strength Pyramids ( 1 2 3)
03-05-2019 18:18
por Serpole5
Ultimo mensaje por mrcrazy
Hoy 09:03
29 Respuestas, 2,290 Visitas
Busco libros de Bret Contreras
14-02-2017 09:48
por Buru
Ultimo mensaje por DAVES31
Hoy 04:01
4 Respuestas, 1,083 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
DESCARGA: The Muscle And Strength Pyramids ( 1 2 3)
03-05-2019 18:18
por Serpole5
Ultimo mensaje por mrcrazy
Hoy 09:03
29 Respuestas, 2,290 Visitas
Max HWMF hard work mother fucker2019/20 ( 1 2 3)
03-08-2019 08:19
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Hoy 06:57
34 Respuestas, 1,181 Visitas
Libro: BIIOSystem Lifestyle Revolution ( 1 2 3 4 5 6)
16-05-2014 15:49
por Pedro22
Ultimo mensaje por sesernape
Hoy 06:12
63 Respuestas, 13,351 Visitas
Busco libros de Bret Contreras
14-02-2017 09:48
por Buru
Ultimo mensaje por DAVES31
Hoy 04:01
4 Respuestas, 1,083 Visitas
saludos
Hoy 03:14
por pvicen40
Ultimo mensaje por pvicen40
Hoy 03:14
0 Respuestas, 11 Visitas
Otros libros de nutrición
13-08-2019 12:29
Ultimo mensaje por test driver
Ayer 23:15
2 Respuestas, 94 Visitas
+35
21-08-2019 00:55
por gatomalo
Ultimo mensaje por sue.sana.fit
Ayer 18:34
1 Respuestas, 53 Visitas
Muscle Art
Ayer 13:30
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 13:30
0 Respuestas, 16 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ManuR
Ayer 12:45
2,004 Respuestas, 77,657 Visitas
Accesorios gimnasio ( 1 2 3)
11-04-2019 18:27
por ceferi
Ultimo mensaje por Apocalypse
Ayer 10:15
28 Respuestas, 829 Visitas
» Últimos Artículos
Los 3 tipos de dieta cetogénica según Lyle McDonald
06-04-2016 20:33
Ultimo mensaje por DAVES31
23-08-2019 03:32
7 Respuestas, 994 Visitas
La Sentadilla Sissy ( 1 2 3 4 5 6)
30-06-2011 12:24
por Fred Rss
Ultimo mensaje por DAVES31
23-08-2019 03:09
64 Respuestas, 32,393 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 10:26.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.24016 seconds with 36 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75