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Planificacion cardio

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  #1  
Antiguo 09-10-2016, 00:05
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osobuco is on a distinguished road
Predeterminado Planificacion cardio

Como haceis vosotros para planificar el cardio?

Me explico....definicion cardio en ayunas 5-6 dias...te estancas.

Tengo leido que quitas una semana el cardio o lo reduces a la minima expresion..dicen algunos preparadores que es como hacer un reset de cardio e incluso esa semana puedes seguir perdiendo peso

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  #2  
Antiguo 09-10-2016, 00:19
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Fecha de Ingreso: Mar 2014
Ubicación: Perú
Mensajes: 109
Black Arrow is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por osobuco Ver Mensaje
Como haceis vosotros para planificar el cardio?

Me explico....definicion cardio en ayunas 5-6 dias...te estancas.

Tengo leido que quitas una semana el cardio o lo reduces a la minima expresion..dicen algunos preparadores que es como hacer un reset de cardio e incluso esa semana puedes seguir perdiendo peso

Que opinais?
Hola

No soy especialista en el tema pero esto te puede servir a lo que preguntas:


Cuando hacer cardio / aeróbicos – Mas Fuerte que el Hierro



3 Consejos para perder grasa (parte I) – Mas Fuerte que el Hierro


3 Consejos para perder grasa (parte II) – Mas Fuerte que el Hierro


3 Consejos para perder grasa (parte III) – Mas Fuerte que el Hierro


http://www.salud-vida.info/aptitud/c...08/468976.html


http://www.sportlife.es/fitness/arti...cardiovascular


4 errores frecuentes en el cardio. Musculación y pesas.


Semana de descarga | Cambiatufisico



Saludos
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  #3  
Antiguo 09-10-2016, 00:34
Avatar de osobuco
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Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Mensajes: 43
osobuco is on a distinguished road
Predeterminado

A lo q me referia. ...hay preparadores que meten cardio por ejemplo 30 minutos en ayunas...segun se va ralentizando la bajada de peso van aumentando el cardio en tiempo o sesiones. Cuando de repente te lo quitan una semana y sigues bajando peso. Digamos que es un reset y volvemos un poco loco al cuerpo para q cuando se vuelvan a introducir no sigamos con el "estado de emergencia" y podamos seguir persiendo grasa
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  #4  
Antiguo 09-10-2016, 00:54
Avatar de Black Arrow
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Fecha de Ingreso: Mar 2014
Ubicación: Perú
Mensajes: 109
Black Arrow is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por osobuco Ver Mensaje
A lo q me referia. ...hay preparadores que meten cardio por ejemplo 30 minutos en ayunas...segun se va ralentizando la bajada de peso van aumentando el cardio en tiempo o sesiones. Cuando de repente te lo quitan una semana y sigues bajando peso. Digamos que es un reset y volvemos un poco loco al cuerpo para q cuando se vuelvan a introducir no sigamos con el "estado de emergencia" y podamos seguir persiendo grasa
Puedes hacer menos cardio en volumen y lo incrementas en definición pero tampoco es para que lo hagas todos los días porque no sirve de mucho.

Mucho cardio arruinaría la ganancia muscular alcanzada.

Debes controlar más lo que comes en definición que la cantidad de cardio que hagas.

Ayuda al metabolismo pero no te pases con el cardio.

Varías cada semana en el entrenamiento viendo como vas en tus objetivos físicos de pérdida de peso y definición .

Es mi opinión y me puedo equivocar.
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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Etiquetas
cardio, planificación

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