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  • 1 Post By mec99
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  • 2 Post By Javier36

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  #1  
Antiguo 21-07-2013, 15:51
Avatar de mec99
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2013
Ubicación: España
Mensajes: 3
mec99 is on a distinguished road
Predeterminado Por donde empezar

Hola amigos, tengo 48 años, me compre hace un año un banco de pesas y no hago mas que aplazar el día de comenzar. Hace algún tiempo estuve dos años haciendo pesas lo deje por una lección de hombros.
Todas las semanas dedico 3 o 4 días y hago bicicleta ecléctica y abdominales pero no le meto mano a las pesas y es que no se por donde empezar.
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Por donde empezar Mayores de 35 años Javier36 6 1626 21-07-2013 15:51
Hola amigos Foro de Presentaciones Pipo 3 646 14-07-2013 19:41

  #2  
Antiguo 21-07-2013, 15:59
Avatar de intensidad
Banned
 
Fecha de Ingreso: May 2013
Ubicación: España
Mensajes: 2,220
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 88
Peso Actual: 94
Objetivo: 100
Etapa: mutación
Altura: 1 81
intensidad is on a distinguished road
Predeterminado

Lo 1 es marcarte un objetivo. Si solo dispones del banco y mancuernas es difícil realizar una rutina completa, aunque algo puedes hacer.
Lo 2 es hacer 1 dieta en consonancia al objetivo que tengas ( volumen, definición , mantenimiento. ...)
Y 3 empezar a entrenar de manera constante y con 1 rutina mas o menos organizada
Toni, darkhugo, Rili y 2 foreros más les ha gustado este post.
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  #3  
Antiguo 21-07-2013, 17:58
Avatar de ZeroMadrid
Amateur
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: España
Edad: 24
Mensajes: 814
Peso Inicial: 63
Peso Actual: 75
Objetivo: 80-85Kg
Etapa: Poner carne a los huesos
Altura: 2.02m
ZeroMadrid is on a distinguished road
Predeterminado

Primer paso, auto convencerte.
Si empiezas con el ''nah, ya mañana si eso'' no vas a hacer una mierda
Toni, darkhugo, Manolillolee y 2 foreros más les ha gustado este post.
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  #4  
Antiguo 22-07-2013, 09:38
Avatar de Manolillolee
Aficionado
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,338
Entradas de Blog: 7
Altura: 1.65cm
Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

"Mec99" para ver resultados tienes que ser constante y tener paciencia, como dice el compañero "Intensidad" con un banco y unas mancuernas es complicadillo , pero bueno para empezar no esta mal, ya tendras tiempo de ir aumentando el material.

Mentalizate y autoconvencete de que conseguiras tu objetivo,

Dieta, entreno, descanso y constancia.
Toni, a_doramas, intensidad y 1 foreros más les ha gustado este post.
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  #5  
Antiguo 26-07-2013, 16:36
Avatar de mec99
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2013
Ubicación: España
Mensajes: 3
mec99 is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias Amigos por vuestro apoyo, ya he empezado esta semana ha calentar y me he creado unas rutinas para meterle mano este lunes.
Cuelgo las rutinas a ver que tal las veis, serán adecuadas?
Lo are días alternos y entre medias bici y abdominales.Lo veis adecuado?
Un saludo
Archivos Adjuntos
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Tipo de Archivo: rar Hombros y triceps.rar (163.0 KB, 17 visitas)
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  #6  
Antiguo 07-08-2013, 15:51
Avatar de HapKido
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: España
Mensajes: 7
Peso Inicial: 92
Peso Actual: 80
Objetivo: 72
Etapa: definicion
Altura: 1,69
HapKido is on a distinguished road
Predeterminado Gimnasio

Hola Soy Andres y tengo 42 años... mi consejo... ENTRENA EN UN GIMNASIO... la compañia y las nuevas amistades te haran ser constante... ya veremos si no te haces adicto... jejeje. en serio. GIMNASIO... veras como te va bien
A Toni le ha gustado este post.
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  #7  
Antiguo 11-08-2013, 16:43
Avatar de Javier36
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: España
Mensajes: 7
Javier36 is on a distinguished road
Predeterminado

Puedes hacer una rutina sencilla para empezar a familiarizarte con el mundo de las pesas. Prueba a hacer un sólo ejercicio por grupo muscular: Espalda, pecho, hombros, piernas, brazos.
Con el tiempo, puedes ir ampliando tu rutina diaria añadiendo más ejercicios por cada grupo muscular.
Busca algún libro de entrenamiento en donde se expliquen rutinas de entrenamiento para ir familiarizandote.
Animo!!!
Toni y mec99 les ha gustado esto.
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