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Ejercicios de fuerza

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  #1  
Antiguo 28-09-2014, 22:48
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Fecha de Ingreso: Aug 2014
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UDO007 is on a distinguished road
Predeterminado Ejercicios de fuerza

Mi interesa vuestra opinión en relación a los ejercicios de fuerza compuesto: sentadillas, peso muerto, press de banca, arrancadas....

Con el programa que sigo al dia siguiente me encuentro fenomenal, pero no se si con la edad que tengo (43 años) es preferible no forzar.

¿Que opinais?
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  #2  
Antiguo 29-09-2014, 19:06
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darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Mientras no tengas problemas, si no haces mucho el animal no le veo pega.
A Zeed005 le ha gustado este post.
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  #3  
Antiguo 29-09-2014, 21:32
Avatar de UDO007
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UDO007 is on a distinguished road
Predeterminado

En principio mis marcas son asequibles:

Peso Muerto 170
Press de Banca 120
Sentadilla 150


La duda la tengo en como voy a responder de cara a los objetivos que me he marcado y sobre todo en ejercicios de los que no manejo tanto la técnica como la arrancada de potencia :

Objetivo Peso Muerto: 200 kg
Objetico en Sentadilla 170
Press de Banca lo que pueda por los hombros

El programa es de tres a cuatro ciclos de trece semanas.

No se como lo veis
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  #4  
Antiguo 09-03-2015, 15:21
Avatar de Torito22
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Torito22 is on a distinguished road
Predeterminado

siempre y cuando respetes una tecnica adecuada no tendrias que preocuparte...lo de forzar es realivo.
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  #5  
Antiguo 16-03-2015, 15:47
Avatar de mandinga
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mandinga is on a distinguished road
Predeterminado

muy interensante
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  #6  
Antiguo 16-03-2015, 16:13
Avatar de Zeed005
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Zeed005 is on a distinguished road
Predeterminado

muy buenas marcas compañero.

llevas mucho entrenando?


Saludos.
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  #7  
Antiguo 16-03-2015, 16:42
Avatar de rebelwade
A saco!
 
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rebelwade is on a distinguished road
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Predeterminado

Lo de forzar eres tú mejor que nadie quien puede saberlo. Si notas molestias al hacer ejercicios con determinados pesos, baja de peso hasta que te encuentres bien.

Por cierto, buenas marcas!
__________________
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  #8  
Antiguo 16-03-2015, 20:59
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UDO007 is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias por los comentarios.

Llevo entrenando los dos últimos años con un Plan de fuerza por que si entreno para hipertrofia me pongo demasiado grande (sin querer parecer pedante).

En estos de las pesas desde los 20 años.

El entrenamiento de fuerza es sin duda lo mio pero no he conseguido las marcas que me he planteado, pienso más por la edad y las lesiones derivadas del rugby que por otra cosa.

El problema es que con este entrenamiento mejoro mis mascas pero estoy en 120 kg de peso. Demasiado para 180 cm.

Voy a cambiar a un entrenamiento de volumen sin dejar los básicos e incrementar la frecuencia de entrenamiento de los grupos musculares.

Estoy aburrido y es bueno cambiar una temporada.

Ahora el reto va a ser perder kg (ojo muy poco a poco) y sobre todo un poco de grasa para volver al entrenamiento de fuerza dentro de unos meses para ver que tal.

Se admiten sugerencias
Zeed005 y rebelwade les ha gustado esto.
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  #9  
Antiguo 17-03-2015, 08:46
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Zeed005 is on a distinguished road
Predeterminado

Buenas, yo con 120 kg y 1,80 lo de perder peso poco a poco ... yo lo perdería por la vía rápida. Claro, es lo que haria yo, si tu te sientes bien no problem pero muchos kg veo yo ahí.
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  #10  
Antiguo 17-03-2015, 09:00
Avatar de darkhugo
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darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Potr la via rapida está bien si te da lo mismo que la mitad del peso perdido al final sea agua y músculo.
A Zeed005 le ha gustado este post.
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  #11  
Antiguo 17-03-2015, 10:00
Avatar de Zeed005
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Zeed005 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por darkhugo Ver Mensaje
Potr la via rapida está bien si te da lo mismo que la mitad del peso perdido al final sea agua y músculo.
totalmente de acuerdo, matizo: sería mi prioridad nº1
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  #12  
Antiguo 17-03-2015, 10:47
Avatar de JCN
JCN JCN esta offline
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JCN is on a distinguished road
Predeterminado

Todo depende....no es lo mismo 180cm-120Kg modelo Florentino Fernandez que modelo Strongman Tarrako (que desconozco lo que miden y pesan, es sólo como ejemplo ilustrativo) y sobre todo hasta dónde quieres bajar y en cuanto tiempo quieres hacerlo.
A Zeed005 le ha gustado este post.
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ejercicios, fuerza

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