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desplazamiento vertebral ejercicios negativos

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  • 1 Post By Fran1968
  • 1 Post By antonio0957

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  #1  
Antiguo 12-09-2017, 17:42
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Predeterminado desplazamiento vertebral ejercicios negativos

Estimados, aca estoy con 49 inviernos encima y con un diagnostico de desplazamiento lumbar en la L1 y L3 si mal no recuerdo, según el traumatólogo no llega a hernia discal peeeeero hay que tener cuidado.
Me he apuntado a un gym y como en la mayoria de los que hay cercanos los "Intructores" son jóvenes con escasa experiencia no me jacto de saber si no de leer mucho y de preguntar mas, entonces va mi pregunta al foro:
Con la patología descripta que ejercicios no serían conveniente incluir en la rutina ??, personalmente le escapo a los de peso libre no por el peso en si, si no mas bien por la falta de estabilidad y musculatura que hacen que la zona lumbar me haga sentir inseguro, ejemplo Peso muerto, press militar etc.. sería de mucha ayuda saber al menos que ejercicios NO son adecuados encarar al menos en este primer período de adaptacion.

Desde ya muchas gracias.
A antonio0957 le ha gustado este post.
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  #2  
Antiguo 12-09-2017, 20:38
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Cita:
Iniciado por Fran1968 Ver Mensaje
Estimados, aca estoy con 49 inviernos encima y con un diagnostico de desplazamiento lumbar en la L1 y L3 si mal no recuerdo, según el traumatólogo no llega a hernia discal peeeeero hay que tener cuidado.
Me he apuntado a un gym y como en la mayoria de los que hay cercanos los "Intructores" son jóvenes con escasa experiencia no me jacto de saber si no de leer mucho y de preguntar mas, entonces va mi pregunta al foro:
Con la patología descripta que ejercicios no serían conveniente incluir en la rutina ??, personalmente le escapo a los de peso libre no por el peso en si, si no mas bien por la falta de estabilidad y musculatura que hacen que la zona lumbar me haga sentir inseguro, ejemplo Peso muerto, press militar etc.. sería de mucha ayuda saber al menos que ejercicios NO son adecuados encarar al menos en este primer período de adaptacion.

Desde ya muchas gracias.
hola fran mira yo e sufrido de una hernia discal al igual que tu claro ante y despues de la operacion el cirujano me recomendo de no hacer ejercicios de impulso como pueden ser sentadillas , remo en barra , peso muerto dominadas hyperextensiones , correr saltar y cosas asi que te puedan danar mas tu lesion en la espalda y o que te pueda provocar la hernia que necesitara una opracion y si te puedo aconsejar algo mas haz tus ejercicios con pesos leve de forma en no pegarte lenazos en esa lesion que parece poco pero duele mucho y ya veras que con pesos levianos todo te ira mejor y si un dia decides de operarte yo te aconsejaria la operacion que hoy en dia eso no es nada ademas la cicatriz no se siquiera y eso hoy en dia es como operarte de la apendicitis una cosas benina y recuperas muy bien y pronto o sea yo te lo aconsejo porque a mi me operaron hace 4 anos ya y todo me va muy bien sigo sin hacer sentadillas y demas pero ya si hago hyperextensiones sin dolores ningunos y me va fenomenal todo a y tengo la misma edad que tu o sea 49anitos ya sabes cuidados con ciertos ejercicios que te e puesto anteriormente y si por lo que sea te surge una duda aqui estare
A Fran1968 le ha gustado este post.
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  #3  
Antiguo 13-09-2017, 18:51
Avatar de Fran1968
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Cita:
Iniciado por antonio0957 Ver Mensaje
hola fran mira yo e sufrido de una hernia discal al igual que tu claro ante y despues de la operacion el cirujano me recomendo de no hacer ejercicios de impulso como pueden ser sentadillas , remo en barra , peso muerto dominadas hyperextensiones , correr saltar y cosas asi que te puedan danar mas tu lesion en la espalda y o que te pueda provocar la hernia que necesitara una opracion y si te puedo aconsejar algo mas haz tus ejercicios con pesos leve de forma en no pegarte lenazos en esa lesion que parece poco pero duele mucho y ya veras que con pesos levianos todo te ira mejor y si un dia decides de operarte yo te aconsejaria la operacion que hoy en dia eso no es nada ademas la cicatriz no se siquiera y eso hoy en dia es como operarte de la apendicitis una cosas benina y recuperas muy bien y pronto o sea yo te lo aconsejo porque a mi me operaron hace 4 anos ya y todo me va muy bien sigo sin hacer sentadillas y demas pero ya si hago hyperextensiones sin dolores ningunos y me va fenomenal todo a y tengo la misma edad que tu o sea 49anitos ya sabes cuidados con ciertos ejercicios que te e puesto anteriormente y si por lo que sea te surge una duda aqui estare
Gracias Antonio por ahora todo liviano y tratando de hacer caso a la tecnica y no al peso cuidando siempre la postura, vamos a ver como va, con respecto a la operacion segun el médico por ahora no es necesario se verá en un futuro.

Saludos y buen entreno.
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desplazamiento, ejercicios, negativos, vertebral

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