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51 años y luchando

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  #1  
Antiguo 01-09-2014, 11:27
Avatar de alsabara
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2014
Ubicación: España
Mensajes: 2
Peso Actual: 68
Objetivo: 75
Etapa: Volumen
Altura: 170
alsabara is on a distinguished road
Predeterminado 51 años y luchando

He pasado por muchas etapas de peso pero hace unos años me plantee cambiar de vida, cambie sobre todo la alimentacion y empeze con los hierros, espero encontrar informacion de gente en mi misma situacion porque no es lo mismo gente que ha hecho deporte toda su vida, que como yo nunca habia realizado nada y de repente se engancha a los hierros y cambia los habitos alimenticios, un abrazo a tod@s, y sobre todo a los de este foro.
Toni, a_doramas, Garabato y 4 foreros más les ha gustado este post.
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  #2  
Antiguo 01-09-2014, 11:44
Avatar de JCN
JCN JCN esta offline
Sobreviviendo
 
Fecha de Ingreso: Apr 2014
Ubicación: España
Edad: 43
Mensajes: 3,483
Peso Inicial: 108
Peso Actual: 86
Objetivo: ¿80?
Etapa: desengrase
Altura: 181
JCN is on a distinguished road
Predeterminado

Bienvenido al foro
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  #3  
Antiguo 01-09-2014, 13:43
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,583
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por alsabara Ver Mensaje
espero encontrar informacion de gente en mi misma situacion porque no es lo mismo gente que ha hecho deporte toda su vida, que como yo nunca habia realizado nada y de repente se engancha a los hierros y cambia los habitos alimenticios, un abrazo a tod@s, y sobre todo a los de este foro.
Somos muchos los que sin haber hecho deporte antes empezamos con unos añitos con los hierros...
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  #4  
Antiguo 01-09-2014, 14:55
Avatar de king_africa
novato
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 2,749
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 70
Objetivo: 80
Etapa: Volumen
Altura: 173cm
king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

Bienvenido al Foro
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  #5  
Antiguo 15-08-2016, 00:06
Avatar de Tonio111111
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2016
Ubicación: España
Mensajes: 2
Tonio111111 is on a distinguished road
Predeterminado

Como te va?
Acabo de unirme y veo que el Post es de hace tiempo.
Yo empiezo ahora con 53 que me recomiendas

Saludos
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  #6  
Antiguo 23-08-2016, 18:59
Avatar de rinalinda
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2016
Ubicación: España
Mensajes: 3
rinalinda is on a distinguished road
Predeterminado

Hola a tod@s, yo tengo 57 y empecé hace un año.
Cambie malos habitos alimentarios y ejercicios de menos a mas, es decir no forzando ni mi cuerpo ni mi mente. Solito en mi casa.
Hace un año por estas fechas usaba la talla 38 de pantalon, hoy la 30


Saludos
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  #7  
Antiguo 05-09-2016, 00:29
Avatar de Tonio111111
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2016
Ubicación: España
Mensajes: 2
Tonio111111 is on a distinguished road
Predeterminado

Yo también llevo un año haciendo bondad, he perdido 20 kilos con dieta y ejercicio, ahora toca ponerse fuerte. Pero no tengo claro como avanzar ahora utilizo bandas elásticas pero tengo que hacer series muy largar.
Mis horarios no me permiten y al gim, tengo que suplementarme?
Pufffff. Estoy hecho un lío.

S.O.S.
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  #8  
Antiguo 05-09-2016, 08:00
Avatar de Pedober
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
Mensajes: 1,103
Pedober is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Tonio111111 Ver Mensaje
Yo también llevo un año haciendo bondad, he perdido 20 kilos con dieta y ejercicio, ahora toca ponerse fuerte. Pero no tengo claro como avanzar ahora utilizo bandas elásticas pero tengo que hacer series muy largar.
Mis horarios no me permiten y al gim, tengo que suplementarme?
Pufffff. Estoy hecho un lío.

S.O.S.
Si no puedes ir al Gym y estas un poco perdido consigue el Libro : Desencadenado te puede ser de mucha ayuda.


Saludos.

Enviado desde tochomovil
A marianico le ha gustado este post.
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  #9  
Antiguo 12-03-2017, 18:26
Avatar de yosefjaim
Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2017
Ubicación: Israel
Mensajes: 47
Entradas de Blog: 2
yosefjaim is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Tonio111111 Ver Mensaje
Como te va?
Acabo de unirme y veo que el Post es de hace tiempo.
Yo empiezo ahora con 53 que me recomiendas

Saludos
pues enhorabuena en primer lugar. en segundo ve con calma y si te es posible busca a alguien que te asesore. pero alguien q sepa de verdad...no estos chafcharcos de gimnasio,
. yo con 47 años....pero entreno desde los 20.
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  #10  
Antiguo 18-06-2017, 04:35
Avatar de XOSE
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2017
Ubicación: España
Mensajes: 6
XOSE is on a distinguished road
Predeterminado

Buenas,

Sólo llevo 3 meses, tengo 49 años, cuando empecé pesaba 85 kilos y ahora 78. He cambiado mi dieta para siempre pero en el gym voy muy lento, tengo miedo a lesionarme debido a mi edad y baja forma física, quiero adelgazar hasta 70 kilos más o menos y después intentar subir volumen muscular, mido 1.70.
Entreno 3 o 4 veces por semana.
¿Es posible hacerlo? ¿Puedo crear masa muscular con 49 años sin suplementos ? ¿Recomendais que tome suplementos ?

Gracias anticipadas.
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  #11  
Antiguo 07-08-2017, 20:12
Avatar de Barban
Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2016
Ubicación: España
Mensajes: 92
Peso Inicial: 75-16%
Peso Actual: 84-12%
Objetivo: 96-8%
Etapa: Me como la vaca sin pelar
Altura: 1'83
Barban is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por XOSE Ver Mensaje
Buenas,

Sólo llevo 3 meses, tengo 49 años, cuando empecé pesaba 85 kilos y ahora 78. He cambiado mi dieta para siempre pero en el gym voy muy lento, tengo miedo a lesionarme debido a mi edad y baja forma física, quiero adelgazar hasta 70 kilos más o menos y después intentar subir volumen muscular, mido 1.70.
Entreno 3 o 4 veces por semana.
¿Es posible hacerlo? ¿Puedo crear masa muscular con 49 años sin suplementos ? ¿Recomendais que tome suplementos ?

Gracias anticipadas.
Soy mayor que tu por tres años. Es factible crear musculo con nuestra edad, si eres serio entrenas bien y te alimentas correctamente lo puedes conseguir.
Entreno desde que era un chaval, pero como todos he tenido temporadas de paron. Suelo tomar omega 3, vitaminas, whey y a veces bcass, creatina

Mucho animo
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  #12  
Antiguo 25-09-2017, 12:20
Avatar de milius
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2017
Ubicación: España
Mensajes: 8
Peso Actual: 97 kg.
Altura: 184 cm
milius is on a distinguished road
Predeterminado

Se puede, yo tengo 56 y es factible. Los principios son los mismos, buena alimentación y un entrenamiento adecuado. Hay que ser realistas y comprender que con la edad perdemos algunas facultades, entre ellas la recuperación, mi parecer es que no puedes entrenar con la intensidad de la juventud y darte un tiempo razonable de recuperación.
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