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Diario de Entrenamiento 5º SEMANA Julio 2018

Escrito 10-07-2018 a las 23:50 por joelzeus
Actualizado 11-07-2018 a las 05:41 por joelzeus

MEDICIONES: al 8 JULIO

Peso: 75 Kg
Cuello: 38 cm
Cintura: 83 cm
muslo: 58 cm
pantorilla: 37 cm
cadera: 95 cm
biceps: 36 cm
pecho: 101 cm
hombros:113 cm

% grasa: 16.2

% Masa magra:
62.8 Kg

Según esta pagina: https://es.calcuworld.com/calculador...rasa-corporal/

Pliegues:

Abdominal: 26 mm
pantorilla: 10 mm
muslo:14 mm
midaxilar: 16 mm
biceps: 6 mm
triceps: 8 mm
escapular: 10 mm
pecho: 5 mm
suprailiaco: 10 mm
espalda baja: 14 mm

% de grasa: 16.85

Masa Magra:
62.36 Kg

Según esta pagina: Body Fat Calculator


6ª SEMANA (5ª de entreno)

Esta semana no pude continuar mis entrenos debido a actividades universitarias, tuve que rendir así que postergue mis entrenos y realizamos una "descarga"

7ª SEMANA: Semana 5 de ENTRENAMIENTO


POTENCIA


Día 1: LUNES 9 de JULIO 2018

Flexiones con palmadas 3x10

Bombardeo 3x10

Extensiones de Triceps 3x10

Flexiones espartanas 1x8 + 2x10

Flexiones en "T"


Día 2: MARTES 10 de JULIO 2018


Desplantes con salto 3x10 (20 saltos en total)

Rodillas a pecho 3x10

Salto sobre plataforma 3x10

https://youtu.be/zO3ebCFKDfY

Sentadilla con salto 3x10
https://youtu.be/b_VVnKSJsRc

Desplantes laterales 2x8 por lado
Categoría: Otros
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