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Diario de Entrenamiento 3º SEMANA - Junio 2018

Escrito 22-06-2018 a las 21:02 por joelzeus
Actualizado 26-06-2018 a las 15:27 por joelzeus

SEMANA 3 - FUERZA

Día 1: Lunes 11 de Junio

DESCANSO


Día 2: Martes 12 de Junio

DESCANSO


Día 3: Miércoles 13 de Junio

DÍA de MEDICIONES:

Pliegues:
Abdominal: 24 mm
Supraespinal:18 mm
Muslo: 12 mm
Tricep: 11 mm
Pectoral: 12 mm
Escapular: 10 mm
Biceps: 3 mm
Pantorilla: 8 mm
Midaxilar: 9 mm
Suprailiaco: 10 mm

% Grasa estimado: 18.67 %

Según esta pagina Body Fat Calculator

ENTRENO: Día 1

Flexiones de brazos con piernas elevadas 3x5

Flexiones verticales 3 x 8

Flexiones con manos Juntas 3x10

Rompecráneos 3x10


Día 4: Jueves 14 de Junio

ENTRENO: Día 2

Sentadillas con una pierna asistida 3x8

Elevaciones de talones 3x10

Sentadillas bulgaras 3x8

Desplantes 3x8

Elevaciones de cadera con una pierna 2x8

Día 5: Viernes 15 de Junio

DESCANSO

SÁBADO y DOMINGO: días de VIAJES

Esta semana no la hemos podido completar, con los 4 días de entrenos correspondientes, solo hemos realizado dos entrenos en la semana, me he visto complicado con tareas, trabajo, viajes....así que a repetirla
Categoría: Otros
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