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Guía de los movimientos.

Escrito 04-03-2014 a las 17:53 por jona1349

Guía de los movimientos.
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Aumento de masa muscular

Escrito 22-02-2014 a las 00:45 por TATO1977

AUMENTO DE MASA MUSCULAR (HIPERTROFIA MUSCULAR)

Es el crecimiento de las células musculares provocado por la síntesis proteica y un estímulo o resistencia sin que exista una división celular. El mejor ejemplo de hipertrofia muscular se da en el fisicoculturismo.

La hipertrofia se da en series de 6 a 12 repeticiones con la mayor intensidad posible.

Toda serie debe llegar al punto de fallo muscular.

Llegar al fallo significa entregarse al 100% de intensidad y crear el desgaste en los músculos que les obligará a crecer. No llegar al fallo puede suponer no crear suficiente desgaste y no tener ganancias musculares considerables.

Es muy importante la recuperación muscular ya que es cuando crece y se regenera nuestro musculo...
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Quiero una rutina para aumentar considerable mente masa muscular

Escrito 15-02-2014 a las 23:03 por Irving

Hola:
Tengo 3 meses yendo a el Gym constante mente, e hecho dos rutina diferentes en el transcurso de esos 3 meses y ya la quiero cambiar ya que siento que no me esta funcionando igual, me interesaría que me recomendaran una rutina de 5 o 6 dias a la semana para aumentar el volumen de mis músculos notablemente.

Les agradecería que me recomendaran alguna rutina.
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Solicito de Rutinas y Dietas

Escrito 12-02-2014 a las 22:14 por jheyson2789

Alguna rutina para ectomorfos así mismo como dietas, espero sus aportes, saludos
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¿ Como aumentar y ganar masa muscular ?

Escrito 07-02-2014 a las 23:35 por llStalin

Una rutina de ejercicios para masa muscular tiene las siguientes caracterìsticas:

• Mezcla adecuadamente ejercicios con pesoslibres y en máquinas

• Utiliza cargas máximas

• Los ejercicios se distribuyen en series de 3 ó4, con repeticiones en número de 8 a 10.
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La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 10:42.


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