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Solicito de Rutinas y Dietas

Escrito 12-02-2014 a las 22:14 por jheyson2789

Alguna rutina para ectomorfos así mismo como dietas, espero sus aportes, saludos
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¿ Como aumentar y ganar masa muscular ?

Escrito 07-02-2014 a las 23:35 por llStalin

Una rutina de ejercicios para masa muscular tiene las siguientes caracterìsticas:

• Mezcla adecuadamente ejercicios con pesoslibres y en máquinas

• Utiliza cargas máximas

• Los ejercicios se distribuyen en series de 3 ó4, con repeticiones en número de 8 a 10.
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¿ Como aumentar y ganar masa muscular ?

Escrito 07-02-2014 a las 23:34 por llStalin

Una rutina de ejercicios para masa muscular tiene las siguientes caracterìsticas:

• Mezcla adecuadamente ejercicios con pesoslibres y en máquinas

• Utiliza cargas máximas

• Los ejercicios se distribuyen en series de 3 ó4, con repeticiones en número de 8 a 10.
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Dominadas Octubre 2013

Escrito 31-01-2014 a las 09:10 por Manolillolee (Blog Manolillo)

http://www.youtube.com/watch?v=t5bA76fQMeI
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Dominadas sep 2013

Escrito 31-01-2014 a las 08:41 por Manolillolee (Blog Manolillo)

http://www.youtube.com/watch?v=suSk9-tCD6s
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