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Elige tu rutina

Escrito 31-03-2020 a las 22:53 por alb

Cita:
Iniciado por hibanh Ver Mensaje
Abro este post para los que quieran pongan sus rutinas favoritas fullbdy, weider, hit, heavy duty....
No es para que la gente corrija las dudas de las rutinas que se esten haciendo sino poner aquellas que alguna vez habeis hecho y comprobadas con buenas sensaciones y resultados, para el que vea alguna que le interesa la escoja.
Pongo unas cuantas que a mi me gustan:
RUTINA ABA BAB

DIA A1 empuje 3 X 8-6-4
1-SENTADILLAS
2-PRESS BANCA
3-PRESS MILITAR
4-PRESS BANCA CERRADO
5-GEMELOS TIPO BURRO 3x15

DIA B1 tiron 3 x 8-6-4
1-PESO MUERTO
2-JALONES
3-CURL FEMORAL
4-CURL BARRA
5-ABS CRUNCH EN POLEA 3x15

DIA A2 empuje 3X12-10-8
1-PRENSA
2-PRESS
...
Avatar de alb
alb
nadie
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Libros de entrenamiento

Escrito 14-03-2020 a las 21:27 por Christian Francis

Hola, les comparto unos libros de entrenamiento y culturismo, espero les sirva.
Archivos Adjuntos
Tipo de Archivo: pdf Guia_Completa_De_Musculacion_Cuerpos_Fit.pdf (1.38 MB, 39 visitas)
Tipo de Archivo: pdf Fisicoculturismo_estructural_funcional..pdf (1.15 MB, 44 visitas)
Tipo de Archivo: pdf Vince_DelMonte_s.pdf (1.02 MB, 35 visitas)
Avatar de Christian Francis
Profesor Educación Física
Categoría: Otros
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Libros de entrenamiento

Escrito 14-03-2020 a las 21:21 por Christian Francis

Hola les dejo el enlace de mi página de facebookhttps://www.facebook.com/christian.franciscovich, para compartir ejercicios y demás cosas, saludos.
Avatar de Christian Francis
Profesor Educación Física
Categoría: Otros
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Libro Eric Helms

Escrito 28-02-2020 a las 19:36 por ASS

https://doku.pub/documents/themuscle...f-1q7erg6egz0v
ASS
Junior Member
Categoría: Otros
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Un sitio sobre aumento de peso

Escrito 06-02-2020 a las 17:23 por juliangalvez

Hola chicos quizas un aporte sobre el aumento de peso podria ayudar, en un mundo como hoy la nutrición se pasa por alto y por ende los resultados no son tan deseados como uno se espera.
Tengo un blog que a mi parecer es realmente bueno va mas enfocado a ayudar a personas con bajo peso, lo abordo desde un punto de vista usuario que resulta atractivo para la gente que sobre todo se pregunta por que alimentos puede ayudar mas.

Es una manera de iniciar a muchos en el mundo de la nutrición saludable. El blog en cuestión es: engordar.net, por si queréis echarle un vistazo. Espero que os guste, un saludo.
Junior Member
Categoría: Otros
Visitas 9112 Comentarios 0 juliangalvez esta offline

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