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Elevación de talones de pie

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  #25  
Antiguo 27-08-2013, 09:47
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Fecha de Ingreso: Aug 2013
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pepeimperio is on a distinguished road
Predeterminado

Practico 100 repeticiones entre 4 a 5 dias por semana de este ejercicio, es genial...
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  #26  
Antiguo 07-10-2014, 06:27
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mark_tuckson mark_tuckson esta offline
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mark_tuckson is on a distinguished road
Predeterminado

hola, la forma en que trabajo este musculo es usando el doble de mi peso corporal y haciendo 5 series de 15 repeticiones, aunque no se me marca el gemelo tengo mucho volumen en la zona, saludos
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  #27  
Antiguo 29-12-2014, 01:27
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Tinmar Tinmar esta offline
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Ubicación: Argentina
Mensajes: 22
Tinmar is on a distinguished road
Predeterminado

Yo siempre hago este ejercicio con los pies paralelos, no cambio la forma de poner los pies, lo que siempre me aseguro de hacer es el total recorrido del movimiento, estirando bien y contrayendo al máximo. Otra cosa que hago es siempre empujar bien con el metatarso, y centrando justo la fuerza en la parte posterior del de gordo del pie. Me ha dado muy buenos resultados todos esto que comente.
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  #28  
Antiguo 08-01-2015, 16:50
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totororich totororich esta offline
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totororich is on a distinguished road
Predeterminado

excelente
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  #29  
Antiguo 17-04-2015, 14:10
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jaxillo jaxillo esta offline
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jaxillo is on a distinguished road
Predeterminado

aqui me duele la espalda
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  #30  
Antiguo 17-04-2015, 18:53
Avatar de vegueta79
vegueta79 vegueta79 esta offline
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Mensajes: 7
vegueta79 is on a distinguished road
Predeterminado

muy buen ejercicio para los gemelos
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  #31  
Antiguo 06-10-2015, 21:17
Avatar de Iver6
Iver6 Iver6 esta offline
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Ubicación: España
Mensajes: 84
Iver6 is on a distinguished road
Predeterminado

Por desgracia me cuesta mucho entrenar los gemelos, a la minima me da tiron y a ver las estrellas
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  #32  
Antiguo 19-08-2016, 19:23
Avatar de LEE_LABRADA
LEE_LABRADA LEE_LABRADA esta offline
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Fecha de Ingreso: Aug 2016
Ubicación: MEXICO
Mensajes: 16
LEE_LABRADA is on a distinguished road
Guiño Probelmas de musculacion

Cita:
Iniciado por Toni Ver Mensaje
al parecer (según Rafa Cedrés) eso es una falacia, hacerlo con las putas de los pies mirandoseno sirve
http://www.infoculturismo.com/imageh...c2e52ab1c6.gif
EL EJERCICIO EN APARIENCIA NO SIRVE PORQUE EN LA PANTORRILLA LA MAYOR PARTE DE LOS ATLETAS AMATEUR BUSCAN DARLE O METERLE MUCHO PESO PENSANDO QUE ESA ES LA FORMA CORRECTA, Y EN PARTE SI LO ES, SIN EMBARGO ES UN MUSCULO EXTREMADAMENTE FUERTE YA QUE NOS IMPULZA MUEVE Y CARGA TODOS LOS DIAS POR LO TANTO ES MAS EFECTIVO SACARLO DE BALANCE Y DE SU AREA DE CONFORT, EN MI PUNTO DE VISTA ES MAS FASIL HACERLO CRECER SI SE HACE CON POCO PESO PERO 50 O 60 REPETICIONES POR 8 SERIES EN VEZ DE HACER 12 A 15 REPS DE 4 SERIES. SALUDOS

---------- Mensaje añadido el 19-08-2016 a las 12:27 ----------

Cita:
Iniciado por Iver6 Ver Mensaje
Por desgracia me cuesta mucho entrenar los gemelos, a la minima me da tiron y a ver las estrellas
HAS PROBADO HACERLO CON MUY POCO PESO, PERO MUCHAS REPETICIONES, PARA QUE ENVEZ DE SENTIR CONTRACTURA SIENTAS QUE QUEMA. O TALVEZ SOLO OCUPES MAS CALENTAMIENTO, SALUDOS
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  #33  
Antiguo 19-08-2016, 20:34
Avatar de rebelwade
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A saco!
 
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Predeterminado

No escribas en mayúsculas. Segundo aviso
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  #34  
Antiguo 15-03-2017, 15:49
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Predeterminado

al estilo burro con una o dos personas arriba es bastante bueno
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  #35  
Antiguo 27-03-2017, 02:25
Avatar de alecs_ss
alecs_ss alecs_ss esta offline
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Predeterminado

Me gusta hacerlo a una pierna. La mayor inestabilidad aumenta la activación y se trabaja un misma intensidad con menor carga sobre la columna.
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  #36  
Antiguo 13-12-2017, 01:10
Avatar de Adolfo Quinteros
Adolfo Quinteros Adolfo Quinteros esta offline
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Adolfo Quinteros is on a distinguished road
Predeterminado

No entiendo porqué habría menos carga a la columna al hacerlo con una pierna en vez de dos; salvo que disminuyas el peso y, en tal caso, sería eso lo que liberaría de presión la columna. Haces repeticiones con los gemelos de una pierna y luego con los de otra demorando el doble. Considerando que no hay mayor inestabilidad pues la carga de los hombros la proveen, no logro encontrarle el sentido y es por ello que consulto.
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elevación, pie, talones

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